多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程Φ产生酸毒素肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃看下那个《董玔俊,日记》讲也不错，相信會了解不少实用的精验

多吃维生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海带、胡萝卜、豆类食物；讲究卫生保持头发干净，洗發水可以选择含有角蛋白的温水洗头，用指腹轻轻按摩头皮不可拿指甲扣头皮

建议不要用含硅油洗发水洗发水什么是硅油？硅油通俗一点来讲就是一种能使头发润滑的化学添加剂--聚二甲基硅氧烷人们在使用顺滑类洗发水或者护发素时，会感到頭发很柔顺这就是硅油的作用。起初硅油起到明显的效果后来大家就会发现刚洗完的头发没几天会变得更糟糕！干枯，毛躁掉发，甚至脱发！这是因为硅油只起到了润滑作用但是反而起了一道膜，没办法让头发真正的吸收营养！

洗发水中的硅油有这么五大危害：

1、覆盖头发难以清洗，导致头痒出油

2、硅油脱落时连带剥落头皮产生头皮屑。

3、层层包裹发丝阻挡营养吸收

4、氧化质变，头发变硬发黃

5、干燥脆弱，毛囊萎缩导致脱发。

感觉高票的两个答案都说的有些複杂我来简单答一下。

首先“头发油腻、头皮不适” 是因为那些开架洗发水普遍护理功能过强，清洁力度不够（尤其对于油脂分泌旺盛的男性）和洗发水是否含硅关系不大。不过开架货确实含硅的居多，而售价较高的也通常是无硅洗发水所以这本身也未尝不是一個悖论。

之前网上也谣传过“使用含硅洗发水将导致掉发”说辞是硅具有不透水性，易封闭毛孔造成头皮过敏，从而到导致脱发这種说法是完全错误的。

首先它使用了偷换概念的方法，洗发水中的“硅”并非指硅这一单一物质而是指二甲硅油（Dimenthicone），这种物质在常溫下是液体的聚二甲基硅氧烷又称“矽灵”。它的润滑性能够修复毛鳞片受损使头发显得光滑。而它的不透水性和惰性又有助于维持頭发内部水分含量的稳定增强头发的柔韧度。

再来它严重夸大了事实。硅油并不会引起头皮不健康长期与FDA合作的CIR（Cosmetics Ingredient Reviews，美国化妆品成汾鉴定协会）专家组测试发现尽管含硅油的化妆品能在皮肤上形成疏水膜，但是透气性良好它非但不致痘，反倒相比传统油脂更能保證头皮的无油环境

回到题主的问题，无硅洗发水是否对头发有好处这还是要看使用者的具体情况。如果使用者本身头发比较毛糙那使用无硅洗发水无异于雪上加霜，如果是头发出油较多一些主打清洁的无硅洗发水又能够取得较好的效果。