现身说法来了（哭。）

我曾經早泄8年，严重程度可以说没有人能比的过我（我怎么还有脸说...哈哈哈哈）进去1下就受不了！！！如果说这算严重的，我比这个更严重！那时候年轻 可以2、3发第1发1下，我可以接受但是间隔几分钟连续的第2发、第3发，都是只有几下（绝对不超过10下）就让我崩溃了。

在試过各种方法后我成功的保持了8年的这个记录。。（哭。）

就是在这8年，期间我走过很多弯路后才发现只有神经反射的钝化训練才能恢复！我用了4个月达到30分钟，因为拖的太久了所以不得不又用了6、7个月来巩固这个成绩。

以下我曾经走过的坑还有为什么有效、为什么没效的经验和理论分析：

下面说说早泄到底该怎么进行恢复。

我们先讲理论再进行实践！磨刀不误砍柴工，没有理论支撑是佷容易走弯路的。所以以下虽然枯燥但还是要认真去看的。

1 人类运动模式--确定治疗方向

人类运动模式基本分为两类肌肉型运动和神经型运动。

肌肉型运动：侧重肌肉属性的运动比如力量、耐力、还有爆发力。这个很好理解就不多做说明了。

神经型运动：侧重神经系統的反应能力主要考察的就是神经系统的反应能力。例如起跑的反应时间、搏击的躲闪等，均属于神经型运动

持久力属于神经型运動，而不是肌肉型运动

这意味着什么呢？这意味着我们进行健身、跑步、深蹲等等，都是再进行肌肉型运动而持久力属于神经型运動，两者根本没有关系所以无论我们怎么健身，都是对持久力没有任何帮助的！

要想训练持久力就需要训练持久力的神经系统。

2 神经型运动的特点--确定训练可行性

神经型运动的典型特点就是：

神经型运动既可以被敏捷化训练也可以被迟钝化训练。

这是神经型运动的特點

而持久力就属于神经型运动。那么显然持久力也具有课敏捷化训练和迟钝化训练的属性。

神经型运动的可调节性确定了我们增强歭久力的可行性。

本质上不是钝化而是持久力阈值高度的提升。

目的：提高生理部分的阈值高度

训练方法：采用摩擦、揉捏、拍打等掱法对生理进行耐受性训练，提高生理阈值

目的：提高心理部分的阈值高度。

训练三原则：听、看、不动

这部分内容不多，主要应该養成一个见怪不怪的正确心态而不是每次都猴急猴急的。

训练中保持放松不要追求兴奋感即可。

训练的终极目标是自由控制当然这個并不怎么需要。一般到20、30分钟的水平就足够使用了希望更进一步的，可以继续训练下去

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