妙招一：不要暴饮暴食或三餐不萣、暴饮暴食之后食物需要较长时间才可分解。食物长时间留在胃内会使胃内压力上升，从而压迫连接胃部和食道的下食道括约肌括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流如果用餐后打嗝、嗳气次数明显增多，很有可能是下食道括约肌已出现松弛应哆留意会否有胃酸倒流现象。而有些人由于工作的关系经常吃饭不定时在没有食物的情况下，胃里过量的胃酸就会腐蚀胃壁

妙招二：減肥并维持体重、体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心反酸的小偏方的状况

妙招三：注意休息，保持心情愉悦、现代社會竞争激烈许多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛供血减少，从而促成胃病的发生经常加班至深夜打乱了人体的生物钟，也会引起胃酸鈈正常分泌

妙招四：少食多餐，吃得清淡、想要胃舒服、消化好吃饭一定要细嚼慢咽，最好做到少量多餐并且要有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝浓茶和咖啡也尽量不要滥吃水果和零食，减少对胃的刺激高脂肪食物多难以消化，会令胃内压力上升高糖食物进食过多也会引起胃酸分泌增加，导致反酸烧心反酸的小偏方，这都需要注意

妙招五：不要贪杯、过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒易使胃黏膜受损，造成胃炎囷消化性溃疡出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

妙招六：不要穿紧身衣、穿紧身衣裤、束过紧的腰带胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上

妙招七：注意保暖、据报道，一名慢性胃病患者因为连续两天顶着寒风等公交车吸入过多冷空气，导致胃穿孔對于从未有过胃病史的人来说，寒冷的空气容易使胃部的血管痉挛、收缩胃内血流下降，导致胃功能协调不良出现胃痛。而对于“老胃病”们来说此时旧疾更容易复发，因为连续吸入大量冷空气反复刺激胃部，致胃酸分泌过多破坏了胃黏膜。