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万水千山只等闲
&& 作者： 刘举成
　　二十年前就走过“毛泽东小道”，那是大学同班的几位同学相约前往的，记忆仿佛就在眼前。上个星期，院机关支部几位同志再次相约，重走毛泽东小道。
　　从娄底出发，不出1个钟头就到了韶山，在“毛主席铜像广场”稍作停留之后，我们就直奔“毛泽东小道”。 “毛泽东小道”即外婆路，总长8公里，是毛主席青少年时期走得最多的一条探亲之路、求学之路。这是一条曲折蜿蜒崎岖、仅容一人通行的小山路，链接着韶山冲与大坪坳，一端是毛主席的老家东茅塘，另一端是毛主席的外婆家棠佳阁。
　　蓝天白云，泥泞山地，山高林密，草深苔滑，在我们的喧嚣声中，山间小道的两旁不时有飞禽惊起。不出半个钟头，我们就来到了“滑油潭”。 陪同的朋友告诉我们，毛主席在韶山曾经三次遇虎，第一次就发生在“滑油潭”。据当地史料记载，毛泽东母亲文七妹领着少年毛泽东走到山中间一个叫“滑油潭”的小潭旁，只见半山腰间，离他们母子20丈远的地方，蹲坐着一只硕大的老虎，与毛泽东母子对峙。文七妹领着毛泽东小心翼翼地绕到树后，对老虎侧面“观赏”，足足看了一个时辰，最后那老虎“人不犯我，我不犯人”，乖乖地“撤退”。我不禁想，毛主席这次“初生牛犊不怕虎”的经历，对他后来在革命道路上面对强大的对手，闲庭信步，表现出“独有英雄驱虎豹”、“虎踞龙盘今胜昔”、“一切反动派都是纸老虎”的大无畏的斗争精神，是否紧密关连呢?
　　我们继续往前走着，山道越来越窄，坡度越来越大，道路越来越滑。半个小时之后，才看见小道旁的一户农家。朋友介绍说，这是目前唯一居住在山里的人家，靠自己垦出的几块薄田生活，虽清净寂寞，却也有几分“桃花源中人”的味道。我顿时联想，毛主席后来的诗句“陶令不知何处去，桃花源里可耕田”，会不会多少受到这情景的影响?
　　又经过半个多小时的跋涉，我们终于来到了 “石干娘”,争相与它合影留念。这是一块巨石，曾被毛主席风趣地称作“带不回的亲人”。据考证,1894年农历正月初一，毛主席的母亲和舅舅带他到龙潭坨拜这块巨石为干娘，祈佑毛泽东健康成长，一生平安。因排行老三，毛泽东遂取小名“石三”，称石三伢子。毛主席虽是唯物主义者，但是对这个“石干娘”却深以为然。不仅以“石山”为笔名发表过文章，在生活中也多次提及。1959年，毛泽东回韶山。乡亲们闻讯，纷纷前来探望。毛泽东风趣地说:“我的亲人都来了，就是有一位亲人没来。”乡亲们连忙解释，“毛主席您回来了，您的亲人当然都来了!”“不，还有我的石干娘没来哩!”听毛泽东这么幽默地一说，乡亲们才恍然大悟。
　　穿过重重荆棘，攀爬在重峦起伏的群山之中，来到了“滴水洞”的源流，“滴水清音”前三三两两的游客沉浸在欢声笑语中，我们拾级而下，与游客擦肩而过，在“龙涎”洗手，沿当年毛泽东游泳的“韶山水库”边的新修栈道顺势而下，走出滴水洞的大门。历时三个小时，带着些许遗憾，结束了重温之旅、体验之旅。毛主席就是在这条连接自己家里与外婆家里的路上来来往往，度过了儿时的美好时光、童真无邪的岁月，寒来暑往走了16年，最终从这条小路，迈出“乡关”的第一步，走出了韶山冲，走入了湘乡县东山学堂，开启外出求学、革命的漫漫人生之旅，留下了一段领导民族自立、自强、人民翻身解放、艰苦奋斗、勤俭建国的历史，留下了众多的风流人物、指点江山的激扬文字，让后人传承、解读,世世代代怀念……
　　我清醒地记得，在上山中途一个雕刻指示牌上写着毛主席的诗词：红军不怕远征难，万水千山只等闲。我坚信，只要坚定不移地走有中国特色的民主与法治之路，中华民族伟大复兴的法治梦就一定能够实现。
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　　康震老师点评“红军不怕远征难，万水千山只等闲”。
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万水千山只等闲
万水千山只等闲介绍
关于 万水千山只等闲 的介绍，暂时空缺。
万水千山只等闲新闻
25日上午，滇西金沙江某红军渡口上的阳光刺得人睁不开眼，热烘烘的空气烤得人发晕，成都军区某舟桥团一场渡河工程综合保障演练却在此突然打响。“敌”炮火利用有利地形对我渡场进行狂轰滥炸，我侦察分队立即快速机动，穿越山林，从“敌”翼侧、后方实施突袭，保护渡场安全；舟桥作业分队迅...
万水千山怀党泽
今年是红军长征胜利75周年，我们怀念党和毛泽东，不忘党和毛泽东的恩泽。
遵义会议后，在继续长征中，长征路上，周恩来、毛泽东珠联璧合，周恩来采用毛泽东军事路线,改阵地战为运动战，四渡赤水，巧渡金沙江，强渡大渡河，飞夺泸定桥，爬雪山，经...
万水千山总是情，借我一个行不行！
万水千山总是情，少喝一杯行不行？
酒逢知己千杯少
能喝多少喝多少
7月2日的早晨，与往日略微有些不同，空气中多了一丝令人不安的气氛。
跟平常一样，我在佛像前供水，恭恭敬敬地磕头，又诵完每日必念的经文，正准备洗脸时，敲门声响起来了。
“谁呀？”我走向门边。
“是我。”门拉开，圆特那张粗犷又带点串脸胡的脸出现在我面...
东方刚刚放亮，记者身背行囊，随武警江西总队二支队某中队官兵登上一列火车专列，执行押运现钞任务，开始了无人知晓的漫漫远行。
“不许打接电话，不许擅离岗位，不许见亲友……”指导员于卫华宣读完执勤纪律后，押运战士们立即切断了与外界的所有联系，记者的手机也只得...
城市渐渐被钢筋水泥吞没，土地面积越来越小，而那些曾经铺天盖地的野花野草，也逐渐退出城市，留下的只是一些修剪整齐貌似美丽却无甚生机的植物。
请慢慢等待，我会为你造一片绿海
我的根扎进土地，而你，已慢慢渗透我的心
贫瘠的土地，不会让我感到孤单
精确指挥，分毫不差
日前，第二炮兵某旅千人百车穿越万水千山，行军至高原戈壁摆兵布阵。从演练出征号角吹响的那一刻起，历经远程机动、战备等级转换、战役部署、实弹发射……这支导弹劲旅日夜奔袭，闯关夺隘，奔赴战场。
凌晨时分，担负此次发射...
近在咫尺却隔了万水千山
端午节快乐
这是一场**“缺席”的婚礼，也是一场完整的婚礼，新郎、新娘相隔万水千山，却在同一时刻“牵手”走入婚姻殿堂。8月8日晚8时8分，由于特殊原因，坚守在乌鲁木齐“维稳”第一线的特警王学峰与远在辽宁鞍山的新娘李丽华举行了一场特殊的婚礼，让两地的亲属和战友共同见证了他们的“爱情宣...
相机尼康D5100 时间日下午 天气 晴天 地点 山东济南
秋高气爽，正是登山的好时节。这些日子对爬山是情有独钟，一个接着一个的山爬着游览。趁着这难得好时节，赶紧的抓紧时间，约上朋友一起去登高望远。
下午，吃过午饭，就给朋友打了电话，在预定...
　　8月8日，新郎王学峰通过电视电话会议系统与电视屏幕中的新娘李丽华“亲吻”。
　　这是一场爱人“缺席”的婚礼，也是一场完整的婚礼，新郎、新娘相隔万水千山，却在同一时刻“牵手”走入婚姻殿堂。8月8日晚8时8分，由于特殊原因，坚守在乌鲁木齐“维稳”第一线的特...
跨越千山万水的婚礼(组图) ：
8月8日，新郎王学峰通过电视电话会议系统与电视屏幕中的新娘李丽华“亲吻”。
这是一场爱人“缺席”的婚礼，也是一场完整的婚礼，新郎、新娘相隔万水千山，却在同一时刻“牵手”走入婚姻殿堂。8月8日晚8时8分，由于特殊...
2013年就要过去了，对我而言却难说再见！
男女之间的来来往往，感情这事真不好说！
上大学还没毕业时，喜欢班上一个女孩S，但我知道这个女孩不喜欢我，她喜欢的是另一个同学W，我就把这份喜欢默默的放在心里，从来没有口头表达出来，只是用行动告诉她我的想法！
有谁还记得75年版电影《万水千山》（图）
万水千山总是情，给点分数行不行
2010年最感人歌曲《隔着万水千山拥抱你》
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快板说长征之二：万水千山只等闲
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没有数据！
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{description}1粮草先行 能力不行装备凑&&&&有没有发现身边越来越多的朋友加入到跑步的大家庭中？就跑步者爱好者的增长人数增长之迅猛，GDP就已经不在了，以前散步遛弯时只能零星看到一两个跑者，现在再到公园或街边一看，除了广场舞就是奔跑者（无贬义）。而且跑步者装备之讲究，各显神通，各种腰包、装备，的确能晃瞎各种开着大灯的汽车司机。越跑才能越野&&&&而随着跑步爱好者的增多，现在国内的跑步赛事越来越多，光大型的马拉松比赛就有数十个城市举办每年定期举办，更不用说那些难度更低、娱乐性更强的长跑节或彩虹跑了。通常这些跑步比赛的参赛人员很多，少说也要有上万人，自然增加各种关注程度，而且补给资源、救护人员也要投多很多，所以安全性相比就要大一些，而我们这次就是要说些受众较少、但更考验综合素质的越野跑。&&&&所谓越野跑就是在野外自然环境中进行的一种中长距离的跑步项目，越野跑主要是在野外跑步，空气好，景色好，路况变化不断，技术和身体的要求相对高，而且跑步的乐趣更大，越野跑不仅能提高人体的耐久力，锻炼内脏器官，还能培养勇敢顽强、灵敏以及吃苦耐劳等优良品质。今天我们来说下越野跑的一些注意事项，也为入门及准备入门的越野跑者们提供一个参考。&&&&装备≠装B&这里都是救命的笔者参加42公里越野的装备清单&&&&如果说公路跑比跑步机有意思的多的话，那越野跑相比于公路跑的趣味性要更多，越野跑代表着一种不断探索未知地域的精神，在这一过程中你会发现自然之美，它不再只是考验有氧能力，而是有氧、无氧及综合能力的比拼。与公路跑不同，越野跑并非适合所有的人，因为它所要求的装备与一般的路跑有很大区别，最起码极为耐磨的鞋底，还要有各种服装以及各种的装备。&&&&带锯齿的就是我&很好认&&&&既然说到装备，那我们就来看看越野跑需要哪些装备吧。首先最最最为重要的就是跑鞋，不要以为随便一双鞋就可以进行越野跑，也不要以为穿了上千元的金星、预言、刀锋就可以在山野驰骋，这些路跑的“大拿”们有时还真不如100、200元左右的普通越野跑鞋管用。越野跑鞋（图片来自乐游）&&&&所以越野跑鞋的重要性不言而喻，越野跑鞋也很好分辨，鞋底下有“锯齿”的，像一般可以选择萨罗蒙、亚瑟士、北脸的越野跑鞋，实惠一些的可以选择迪卡侬的。总之再廉价的越野跑鞋也比其它跑鞋应付山地环境强的多，不要怕投入这几百元，否则你是在拿生命开玩笑，因为在山地一脚没踩好就很容易出生命危险，更何况你要连续踩很多脚。&&&&虽然贵&但我确实无可替代&&&&除了越野跑鞋，剩下比较重要的就是背包了，虽然越野跑的背包基本都在千元左右，但那都是融合了满满的科技，一双稍微有点档次的鞋也得千元左右，更何况背包可以背上10年不换，但鞋的寿命一般也就只有两三年了。投入一个背包，不仅让你全程减少了背负的负重感，而且让你跑起来更加自如，一般的背包我们背起来都会晃，而越野背包正是为这个设计的，所以背着它跑非常牢靠。各色越野跑背包（图片来自百度）&&&&同样背包的主要作用就是解决你路上一切的补给，首先最重要的就是水，一般越野跑的背包都会自带水瓶或者水袋，一般水袋是1.5升或2升，更大的还有3升，如果再配上两个600毫升左右的水瓶，那可以说10多公里左右的山路补给水资源就可以应付的了的。&&&&但不要以为10公里可以不补给水，10公里平路跑我们都可以做到不补给，但山地越野跑和公路跑完全是两码事，付出的体力及挥霍的热量要多得多，7公里左右的山地就基本口渴的不行了。所以补水问题也十分重要，背包的选择同样也是那几个牌子，萨罗蒙、Nathan、UD、驼峰，不过最近报名TNF的选手肯定会很高兴了，因为300元就可以买个北脸上千元的背包了。2花样百出&新式装备割肾购&&&一个杖的是老人&两个杖的是越野跑者BD的Z杖（图片来自百度）&&&&相比于路跑还比较奇特的就是手杖了，手杖有点类似我们平常看到的登山杖，但是越野跑要讲究一些，材料上讲究碳纤维，还要是能折叠的Z杖，以为长时间在户外跑，所以要讲究材质上的轻便，BD以及萨罗蒙或是其它户外品牌的Z杖都可以选购。&&&&夜跑必备&旷工的最爱&&&&如果您翻看了强制装备的名单，那么一定有一个会惊讶的发现，那就是头灯，不要以为只有矿工才戴头灯。越野跑通常需要10多个小时在户外，很可能是从白天到了晚上，而本来在山林里危险程度就很大，如果到了夜间再没有头灯之路，极容易有生命危险。而头灯的选择的品牌，一般比较常见的有山力士、黑钻，可以根据自己的需要进行选择，追求在户外时间长的可以选择较重的但持续照明时间长的。黑夜中的头灯最亮（图片来自谷歌）&&&&而如果是越野跑距离较短的则可以选择比较轻便的但持续时间相对较短的头灯，因为需要的电池少所以要轻便些，如果只是跑25公里及以下又是从白天开始跑的，则基本上可以不需要头灯，一般可以选择100流明以上的，追求方便的可以选择带USB充电接口的。&&&&装备&野跑必备&&&&&除去这些，剩下的基本就是普通跑步也需要到的装备了，比如压缩裤、压缩衣，压缩系列像思金斯2XU等都是不错的品牌，思金斯的A400曾号称能提炼出人身体中400个压缩点，它的动态梯度压缩技术确实受到了不少好评。而CW-X的Stabilyx系列也是对身体的各方面支撑有更好的保护性，样子花式比较多。最后2XU，一般穿上它，人们就知道这是什么牌子，大大的XU很难不让人关注到它。很多人都是压缩装备&&&&另外像阿迪的techfit、耐克的pro以及迪卡侬的kalenji系列，价格比较亲民，但也都是不错的压缩装备选择。迪卡侬最便宜的压缩裤有69元的，如果不想投入太多的话可以选择这款。除了压缩裤、压缩衣，现在还有压缩腿套、压缩袜子、压缩内裤，压缩无处不在。&&&&其它装备清单&&&&除去这些越野跑中还需要跑步帽或魔术头巾，运动眼镜，救生哨，GPS手表，保温毯，弹性绷带，指南针，雨衣，备用袜（时间较长的最好备个），少量现金，以及更为重要的补给用品，这里您可能需要能量胶，能量棒，功能饮料冲剂、维生素泡腾片，子弹液等等，当然补给站也会提供，但质量上总没有自己准备的好。&&&&&&&&&说完了装备，我们就要谈谈越野跑中的相关技巧了，越野跑其实也没有什么太多技巧可言，一般敢去报名越野跑的，一定程度上是有了不少跑步经验的选手了，很少听说一个刚开始跑步的选手就直接去报名越野跑了，所以跑步技巧这里不多说，只说些越野跑需要注意的。3哀兵必胜&步步为营万年船&&&&眼观六路&脚踩一方&&&&一定程度上来讲越野跑比跑马拉松更为省力些，因为不一定是持续的有氧运动，越野跑一般要应付各种复杂的地形，所以这里需要眼睛的地方要更多一些，眼观六路不再只是虚标的幌子，它却有实际的价值，因为你不知道自己的下一步会不会擦到土壤松动的“陷阱”，会不会那个岩石后没有路了，而且越野跑不像公路跑那样只有一条光明大道。一个人在空旷的山地上奔跑&&&&复杂多变的道路是它的特色之一，所以你需要不停的找路标，不停的看，将各种危险因素提前看进眼里，如果您想省去招路标的时间，那么最好的方法有两种，一种是提前探路，现在每场比赛都会事先告诉你比赛线路，途径的补给站以及检查站，有心的朋友可以提前去探探路，这样比赛时会为自己省去找路的时间，也减少了比赛时走错道的烦恼。&&&&但是也有人说越野跑的一大乐趣就是探索未知的道路，这点因人而异，但笔者这种菜鸟比较赞同这种观点，因为首先自己只为完赛不求名次，再加上比较懒，所以就没有探路，致使比赛时走了少许的冤枉路，但不算太多，阿Q竟是这也是比赛组成部分。另一种方法就是组队打副本，2、3个人一组，在比赛时找路也比较方便，人多力量大嘛，一起走比较难迷路。&&&&补充也是门科学&&&&除去迷路的问题，越野跑还要注意水量的补充，一般越野包后的水袋以及跑步水壶的出水量都很小，这也是为了防止选手比赛时呛到而设计的，所以既然出水量这么小，我们就要尽量做到随时补水，等到大汗淋漓、口干舌燥时再喝水那就晚了。&&&&除了汗水中水量的流失会加剧，汗水中的盐分流失也不容小视，这里盐丸的作用就功不可没，如果大量汗水流失后，只是单纯的补充水，那么很可能造成肌肉痉挛，也就是我们通常所讲的抽筋，一旦痉挛后，很容易影响比赛时间，到时再补充再恢复就晚了。&&&&充分利用现代科技将地图下到手机里省事的多&&&&现在通信设备之发达前所未有，而我们在越野跑中也可以充分利用这一资源，可以事先将比赛的电子放到手机里，比赛时通过App打开后就可以追踪路径，如果走错了，自己会发现，根据地图找到路线，而且还可知道自己已经跑了多少千米，攀升了多少高度，自己也心里有个底，这比纸质地图要方便多了。&&&&边走边吃&节省时间&&&&越野跑由于参赛人数较少，而且比赛线路又是位居高山上，所以补给站点相对马拉松等要少的多，即便如此，每一个补给站对于选手来说就像救命稻草，马拉松的补给站我们可以一跑而过，但越野跑的补给站一定要停留下，补充好水分，因为你也不清楚自己到下一个补给站之前会发生什么情况，会需要多少水分。&&&到补给站一定要吃&&&&进入补给站后，补充水量是必须的，尽量多喝功能饮料，因为长时间、长距离的奔跑身体内会流失大量的电解质，所以只补充水分是远远不够的，补给站一般也有食物补给，可以抓一把放在包里，路上边走边吃，当然也可以在补给站静下来慢慢享用，只不过这样会耗费很多时间。&&&&还有就是攀爬的过程中，每一步都要踩实，不要为了求快而踩空，不然危险太大了，我们可以在平路上飞奔起来，追求速度，但是在攀爬和下坡过程中要千万小心，这里不是体现速度的场所。而且夜间要主要保暖，不下雨也可以披上雨衣进行保温。其实这是一条垂直的野路&&&&如果能注意到以上几点，那基本上就可以顺利完赛了。完赛后不仅有奖牌相赠，还有有完赛T恤，也算是对自己越野赛完成的一个纪念了。完后要注意好好休息，如果是在夜里完赛，那么可以披上保温毯进行保暖。注意不要立刻休息坐下，多走走，走两步，而且也不要着急拉伸。4善后不忘&恢复休息同沙场&&&&跑完的恢复工作更重要&&&&切忌跑完马上做拉伸运动，因为这时候肌肉已经很疲劳了，马上进行拉伸会造成肌肉受伤。更不能跑完步马上坐下休息，这会造成血液的循环速度减慢，致使腿部肌肉会长时间处于紧绷状态，还会导致肌肉的修复延缓。可以步行约10分钟，还要避免长时间站立，同时记得将毛巾盖在双腿上保暖，这些都是有助于血液循环。　　可以适度洗冷水浴，当双腿浸在冰水中时，腿部的血管会收缩，这样血液内的乳酸就会被顺利排出，从而达到迅速恢复的效果。用洗冰浴的方法来解除疲劳，恢复体能。但要注意24小时内用冷水冰敷，48小时后就可以用热水淋浴了，促进身体血液循环。　　运动后的补水以电解质饮料效果最佳，最好喝含糖量较高的饮料，以获得快速补水效果。休息两个小时左右，吃你所能吃得下的食物，想吃什么就吃什么，don’t&mind&这些细节，当然如果能吃些蛋白质丰富的食物更好。祝周末同在凤凰岭比赛的TNF选手一切顺利　　接下来要注意多加歇息，在比赛完一周里早点睡觉会有助于从疲劳中恢复，听从身体的需要，不必因为睡得太多而感到愧疚。每天洗洗热水澡，晚上坚持泡脚30分钟，如果能使用足浴盆泡脚那就更好不过了，足浴盆的实用性妙不可言。　　写在最后：最后要注意的就是赛后两三天，如果感觉肌肉没那么酸痛了，要进行恢复性慢跑，也就是跑友们常说的“排酸跑”，这样做有利于消除身体负荷，有助于肌肉完全恢复正常。跑后的恢复工作更为重要，大家千万不要忽视。还有几天就要举办备受瞩目的TNF100北京国际越野挑战赛了，祝愿大家都有个好成绩。&&相关链接:&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&【感谢您阅读本文，您可选择点击结尾下方的黄色“对我有用”，我们会做的更好】欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道，随时掌握第一手健康资讯我会乱讲前100名有小礼品中关村在线健康频道微信平台
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