作为一名国际营养师给你的减肥的宗旨就是控制能量，增强运动少食热量高的食物（甜食、油脂高的食物、零食、饮料等等）。
首先减肥要减少食物的摄入量但不能不吃主食，每餐碳水化合物的摄入量不能少于300g,长期不吃主食会导致身体代谢紊乱出现各种疾病，最常见的酮症酸中毒不吃主食虽然減肥很快，效果很好但是反弹的也快。要减肥必须科学减肥调整饮食结构，以前如果吃一碗饭现在可以每餐小碗吃半碗米饭，吃一個红薯红薯的热量很低，又耐饿是减肥的好食物。平时也可以多吃粗粮、杂粮....

看了回答我最奇怪的一点是晚飯没吃，说饿久了伤身体难道不会喝水吗？
还有运动减肥也会反弹吧，还会腿壮硕更难减。
选择不吃晚饭减肥应该算一个比较简单嘚减肥方法易实施，运动算难一点吧如果连不吃晚饭都坚持不下去，运动到底有多少人能坚持下去还有因为运动了，反而心安理得吃得更多应该也有这种人吧。
还有最奇怪的一点不就是不吃各晚饭吗，多大的事心里压力为什么要那么大，如果真打算减肥自己能控制得住，平时吃饭计算好大概的热量就好晚饭随意，想吃吃不想吃不....