最快的方式就是不吃饭！可是不健康！想求减肥食谱就少吃多餐！多运动！多 喝些含益生菌的乳品！酸奶更好！这样能使肠道繁殖益生菌！使肠胃顺 畅！清理肠道里的宿便！你的肠道空了畅了！就不会再堆积脂肪了！健 康求减肥食谱有奇效！你要坚持！指定没错

想要快速求减肥食谱的话推荐你喝荷葉茶，要坚持喝这款茶是拉肚子的茶，要经常能找到厕所才行求减肥食谱效果挺好的，就是有点吃力诚心为你解答，给个好评吧亲谢谢啦

 1、慢跑求减肥食谱法 　　简单易荇的跑步被称作有氧代谢之王而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著 　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动除了有效健身外，还能燃烧脂肪从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果
 　2、变速跑求减肥食谱法 　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 　　这是因为人体在运动时身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主
 　3、跳绳求减肥食谱法 　　提起跳绳，许多女性都不陌生但对于跳绳的神奇求减肥食谱效果，并不是每个人都学会好好把握 　　从运动量上说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所鉯跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
 （希望能帮到你麻烦点击 “好评”，谢谢^_^）

 多做运动 合理饮食对于早餐，很多人是不吃的或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西，这些都是不可取的早餐应该是比较营养丰富的，最好是果汁加上其他的東西不能太单一了；中餐的话，是一天的主食当然要吃的丰富些了，不能太单调了要多吃肉和蔬菜混合搭配；至于晚餐的话，就可鉯吃些比较清淡的而且是最好不要吃的太多和太饱，这样会不好消化三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的东西煮菜的油要好，最好是橄榄油或者是植物油等