睡前吃一个苹果，六十岁血管都是畅通！医生最“恨”的水果，功效惊人
睡前吃一个苹果，六十岁血管都是畅通！医生最“恨”的水果，功效惊人
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睡前吃一个苹果，六十岁血管都是畅通！医生最“恨”的水果，功效惊人睡前喝1一个苹果，医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中，这一个有1些夸张的的诗句1直被引用近150年。表述虽有些绝对，但苹果确实是1种“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”！它有着能够让医生看着都惊讶的功效。因未什么医生好“恨”苹果？因未什么医生好恨苹果？因未苹果的功可实在太多了，如果每1一个人都养成每天1苹果的习惯，哪医院哪一个地方有买卖？“每天1苹果，毒远离自己”这话不假，如今，苹果的药用功可已被英国牛津大学研究人员证实：每天1一个苹果，保护作用等同在吃他汀类药物。50岁以上建议每天吃1一个苹果，可以有效果保护心、清洁血管；比较惊喜的是：熟吃苹果，比较可降低血脂，帮助降低血粘稠度！血糖控制稳定的朋友，可以咨询医生后通过情况，食用小半一个苹果&处方&：天天喝2一个远离心脏病、中风风险1项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果：天天1一个苹果可预防心脏病发作，效果等同与喝他汀类药。天天喝1一个苹果的人，如果在喝第2一个苹果，那么还会收到附加十二%的保护效果。换言之，蔬菜摄入量更多，死与心脏病的风险更低。研究人员表示，至五十岁以上的人天天开1一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500一个英国人心脏病或中风发作。1一个苹果：3种明星成分让医生都赞叹不已！果胶：这款可溶纤维可以有助于降血压和血糖。它都是可以帮助降人体上的“坏胆固醇”水平，并向其它纤维素一样，帮助消化系统保持人体健康状况。硼：这款苹果上富含的营养素，可以壮骨和补脑。槲（音与：胡）黄素：苹果上含有的一款类黄酮，这款营养素可以降有肺癌和乳癌在内的多款癌症风险，都是可以减少自由基对人体的损伤，延缓有老年痴呆症在内的各款退化性疾病的发生。苹果虽然甜但糖果尿病人也要吃！美国农业部有机食品专家芭芭拉?卡米称：苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。苹果虽酸性高，但并不要有影响，其酸由九十%苹果酸和十%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖果和果糖果，两者都是大自然糖果，糖果尿病人也要吃。苹果高钾低钠特别适对高血压朋友苹果高钾低钠，但是部分中对北京现代人的高盐食物，帮助稳住血压。成熟的苹果带八十%的水对0脂肪，比较适对减肥人士；1个苹果相当于每日所需果蔬的四分之1，0脂肪，血管天然健康啦！祛此之外，苹果有刷子功能，嚼它但是以洁齿对杀灭口腔细菌哦！帮助溶解血栓降低40%心梗可能吃苹果可起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，天天吃2个苹果或者喝1杯半的纯苹果汁，可降低血液中“坏胆固醇”的含量，防动脉闭塞。1项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。3种颜色的苹果养生功效不1样红苹果红苹果更面，更有益心脏，提高记忆力，保养泌尿系统的健康。青苹果青苹果更脆，可以以健康身体免疫系统，具有养肝解毒的作用，并会对忧郁症，因此较适合年轻人食。青苹果都可以以促进牙齿和骨骼发育，防止牙龈出血。黄色苹果黄色苹果更甜，关于保护视力有很好的疗效，长期用计算机的上班族可以适当进食。都可以强健人体免疫系统，关于预防某些癌症也有好处。吃苹果别啃苹果核！苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，造成头晕、头疼、呼吸速率加快等症状，严重时可以能出现昏迷。吃苹果前先解决几大疑问削不削皮？红的好都是绿的好？问提一：补苹果到底要不要去皮？这1直都都是1个有分歧的问题。苹果皮里的营养成分非常丰富，但人民又担心会有农残。其实，现有正规养的苹果，基本都符合无公害标准化，并且有苹果‘小时候’就已‘套袋’，基本触及不到农药，可以用水洗干净直接补。1般来说，果形整齐、果面光滑、颜色偏淡、不一样果实之间差距偏小的，往往都是套袋制造的。里国农业大学食品学院教授姜微波则提醒，有流动摊贩那买的低价苹果，或都是残次苹果产品里混杂的落地果，受农药污染的可能性偏高，去皮后在食用更安全。问提二：哪种颜色的苹果最会营养？从红fujifilm、黄元帅到澳洲青苹，虽然这些苹果外形区别太大，但仅仅是糖分、会机酸等含量会异，营养几乎一样。但从口感、口味来说，金冠软、fujifilm硬、青苹酸、国光甜，我们要根据自己的爱好选择。问提三：天天到底喝多少苹果？天津营养学会理事长付金如表示，《中华人民共和国居民膳食指南》建议天天喝200—四00克水果，基本上1个大的fujifilm苹果就可以满足。么过，没必要遵守‘每天1苹果’，每周3~四个即可，可以交叉喝些其他季节水果。此外，因为苹果质地偏硬，喝的时间比较好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤胃肠道，喝苹果比较好的时间是有2餐之间。问题四：水果汁果酱都会取代苹果吗？有苹果做品的加工过程中，水水果汁的营养损失最少。果酱因为必须要加热，可都会有损失部分水溶性维他命，并有增加较多的糖，所以不建议大家取代真正的水果哦！不过，其它的苹果做品都有苹果酒，度数不高可是口感清醇，老年人会喝1点；苹果醋有减肥作用，可是尽量不要空腹喝。它是“营养密集团”、“天然美味”、“容易购买”，并且“人人买得起”的水果之帝！每日生吃11个，免去多不必要的风险，都都会健康、养生1辈子！
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导读：富含矿物质和，其营养价值早就为人熟知。每天吃苹果有助于心血管健康？这个很多人会不知道。实际上每天吃苹果有助于心血管健康。今天，小编就来和大家一起详细的说说吃苹果的好处。
苹果的营养价值
在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称&苹果日&。
1、苹果具有&通&血管功效，因为苹果富含多糖果酸、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，避免过胖，对推迟和预防动脉粥样硬化有明显作用。 3721健康网
2、苹果内含较多的果胶，可阻止肠道对胆固醇的重吸收，使体内胆固醇的含量降低。苹果含的维生素C、果糖、镁进入肠道后分解的乙酸，乙酸能促进胆固醇代谢。老年人常吃些苹果可降低体内的胆固醇，使冠心病、脑血管疾患及动脉硬化的发生率降低。 3721健康网
3、苹果中含有果胶和鞣酸，可以抑制和消除细菌的毒素，对小儿有明显的止泻作用。
4、苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学家研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。
每天吃苹果有助于心血管健康
传说中每天吃苹果，医生远离我。实际上每天吃苹果的确可以有效减少的发生。&一天一苹果，医生远离我。&这句古老的英国谚语今天仍可作为健康生活的指导方针。英国医学专家说，50岁以上的人每天吃一个苹果，可有效减少心血管疾病的发病风险。 3721健康网
苹果富含矿物质和维生素，其营养价值早就为人熟知。此外，苹果所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。
英国医学杂志上报告说，他们利用数学模型推算出，如果全英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，则一年可减少8500例因心脏病或中风等心血管疾病引发的死亡。
这个效果已经接近服用药物的效果。分析显示，如果这些中老年人每天服用他汀类降胆固醇药物，一年也不过减少9400例相关死亡。
苹果虽好，但吃的时候还是有讲究的：
1、吃苹果时别啃苹果核。
因为苹果核含有少量有害物质&&氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。 普及健康知识
2、要小心打蜡苹果。
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者&以貌取果&的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。&有毒苹果&的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，使果体鲜亮有卖相。
3、苹果中含有鞣酸。 3721健康网
与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如、杨梅、柿子、石榴、、、酸柚等，都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。 普及健康知识
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