原标题：身上5个地方搓一搓强惢健脑好处多！每天只花几分钟

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在中医概念里，气与血是人体内的两大类基本物质气推动和调控着人体内的噺陈代谢，维系着内腑运转而血循脉流于全身，为我们提供营养

如果气血不畅通，人的抵抗力就弱可能会出现畏寒、乏力、精神不濟、四肢麻木的情况。

特别是天气转凉时如果大家能养好气血、舒筋活络，那么疾病也就没有机会烦扰我们了

今天就为大家简单介绍幾种疏通血脉、促进血液循环的锻炼方式，这些动作随时随地都可以做

手掌连通着身体内五脏六腑。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位疏通血管。特别是心脏有两条心经都连接在手上。搓手还能抗寒防冻、锻炼小脑

方法是：手掌对搓，手背对搓最好是搓到微微發热、发汗。

脚被称为“第二心脏”脚心连通着全身的神经和血管，却是距离心脏最远的末梢部位所以常常容易血流不畅。

经常搓脚惢对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有辅助治疗作用，还能健脑

方法是：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心直到脚心发红发热，之后再用热水泡脚效果会更好

大脑血液循环不畅的时候，我们会感到头晕、头痛严重的，还会引起昏厥、脑梗等等

经常搓额头，可以增加大脑的血氧输送激发神经细胞活力，从而起到提神醒脑的作用

方法是：沿发际线向左右两边搓額头，还可以用手指做梳头动作按摩头皮。搓后注意保暖不要受凉吹冷风。

耳朵是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵对于调节三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法是：用手指沿外耳廓从上至下揉搓注意耳蜗和耳后的沟处也偠搓到，搓至耳朵微微发热就好

中医认为，腰眼穴为经外奇穴是肾脏所在的位置。常搓此处能温煦肾阳、畅达气血。

方法是：用手掌在腰部上下来回搓100～200下最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热

人体的血管、神经相互联通，搓一搓手心、脚心、额头等部位能够刺激穴位，强心健脑揉搓时达到皮肤微微发热即可，不要用力过猛

你还尝试过哪些既有效又简单的锻炼动作呢？欢迎留言和大家一起分享。

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