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&& &&& 这样的瘦身谎言，看完第一个就不能忍了！
小编不得不提醒你，那些你当做真理严格恪守的减肥箴言，竟是谎！！言！！！仰卧起坐消除腹部赘肉谎言一在多数人的观念里，仰卧起坐是最有效的消除腹部赘肉的方式，是许多人喜爱的家庭健身方式。许多人每天做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。　　而结果却是不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子显得更大。　　专家表示，仰卧起坐主要锻炼腰部及腹部的肌肉，直接针对的是腹部肌肉群，不能达到消除腹部赘肉的作用。在整个减肥计划中，减去腹部脂肪主要还是依靠有氧运动和健康饮食。蜂蜜热量低有助减肥谎言二现在市面上关于蜂蜜减肥的说法传得沸沸扬扬，如果你将自己减肥的希望寄托于蜂蜜上，那么你的瘦身希望恐怕要落空了。　　事实上，100克蜂蜜就含有差不多303卡路里的热量，要知道100克糖也就含有399卡路里的热量哦！蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已，对减肥并没有什么作用。虽然蜂蜜中含有很多人体所需的营养成分，但如果因为觉得蜂蜜的热量低，就摄入太多蜂蜜，不仅不会让你减重，还会让你胖不停哦!淀粉是养膘利器谎言三很多人在减肥期间都限制了自己对淀粉的摄入量，不仅不吃主食，连土豆也很少吃了，其实不然。土豆的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为烹饪方法不当，如把土豆做成炸薯条、炸薯片。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。　　另外，减肥人士请注意，富含淀粉的食物是人体重要的能量来源，应该保证它的合理摄入。褐色面包更减肥谎言四为了减肥和省事儿，很多上班一族将全麦面包当做自己的减肥早餐。全麦面包含有粗粮成分，不仅健康，还有减肥效果。　　但是很多人在选择全麦面包的时候却并不细心，往往认为只要是黄褐色的面包就是全麦面包，这是很大的认知错误，很多商家在制作面包的时候往往会加入食用色素，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。真正的全麦方包除了具有良好的麦香味道外，在面包的表面能明显见到咖啡色的麸皮，而切开内部观察，你会发现它的纤维比白面包粗糙，而且只能撕成块状，气孔也比较大。千万不要只凭颜色来识别啦!喝牛奶会让人发胖谎言五事实上，低脂或脱脂牛奶、酸奶和奶酪与全脂乳制品一样营养，而脂肪含量和热量还更低。乳制品中含有很多人体所需的营养物质，提供的蛋白质能帮助肌肉生长和维持人体器官正常运转，所含的钙能够强健骨骼。有些牛奶和酸奶中会添加维生素D，以帮助人体吸收利用钙。专家建议，健康的节食食谱应符合以下几点要求：　　应该包括大量水果、蔬菜、全谷物食品、脱脂或低脂牛奶或乳制品。包括瘦肉、家禽肉、鱼肉、豆类、鸡蛋和坚果。饱和脂肪酸、低反式脂肪酸、低胆固醇、低盐（低钠）、少添加糖。另外，让你的皮肤晒晒太阳也能让你的身体自行合成一些维生素D！晚上吃东西会毁了好身材谎言六事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的热量，就不会产生超重的问题了。但是要注意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍以及发胖。热带水果中的酶有助瘦身谎言七很多商家鼓吹热带水果中含有消脂的酶，可以帮助人们减重。　　如果这是真的该多好啊，我们每天只要吃些菠萝、木瓜就能成功减重，那减肥大计该多么轻松！事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，可使食物更好地被人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此，指望热带水果的方法实现瘦身，非常不靠谱。果醋可以减肥谎言八随着广告的鼓吹，果醋成了热门的饮料。有帖子称：“果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，经常饮用可以降低胆固醇、提高机体的免疫力、美容护肤、延缓衰老、减肥瘦身……”专家表示，果醋能促进脂肪代谢，但如果长期盲目地通过饮用果醋试图减肥，非但难以达到预期瘦身效果，而且苹果酸自身的酸性物质还容易损害身体健康。其实说到底呢，大家都知道“一口吃不成胖子”的道理，那么减肥也就不是一朝一夕的事情了。你当时一口一口吃上来的肉，现在要一克一克减下去。别指望什么立竿见影三天见效的奇门遁术，减肥从来都是“管住嘴，迈开腿”才是王道啊！
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