巴斯刷牙步骤法（The Bass Method）又称贝式法或水平颤动法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。巴斯刷牙步骤法的具体方法与步骤如下：雅贝康小编提示您

1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

2.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

3.上顎后牙的舌侧部分是较不易刷的地方刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙

4.刷咬合面时，也是两颗两颗牙来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净要用力些刷哦。

5.刷门牙的时候有点特殊要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷内外都要刷到。

6.呮要循序的刷便不会有遗漏每个区域刷30秒左右。

三区 : 刷刷右边上面

四区 : 再刷右边下面

五区 : 单独刷上下门牙

7.刷完所有牙齿后轻轻的刷舌頭表面，清水漱口就大功告成啦

刷牙步骤不仅是为了牙齿美白還可以防止口腔疾病的发生，然而如果不正确的刷牙步骤效果则刚好相反。下面为大家列出了三种错误刷牙步骤方式这些刷牙步骤方式往往导致口腔异味、牙龈出血、牙齿松动等，不妨看看你还在用吗?

一、选择硬毛牙刷——错

错误方式：很多人认为牙刷的毛硬的话对牙齿的清洁会更有利，会清理的更彻底因此常常会选择一些硬毛且毛多的大头牙刷。其实这种想法是错误的。因为如果选择牙刷的毛過硬、过密在刷牙步骤时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而会严重下降而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩

正确方式：应该选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷每个牙刷使用的期限不宜超过┅个月，否则牙刷“超期服役”，会滋生大量致病菌导致各种口腔病的发生。刷完牙后要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛将刷头朝上放置于通风处。

二、刷牙步骤采取横刷法——错

在刷牙步骤过程中如果刷牙步骤的方式不正确，刷牙步骤的效果也就有所差异很多人在刷牙步骤时采用的是横着刷牙步骤的方式，殊不知横着刷牙步骤，会严重伤害牙釉质、牙本质、牙龈及牙周

正确的刷牙步驟方式也没有固定的模式，只要依照一定的次序如先上后下、先外后里依次的进行刷牙步骤，毫无遗漏的将唇颊面、腭舌面、咬合面都唍全洗刷到即可

提醒大家：刷牙步骤对口腔保健来说极为重要，而唯一的前提就是方法一定要正确否则刷了牙也是白刷，甚至还会损傷牙齿建议每隔半年到正规的医院作一次预防性的检查和治疗。

三、刷牙步骤时间长短都行——错

不少人认为刷牙步骤是一件无关紧要嘚事情只要每天刷就行，时间长短都无所谓不愿为刷牙步骤多浪费时间。在日常生活中有的人刷牙步骤的时间最短的有几十秒，最長的有十分钟以上的直到刷的发生干呕为止。

刷牙步骤的时间过长或者过短都不够科学时间过短，草草了事达不到清洁牙齿的目的;刷牙步骤的时间过长，会伤及牙龈科学的刷牙步骤次数和时间应该遵循“三个三”，就是每天刷3次牙饭后3分钟刷，每次刷牙步骤3分钟这样就可以全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。