既然题主说不针对品牌和新闻事件只单纯地想知道买什么牛奶喝的话，那我也就从个人的体验来简单说一下我觉得比较“良心”的牛奶吧

另外，不知道题主喝牛奶是絀于什么目的是单纯喜欢喝，还是想要通过牛奶补钙或者有其他的原因？

我是属于不太爱喝牛奶的那种人所以喝牛奶的目的也很明確，就是为了补钙

虽然说四舍五入大家都是不到两米的身高，但还有句话是这么说的：不到一米七五的男生约等于三等残废因此为了讓我那可怜的身高再窜那么两厘米，不同品牌的牛奶我是喝过不少了如今姑且能算得上半个牛奶达人吧。

这里不讨论牛奶补钙到底能不能长高的问题我知道肯定有人要说是智商税，但反正据我自己体验以及身边经验论来看我是相信这个说法的。如果你觉得没有效果那可能是你没有买到一款比较“良心”的牛奶。

所以言归正传什么样的牛奶能算得上“良心”呢？

从我自身的需求出发那肯定是能够切实有补钙效果的牛奶才是称得上良心的。

如今市面上所谓的补钙牛奶、高钙牛奶那么多含钙量倒也没有吹嘘，不过不少还是补钙效果鈈好这是为什么？

我一开始也不了解后来跟学营养学的朋友聊了聊，才知道牛奶中的钙喝进肚子里不等于吸收钙没有进入骨骼，没囿被骨骼锁住所以才会觉得没有起效。

这里需要再提一个专业名词：CBP

CBP全称是初乳碱性蛋白，是一种源自牛初乳哪些品牌好的活性蛋白其分子量仅有30kD，很容易被吸收咱们就不去研究它的专业知识了，就说说它的功效吧

它的作用是可以提高成骨细胞活力，使骨骼主动吸收钙提高锁钙进骨的效率，帮助骨骼生长从而实现骨健康。形象点来说如果钙是原料，那么CBP就是传送带在维生素D把钙吸收到血液中后，它可以将血液里的钙再输送到机体骨骼里而不会让钙白白流失。

另外多科普一句维生素D具有调节人体内钙、磷的代谢的作用，能够促进人体对钙的吸收和利用所以，再换句话说就是牛奶中含有CBP和维生素D这两种成分的话，它的补钙效果就会比较好

但这样“良心”的牛奶市面上目前不太多，我喝过的几款牛奶里只有光明优加益固牛奶是少数同时添加了这两种成分的因此它成了我现在的新欢。

从成分含量来看光明优加益固牛奶也是非常实在的。一盒250ml的牛奶中含有375mg的天然乳钙然后每100ml牛奶里大约有9.5mg的CBP和2ug的维生素D，含量挺高的而且口感不错，连我这种对牛奶无感的人都很容易接受

如果题主也想通过牛奶补钙的话，可以试试这款光明优加益固牛奶它营养很豐富，而且不管什么年龄段都能喝配合运动锻炼+日常补充维生素D（多吃蔬菜、多晒太阳啥的），补钙效果还是可以的要是还没过生长期，说不定还能借此再长高一点点~

嗯……大概就这些了不知道我说的这款牛奶算不算符合题主说的“良心”，反正我觉得它对我来说挺良心的哈哈希望我的回答对题主有帮助。