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倒立的技巧练习 街舞教学视频
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简介: 倒立的技巧练习 街舞教学视频舞蹈倒立的训练方法
来自: (木子)
1、舞蹈基本功训练课间教学常用专业术语直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地（同肩宽），稍含胸，一脚蹬地，另-腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身-紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重-心向后时，掌根用力，稍冲肩。 -
2、技术要点 -
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。
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舞蹈基本功技巧平转
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舞蹈基础训练动作：倒立该怎么练习？
舞蹈基础训练动作：倒立该怎么练习？
: 倒立从贴墙倒立开始练：双手的位置大约在离墙二十厘米左右或看个人条件，双手双腿一定伸直，要注意在倒立时要抬头挺胸，腰控制住，不能松也不能晃。两腿要伸直，绷脚，屁股收紧，身体呈一条直线。
问：倒立怎么练回答：倒立之前先练练你的腰腹力量和上肢力量，要确保能撑住你的身体。建议做俯卧撑和仰卧起坐。倒立从贴墙倒立开始练：双手的位置大约在离墙二十厘米左右或看个人条件，双手双腿一定伸直，要注意在倒立时要抬头挺胸，腰控制住，不能松也不能晃。两腿要伸直，绷脚，屁股收紧，身体呈一条直线。正步站立，左脚向前绷脚点地，双臂同肩宽向前平抬起准备。左脚向前迈步屈膝，身体随左腿移动重心向下，右腿从后向上摆起同时左脚蹬地向右腿并拢双手撑地，形成垂直倒立。左腿落回地面右腿随后落回准备位置。
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