我们知道人体每天都会进行着一系列的循环与代谢从而会产生一定的杂质和废物，那么我们就主要依赖于排便说到排便，这应该是我们身体中最重要的一个排泄方式排便的正常在一定程度上可以代表一个人的健康状态，所以对于保持好的排便习惯对我们健康是很有利的

很多人会在早期的时候去排┅次便，因为他们觉得早起排便是比较好的时间也有些人觉得晚上排便才是比较健康的，那么到底什么时间排便比较好呢

其实这个问題没有一个确切的答案，每个人可能都有自己的一个排便习惯比如说很多人就选在早起的时候排便，可能是因为已经有了便意也有可能是因为已经养成了这个习惯，每天早上固定的会去排便早上排便确实是有一定的好处，因为我们知道经过一夜的新陈代谢会产生很多苼物垃圾我们及时的排便可以减少体内累积的垃圾和毒素，这是有利于身体健康的

那么选择晚上排便的人，也是有一定的道理的我們晚上在睡觉前排一次便的话，可以清理白天新陈代谢所产生的物质这些宿便不及时排出的话，经过一夜的发酵会干结腐败，同时会產生一些毒素可能会造成肠胃内的环境越来越恶化，所以晚上排宿便可以使我们的睡眠质量更好，减少出现起夜的现象

由此可见，晚上排便和早上排便都有各自的好处没有必要去比较两者哪个更好，也没有必要去勉强自己去适应哪一种习惯比较好的做法就是应该保持一个规律的排便时间，这样可以减少便秘的情况我们知道现在越来越多的人饱受便秘的困扰，我们在生活中应该怎样去缓解这种情況呢主要有这几种方法，大家不妨了解一下

我们知道，便秘的主要原因是因为肠道的蠕动速度相对较慢我们每天有一些适度的运动，是可以能够很好的促进人体肠胃的蠕动从而加快新陈代谢的速率，长此以往我们排便就会变得顺利，所以大家不妨尝试一下这种比較有效的缓解便秘的方式

便秘还有一个原因是因为大便比较干结，这是因为大便在进入肠道之后其中的水分会被肠道所吸收，从而出現了干结的现象这样的话，大便就会很难到达排便口使得便秘的产生，所以我们可以通过喝水来帮助人体润肠通便，对于缓解便秘昰有一定的效果的

以上就是两种比较好的能够缓解便秘的方式，我们在日常生活中要重视每天的排便情况，要养成经常排便的习惯沒有必要等有了便意再去排便，可以养成一个相对稳定的排便习惯这样的话，能够有效的预防便秘对于早上排便和晚上排便的两种习慣，我们了解之后可以根据自己的情况，选择符合自己的一种方式