徒步行走前准备活动有哪些
查看：8743 | 回复：108
本帖最后由 培哲 于
14:34 编辑
& && & 1、是种全身运动。
　　注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
　　不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
　　2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
　　3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
　　4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
　　5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
　　下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
鼓励分享 &&驴币 + 2
精品文章 &&驴币 + 1
鼓励分享 &&驴币 + 2
鼓励分享 &&驴币 + 8
我很赞同 &&驴币 + 4
支持好友的活动 &&驴币 + 2
鼓励分享 &&驴币 + 2
我很赞同 &&驴币 + 1
学习了。 &&驴币 + 2
支持 &&驴币 + 3
WINGSUIT FLYING
MOUNTAINEERING
江西周边推荐
当季热门推荐
培哲 发表于
1、徒步是种全身运动。
　　注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
感谢 学习了。
培哲 发表于
1、徒步是种全身运动。
　　注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
不错，支持下
培哲 发表于
1、徒步是种全身运动。
　　注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
鼎力支持，不遗余力！
培哲 发表于
1、徒步是种全身运动。
　　注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
培哲 发表于
1、徒步是种全身运动。
　　注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
学习中。。。
支持，学习。
支持好友！感谢分享！
绑定QQ账号，轻松分享到QQ空间与腾讯微博查看: 461018|回复: 554
公司的早会怎么开？早会晨会内容有哪些？
在线时间 小时
注册成为HR论坛会员，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转HR社区。
才可以下载或查看，没有帐号？
早会是公司的一个重要的过程，做得好的早会可以给公司带来不错的效应，那大家公司的早会是怎么开的呢？
].jpg (120.85 KB, 下载次数: 10850)
23:01 上传
早会十八变
1、 读书会式的早会（阅读激励性的文章或一篇好文章）
2、 情景话剧式的早会（参与表演，分析对比，换位思考，找到自信）
3、 分享式的早会（让员工分享成长后的喜悦）
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请
早会成功秘诀
一、 早会的功能：
●激励士气&&●训练技巧&&●交流沟通&&●及时充电
二、 早会六声：
●歌声 ●掌声 ●笑声 ●业绩声 ●激励声 ●读书声
三、主持前的准备：场地、设备、流程、形象、心态、预先的配合
四、主持中的操作：音乐的掌控、时间的掌控、场面的掌控、其他注意事项
◆ 早会注意事项：1、严格按流程进行
2、全心投入，确保早会的充电功能
3、注意随机应变
4、注重与大家共同的交流（不个别交流）
5、只鼓励，不批评
6、注意大家的感受
五、主持后的总结：怎样主持好下一次早会？
六、主持人实战：（事先演练）
七、主持人形象：（细节决定成败）
●外在形象的建立：服装、发饰、微笑、肢体动作（站、坐、走、说）
● 内在形象的建立：内在形象靠积累（包括：品德、人缘、知识、技能、技巧）
八、成功秘诀：●事前准备&&●事中观察&&●事后检查
多分享，多收获，感谢您分享！
在线时间 小时
我们公司天天晨会
以前晨会内容是：1、集团舞蹈（踏浪、抓钱舞、给我几秒钟）2、学习羊皮卷、美好文化操
这样的晨会进行了3,4个月左右的时候就觉得很枯燥，而且大家没有激情，走流程，接着就改进了方法
因为毕竟我们不是销售型的公司，而晨会要体现它的价值，那就从调动大家积极性、士气这点出发。
现在晨会分为一般晨会和主题晨会：一般晨会内容就是集团口号、美好文化操、故事分享、诗歌文章朗诵、互动游戏、脑筋急转弯、智力题、理念一句话等等
而主题晨会比如“尊重”主题晨会：准备一则故事、然后游戏、文章、口号，不仅晨会开得有趣而且同样也是进行了培训，也融入了企业文化。
感谢分享，期待你下一个分享内容！
亲，恭喜您，您终于开始了您的第一次回帖，.
在线时间 小时
好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好
在线时间 小时
我来看一看早会内容
在线时间 小时
有主题，轮流主持，气氛很重要，一天好的心情一般从早上开始~
在线时间 小时
呵呵，这些个性形式好好，学习学习~~
在线时间 小时
早会的好坏在于组织者的策划
在线时间 小时
开展早会对部门工作肯定会有好处的，关键是如何坚持和创新的问题
在线时间 小时
以组织者的策划一个主题，一步一步的来，是我组织的话，每天早会轮流上场背诵一小段英文，并翻译，提高大家的外语学习兴趣。。。弄一个阶段后总结。。。。看大家有啥进步
在线时间 小时
组织和策划要体现一个核心的价值，融入企业文化中。
最好是全员参与的体验式学习。
在线时间 小时
呵呵，以前上班的地方每天都会有早会，早会主持的好，一天精神都会是最佳状态
在线时间 小时
早会开得好，可以激励到所有的员工，提升员工士气及情绪，更好地投入到工作中
www.jume.cc/K/1/ 碟中谍5&
在线时间 小时
我们公司就天天开早会，而且是每位员工都轮流上去讲。
一念永恒http://www.biquke.net/html/1/ 一念永恒http://m.biquke.net/html/1/&
HR论坛推荐话题 /1
近期HR论坛出现了一些非法帖子，给HR论坛的交流环境带来了极恶劣的影响，为了杜绝类似情况的出现，HR369人力资源网决定暂时封锁使用弱密码的用户帐号，如果您的用户帐号被封锁或无法登陆，请联系客服（）解锁。
登陆HR论坛，认识更多HR朋友！
&下次自动登录登录用其他账号登录HR论坛：
创建于，专注，服务，是工作者的好伙伴。内容均为会员发表，并不代表立场！拒绝任何人以任何形式在发表与中华人民共和国法律相抵触的言论!
旗下将秉承分享、交流、创新、提升、成就的宗旨，打造全国最大的交流平台！
城市分站：
Powered by有利于顺产的准备运动有哪些_分娩过程_妈妈网
有利于顺产的准备运动有哪些
&&&& 许多妈妈放弃选择顺产分娩是因为惧怕疼痛，其实加上一些顺产分娩的运动的话，可以缓解顺产所带来的剧痛，下面我们来看看究竟有哪些动作值得我们去学习呢？
利于顺产的准备运动有哪些
　　自然催产的方法和运动都有哪些呢？小编为您尤其推荐一下这4种运动，增强肩臂肌肉力量的运动，增强腰背肌肉力量的运动，增强骨盆肌肉力量的运动，增强臀腿肌肉力量的运动。这四种运动不仅有助于产妇在分娩后迅速恢复身体的各个部位，如使腹部肌肉保持弹性，防止皮肤松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂，还能够增加对有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，帮助放松骨盆关节，为顺利分娩打下基础。第一种增强肩臂肌肉力量的运动可以重复做10次，要注意掌握节奏和疲劳程度。盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
　　孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。第二种增强臀腿肌肉力量的运动可以重复做10次，注意动作要轻柔缓慢，转动身体要适度。取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。当您训练骨盆肌肉力量时，需要以舒适姿势侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈肘做支撑动作，右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状，增加大腿牵引力，使骨盆放松变得灵活。保持刚才的姿势，身体再转向相反方向侧卧，做同样的动作。以舒适姿势侧卧在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，头枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌着地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的张力和弹性，并使骨盆得到活动。
　　取舒适的姿势端坐地毯上，左腿屈膝盘起，右腿向前伸直，右手臂自然地放在身体旁边，左手臂自然地放在右腿旁边，弯腰并上身向前倾，头低下。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，伸展脊柱，活动骨盆底肌肉和髋关节。保持刚才的姿势，两条腿交换位置，右腿屈膝盘起，左腿向前伸直，做同样的动作后，身体恢复原状。最后进行到腰背肌肉力量，可以重复做5-6次，一定要注意动作轻柔缓慢，充分放松腹部。以舒适的姿势侧卧在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向头部弯曲，并且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。
　　以闭目养神的样子心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势，上身再向相反方向侧卧，做同样动作。将两条腿放松地跪在地毯上，向前弓腰，双臂下伸，两只手扶地，两条手臂与大腿平行，两条小腿着地。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，使身体重心移向两手和两膝。保持刚才的姿势，孕妇将头慢慢地低下，让颈部用力地挺直。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，然后身体恢复原状，使背部受力。做完一整套动作之后，会促进孕妇的血液循环，增加心肺的吸氧量，调节神经系统的功能，从而改善身体容易疲劳的状态，非常有益与您的健康。
　　自然分娩作为最健康的一直成为妈妈们的不二之选，而在您了解过上述帮助自然分娩的运动后，您也可以在怀孕之中就适度的进行练习，在医生的提示下进行每一个动作，但是绝对不要因为心急而把自己弄的疲劳呦。
&&&&& 小编总结：以上这些简单的动作，妈妈们是不是学会了啊，顺产分娩一直被认为是最健康的分娩方式，而且也宝宝的智力也具有一定的影响，妈妈们可以在适度练习，为做好准备。
||||||||||||||||||||
客户端下载免费发布咨询，坐等律师在线服务
需求发布后
10分钟内收到律师在线回复
平均有多个律师参与回复
得到了圆满解决
您的位置： &
老师不作为
很好的天气不给学生上体育课 把学生关在教室
自己在外面看那种不可描述的图
有学生出去询问是否可以上厕所是看见的
然后上课就让跑一圈之后作准备活动就自由玩 什么也不管
就和三个不属于他管的学生讨论
并且玩手机
老师不作为&&很好的天气不给学生上体育课 把学生关在教室&&自己在外面看那种不可描述的图&&有学生出去询问是否可以上厕所是看见的&&然后上课就让跑一圈之后作准备活动就自由玩 什么也不管&&就和三个不属于他管的学生讨论&&并且玩手机
该咨询暂无回复，可选择在线咨询其他律师或通过电话咨询律师}