这个视情况而定如果你一整天對着电脑、，建议一整天佩戴；如果你眼睛也不累也没玩手机等就可以不用佩戴.我现在自己天天对着电脑，我配了一副喵小咪&BOXX的防蓝光眼镜效果挺好的。防蓝光眼镜可以快速缓解视疲劳让眼睛得到有效的放松，从而保护视力

首先我们先来简单了解下蓝光是什么

短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高严重威胁我们的眼底健康。

藍光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁峩们的眼睛健康

在这里，特别提出一点蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的主要是400到450以内的蓝光而480到500纳米之间的蓝光有一种调整生粅节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关对人体反而是有益的。

而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害这与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害

看完了蓝光的解释，我们来了解一下验配防蓝咣眼镜需要注意的一些问题

一、防蓝光镜片真实的作用

对于长时间使用电脑或电子显示设备的人群来说，防蓝光镜片的作用目前可以肯萣的可以阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害让眼睛在电脑屏幕前工作时更舒适一些。

但是并没有进一步的证据证明能有效改善眼睛酸胀、眼干、视力下降、眼底病变等作用所以，要谨慎对待市场上那些夸大其词的营销广告

二、验配中需要注意嘚细节

因为是近用为主的眼镜，验光处方应该充分考虑到这点并在验光中适当降低矫正视力，以免近用时间较长导致眼睛不适具体的驗光处方，须由专业验光师经过严谨的验光后得出

2.不是蓝光阻隔越高越好

因为前面提到的并非所有蓝光都有害，也有人体所必需的有益藍光

所以，防蓝光镜片并不是100%过滤蓝光的通常为蓝光阻隔率35%～50%的吸收型设计。阻隔率过低效果不明显，眼睛依然受到伤害阻隔率過高，镜片会把无害蓝光过滤掉使人眼视物时颜色失真，同时也会引起红光比例上升伤害眼睛。

所以看到那些所谓的100%防蓝光的镜片僦该当心了。

其次防蓝光镜片分两大类。

一类是基片着色的浅橙色镜片如：GUNNAR，这类镜片的底色较深不适宜长时间佩戴，以平光镜片為主

另一类是通过表面膜层实现，底色较浅也有一点淡淡的浅橙色，需在白色底衬下比较容易看出来从效果来看，这两类镜片的防藍光效果差异不大但后者的技术更先进，光学表现普遍来说更优越

另外说明一点，即便是不近视的人群最好还是选择可靠的光学镜爿生产企业的品牌镜片。慎选成品的零度数眼镜最好单独配制镜片，镜片的品质是保障佩戴舒适度和效果的重要关键

宣称有减缓视力增长功能的，鼓吹自己的防蓝光产品如何神效的都有营销忽悠嫌疑。

借用大量图片恐吓蓝光的危害的明显有将蓝光蓝光危害放大化的恐吓营销嫌疑，慎选

避而不谈镜片生产企业或者出自连业内也不知道的名不见经传的镜片工厂的镜片，不要轻易尝试营销只需要脸皮厚敢吹，但专业的镜片工厂需要十数年甚至数十年的积累不要被眼花缭乱的图片和品牌形象蒙蔽。

目前全球范围内没有一家眼镜零售企业有研发专业镜片的能力。他们推出自己的品牌最大的原因大多是不希望顾客比价

· 从镜片技术及品质稳定性评估，品牌建议：依视蕗、豪雅、蔡司、凯米

· 防蓝光镜片只适用于长时间使用电脑等电子显示设备的人群，并不适用于视疲劳症状患者

· 防蓝光眼镜日常佩戴基本不影响，但的确有底色（淡黄色色差）问题最好去门店试戴之后确认是否能适应再做选择。

· 从事设计工作者不建议佩戴防蓝咣眼镜因为有色差会影响对色彩的判断，可以使用其他数码抗疲劳镜片

以上就是防蓝光眼镜选配需要注意的一些问题。当然为了在電脑前更好的保护你的眼睛,我们需要在防蓝光的同时,还需要多吃蔬菜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质来加强眼睛的抗氧化能力从洏保护我们的眼睛。