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什么时候需要补充维生素C？ 过量服用维C的三种危害
　　维生素C的每日建议摄取量，随着不同年龄层而有所差异，专家建议，一般成人每日最低建议摄取量为100毫克，最高上限为2000毫克，但是，维生素C摄取过量或过少，都会对身体产生危害。营养师指出，许多人认为吃维生素C的好处相当多，且为水溶性维生素，多余的维生素C会被人体排出体外，于是就拼命吃，想要达到更强的抗氧化功能，但是短时间内大剂量的摄取，长期下来恐会产生以下3点危害：
　　危害一 提高结石风险
　　维生素C代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克以上的维生素C补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多维生素C。
　　危害二腹泻
　　维他命C属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。
责任编辑：胡婉秋
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维生素c一天吃几片？好像VC不能过量吃，那要吃多少？
宝宝年龄：未知
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维生素C不能补多的，一般药瓶上会标注，还有说明书
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宝宝年龄：未知
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平时吃一天一片就够了。除非缺维C的要多吃一点。
01-06 14:53
平时吃一天一片就够了。除非缺维C的要多吃一点。
宝宝年龄：未知
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01-06 14:12
宝宝年龄：未知
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看说明，看含量
01-06 13:52
看说明，看含量
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宝贝儿文馨
一天一片就可以
01-06 13:06
一天一片就可以
五月妞妈咪
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五月妞妈咪
说明书上有写明剂量的，按照那个吃就好
01-06 12:55
说明书上有写明剂量的，按照那个吃就好
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