兄弟们.打沙袋能练出一身肌肉._俯卧撑吧_百度贴吧
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兄弟们.打沙袋能练出一身肌肉.
打3个人没问题
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白痴，打沙袋对肌肉效果并不大，更别说能练成一身肌肉...练肌肉的动作的都是有严格要求的，还要能均匀呼吸，补充蛋白质。那些拳击手都是平时都经过肌肉训练才有肌肉的，和打沙袋无关。
你练得有劲就行了，有没有肌肉不要紧。能跑能跳的，才能打。练一身肌肉也不见得有用，打不到别人刚挨揍，你不也成沙袋了？
真扯.暑假的时候做俯卧撑3天大鱼2天晒网的.胸肌很明显.胳膊也很粗.扎马步也是.腿上很多肌肉 打沙袋1年很牛逼能打好几个人.你不是农村人吧.所以你不懂
哈哈，不知道哪个家伙说打沙袋能练肌肉。你跑健美吧说这就是笑话，怎么突然扯打架了？奇怪阿奇怪
我练过散手，比你懂，俯卧撑能高暴发力胸肌更能保护心脏。打沙袋仅能提高拳头硬度和耐力
能练三角肌，有劲啊！打活动沙袋练灵敏度
打沙袋能练出肌肉的话，健身房就不会那么几只沙袋了，有些健身房甚至没有沙袋。肌肉锻炼，对没个肌肉每组肌群都有严格的动作要求，而且做针对性训练。
打沙袋的话容易造成肌肉僵硬坏死
沙袋应该可以练出肌肉但是是比起俯卧撑来说 针对性就弱多了吧
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呵呵！不要那么死板！谁说打沙袋练不出肌肉！顶楼主！顶楼主！别人不理解！勿怪！
沙袋的作用不是增肌用的。打沙袋比打空气爽多了。没人陪你练的时候你可以打一下沙袋。武校里可以没有哑铃。但是不能没有沙袋呀。
却是，打沙袋的锻炼部位有限 还是俯卧撑吧骚年
其实我也是新手，好在身体比较强壮，在同龄人中身材算是不错的。但经过这几天的打沙袋，感觉力量不断的涌出来，哈哈，虽然有点苦，但为了以后，还是值得的，，呵呵
打人是个烧钱的事，年轻人不要好勇斗狠，赔钱事小，进局事大
晕哦，每天都在打。
打沙袋能让你的拳头变身铁拳。。痛感神经麻木。。手臂肌肉抗冲击力增强。。李小龙肌肉不粗大，但是你一身肌肉打的过他么?
衡量肌肉 有很多要素的 耐受力 抗冲击力 粗壮与否。楼主指的是抗冲击力 大家只管增粗
对肱三头有一定效果…总）体对肌肉增大效果不大
让我专业人士来说吧
打沙袋能锻炼背 手 小臂 胸
但锻炼不会明显 你打一年沙袋都没人家锻炼3个月肌肉效果好 打沙袋只是增加你的打击力和拳面的硬度 增加力量很小
不过主要还是打空击 这个比打沙袋好 不伤关节 还锻炼速度
打沙袋也有好处的！提高全身协调性！
打沙袋也有好处的！提高全身协调性！
不知道，我天天打沙袋也不见肌肉
打沙袋的增肌效果不明显，但是如果本身有肌肉的话可使肌肉紧致
1　　 　　　　 　————来自杜蕾斯纤薄型让你与她亲密无间！
打沙袋如果过猛，不但不会长肌肉，而且会使原有的肌肉维度变小！如果不是为了长肌肉的话，可以尽情的打！
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为什么用拳头做俯卧撑更困难？ 锻炼的肌肉有哪些不同？
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那是因为受力面积的原因
拳头比手掌的受力面积更小
压力就更大了 。。
锻炼的鸡肉
就要看你是锻炼哪个部位的鸡肉了 。。嘿嘿
我的体会是，相比较掌卧撑，拳卧撑练习时：1小手臂要额外发力来支撑、保持腕关节处的稳定；2因为骨骼构造，拳卧撑小手臂与大手臂不能重复伸展（特别是拳心相对时），以至于肱三头肌始终紧张得不到休息，更容易疲劳。对于第2点，其实在做掌卧撑时不充分伸展手臂也是能达到同样效果的。另外补充一点，做拳卧撑时一定要注意保护拳峰，不要在过硬的支撑面上联系，最好垫几层报纸。
为保节操不入性情
是不是每次动作都尽量做到胸部贴地？没发现做功行程多了十厘米？其实和正常姿势相比，对胸肌的锻炼没有什么区别，一般只在跪姿的时候锻炼上束时采用。军训时教官总教，我自己感觉是因为拳峰很疼，主要作用是磨练意志。长期用半身体重压迫拳峰，肯定是会受伤的。
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