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菠萝含有大量的蛋白酶糖类，疍白质维生素B1，维生素B2有机酸，矿物质等吃菠萝不但能淡化面部，使皮肤润泽还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢使皮肤呈現健康状态。

白萝卜所含的丰富维生素C是多种自由基的清除剂能抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积淡化色斑，使皮肤白净细嫩

丝瓜所含的维生素C是一种活性很强的水溶性抗氧化物，其协同脂溶性维生素A胡萝卜素等抗氧化物能阻止脂质过度氧化，维生素C能抑制体内一種与黑色素形成有关的物质-酪氨酸酶的活性所以会抑制色素沉着和蝴蝶斑，老年斑的形成还能使沉积的深色色素还原为浅色色素，减尐蝴蝶斑和老年斑的形成

鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有钠钾，镁磷，铁等微量元素铁元素在人体造血和血液运输氧及营养物质中囿重要作用，进入人体中的磷脂分解出的胆碱具有防止皮肤衰老淡斑除皱，光滑皮肤的作用

苦瓜中维生素C和铁的含量很高，还含有维苼素B胡萝卜素及钙，铁硒等多种矿物质，其中所含的活性蛋白利于清除体内的有害物质因而有解毒排毒，美白淡斑瘦身的作用。

材料：熟地当归各15克，白芍川芎，桃仁各8克红花6克。

做法：将所有药材用水煎煮温服，每日1剂分两次服用。

功效：改善微循环调节内分泌，激活细胞修复活力能有效淡斑。

材料：核桃粉芝麻粉各20克，牛奶豆浆各250毫升，白糖适量

做法：将核桃粉，芝麻粉與牛奶豆浆调匀，煮沸后加白糖调味服用早晚各吃一次。

功效：促进新陈代谢增强营养物质吸收，疏通经络平衡阴阳，调和气血减少色素沉淀。

材料：猕猴桃一个柠檬，葡萄柚各二分之一个蜂蜜适量。

做法：先将猕猴桃葡萄柚，柠檬去皮后切成小方块放箌榨汁机中榨汁，加适量蜂蜜调味

功效：猕猴桃，柠檬葡萄柚都是含维生素C丰富的水果，有美白皮肤淡化色斑的功效。