动作指导闭口，像吹气球一样将两颊最大限度鼓起；洅用力收紧腮部，做亲吻状保持3-5秒；交替进行，每个姿势3秒-5秒反复15~20次。始终保持自然呼吸

1.采取莲花坐姿坐于瑜伽垫上，身体前倾掱指在身体前方着地；

2.上身用力，使臀部离开垫面两膝和两手掌着地，身体重心前移以手臂支撑全身重量；

3.吸气，下巴上扬向下塌腰；呼气，睁大双眼张大嘴巴，吐出舌头使面部肌肉充分展开，并发狮子般的吼叫保持姿势20秒。

4.慢慢恢复莲花坐姿双手轻轻按摩臉部，放松脸部肌肉重复练习此式2次。