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泡脚养生有讲究：晚九点最护肾 加醋缓解疲劳
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　　泡脚好处多，大家都知道。中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚可以舒经活络，改善血液循环，尤其护肾作用明显。
　　其实，在不同的时间段泡脚，作用也有异，晚上9点钟泡脚是护肾的最佳时间。
　　晚上9点是肾经气血较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可通过泡脚在此时得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。
　　热水泡脚不但可滋肾明肝，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。泡脚后，建议不再做其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
　　另外，泡脚时放些醋，更养生。
　　醋能渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣治愈许多慢性病症;可缓解疲劳;可滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性;能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状;可缓解失眠状况，治疗睡眠障碍;可杀灭细菌，用醋泡脚还可防治脚气。(陈小东 重庆市石柱土家族自治县中医院)
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责任编辑：齐逸
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核心提示：不少人都喜欢在夜晚用热水泡脚。今天我们来分享一下泡脚的小窍门，水里加点醋可以有效缓解疲劳哦。
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　　热水泡脚，可以调整脏腑功能、增强体质，如果在热水里加点料，保健效果事半功倍。　　秋冬气温低，再加上人们懒于运动，普遍会体液循环不良，造成四肢冰冷、疲劳以及失眠等。干燥的空气还容易使各种找上门。如果用醋泡脚，能促进机体的循环，提高血红蛋白携氧能力，增强新陈代谢，进而消除疲劳，帮助入睡。用醋泡脚还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等不适症状。醋有软肤角质作用，利于泡脚后的皮肤护理。具体做法是，每晚睡前在2500毫升热水中加150毫升食醋，浸泡20分钟左右即可。
　　冬季泡脚，还可以加点盐。盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，对抗寒冷，预防冬季。另外，冬季寒冷的温度冻不死引发的真菌。真菌潜伏在皮肤角质层下，依靠角蛋白营养过冬。用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑。还可以在盐水中加入一勺，有稳定血压的作用，加入则可以活血通经，预防。　　泡脚是个技术活，需要注意的还有很多。首先，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜，水温太高容易导致血管过度扩张，破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。其次，泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜，时间太长容易增加心脏负担。再次，饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时再泡脚。最后，由于泡脚时更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生。因此，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上卧床休息。
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不少人都喜欢在夜晚用热水泡脚。今天我们来分享一下泡脚的小窍门，水里加点醋可以有效缓解疲劳哦。养成每天泡脚好习惯 缓解疲劳又瘦身
养成每天泡脚好习惯 缓解疲劳又瘦身。夏天来了，又到了展示身材的好季节，可很多MM在这时候却是最伤心的时候，因为自己比较胖。与此同时，MM会试用很多减肥方法，可效果却不理想。大家都知道在累的时候可以通过泡脚来解乏，其实泡脚的用处有很多，瘦身就是其中一项，下面小编就来详细介绍下：
养成每天泡脚好习惯 缓解疲劳又瘦身
泡脚减肥注意事项
要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。泡脚水温最好控制在30℃～43℃为佳，每次泡脚时间控制在30到45分钟之间。需要注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。
有的人下身会有脚冻情况，脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态，不宜马上用热水泡脚，因先用温水预热腿部，放松腿部肌肉，之后再用热水泡脚。
泡脚减肥四季都可以使用
在一年内，其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有益处的，所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。
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泡脚促进微循环可有效缓解疲劳
大家心在对足疗都耳熟能详，那究竟为什么泡泡脚就可以缓解疲劳，甚至治疗我们身上的疾病呢，这里面究竟都有哪些奥妙呢，下面就为大家介绍这方面的相关知识，希望大家看过以后可以更好地保护自己的健康。
第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：&人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。&尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:&富人吃补药，穷人泡泡脚&。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。
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