只能在晚上锻炼,睡前一小时锻炼,然后洗漱后睡觉...这样好么?
睡前体育锻炼胜于晨炼的主要原因在于，睡前活动给身体带来的热量排放不仅能调节全身的代谢，而且运动后的良性疲劳会通过一夜的睡眠得到恢复。特别是睡前锻炼后洗个淋浴，将使你非常舒服地进入梦乡，这对有神经衰弱的患者无疑是最好的入睡良方。
其他答案（共2个回答）
的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。所以，晚上进行锻炼比较合适。
下午4时以后和晚上是运动的最好时间。这时人的体温最高，肌肉的黏滞性最小，关节的灵活性也好。体温升高会使人产生运动的强烈愿望，此时，人的体力、肢体反应敏感度和适应能力都达到最高峰；心跳和血压最平稳，参加运动能获得最好的效果。
傍晚较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快，消除一天工作和学习的疲劳，有利于安然入睡。
心血管病人的运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低。清晨虽然比较凉爽，但这个时候体内血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，不适合进行过多运动。
1,一般来讲晚上锻炼比早上锻炼好,因为锻炼本身要耗大量的体能,早上锻炼完还要面对一白天的工作,必然会出现体能不够用,容易出现上午10点到11:30这段时间瞌睡!...
洗漱问题对锻炼没有什么太大影响，但一般来说还是洗漱完后再运动较好，比较卫生，另外简单洗漱一下后头脑也会很清醒。运动后最好能洗一个温水澡，既卫生又缓解疲劳。
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或...
只有小小作用,可以锻炼肌肉.但最好不要这样做,有时会影响睡眠,因为你进入运动状态之后,停止运动后,要两三个小时身体才能平静下来;你最好用其他时间来锻炼..
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这个不是我熟悉的地区→ 晚上运动完就睡觉对身体好吗
晚上运动完就睡觉对身体好吗
女 | 13个月
健康咨询描述：
后会瘦一点吗？在不暴饮暴食的情况下
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刘医生医师
擅长: 有丰富的临床经验，特别擅长外科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
顾医生医师
擅长: 普胸疾病的诊断及外科治疗，如气胸、肺大泡、肺癌、食
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&&&&&&病情分析：&&&&&&会控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防
擅长: 乙型肝炎,支气管炎,月经不调,脑梗塞,精神疾病，肾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况应该是不大好的，&&&&&&指导意见：&&&&&&一般运动导致的神经兴奋是可能导致一定程度的睡眠障碍的。建议运动以后一小时以后睡觉，如果是为了减肥，还应该控制饮食，&&&&&&以上是对“晚上运动完就睡觉对身体好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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使用微信扫码支付1元　　好多人把运动时间放在了晚上，虽然研究表明最好的运动时间是下午。染鹅，下午哪里有空呐？毕竟，最适合运动的那个时间正在上班挣钱……
　　如果，在运动与挣钱两者选其一，那么我想选挣钱……毕竟，挣了钱才能买装备，才能更好地锻炼（这逻辑，没毛病~~）
　　当然，你们最好不要学我。如果下午有时间锻炼，当然更好，爱动才健康嘛。像大多数没时间运动的我们，只好选择晚上来运动，毕竟，早起运动太不现实……早上能按点起床就不错了，哪里有时间去运动……
　　晚上运动是个不错的选择。染鹅，新的问题又出现了：运动后睡不着怎么破？
　　晚上睡不好，白天易犯困。皮肤不好且不说，精力无法集中，学习和工作状态都很差……并且，这种状态会陷入恶性循环……
　　为何我们需要一个好的夜间睡眠
　　在睡眠时，我们身体的消化和代谢并不会停止，只是相对于白天来说速率减缓了。身体仍需要大量营养素进行重要的生命活动，其中包括身体的修理和恢复。所以一个好的睡眠，对我们修复身体至关重要。
　　很多人在晚上运动后补充蛋白粉或食物，这是因为，这时候摄入的能量是用来彻夜重建肌肉和补充糖原的。
　　既然夜间睡眠如此重要，那如何在运动后拥有高质量的睡眠？
　　提高夜间睡眠质量的技巧
　　关手机
　　拥有好的睡眠，睡前最最最重要的一件事：关手机。
　　就这么说吧，睡前不玩手机的人请举手。
　　我觉得吧，没有几个人能做到，睡前不玩手机、平板等电子设备。
　　至少，我身边的人没有睡前不玩手机的。
　　原本只想看一集电视剧，或者玩一局游戏。染鹅……
　　看完一集还想看一集，玩完一局还想再玩一局。
　　或者睡前刷个微博，看一眼朋友圈，或者看两眼公众号…
　　时间就这么悄无声息的过去了。
　　别再问时间都去哪儿了，
　　去哪儿了你心里清楚。
　　所以，想要个好睡眠，首先把手机关了。不关机的话，至少调成夜间模式，并且别放在身边……
　　热水澡
　　体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。反之，早上起床的时候适合洗相对凉一点的水，有助于清醒头脑。
　　睡前少进食、少喝咖啡浓茶
　　咖啡、茶和酒都不宜睡前饮用，咖啡和茶都有提神作用，减短深度睡眠时间。当然，对于那些睡前喝浓茶跟咖啡还能呼呼大睡的人，这条就当没有看见。……
　　也最好少喝酒，酒精虽然能加快入睡，也可以加深睡眠深度，但是容易使人睡觉过程中惊醒（喝醉过的人应该深有体会），所以睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食。但喝一杯牛奶或酸奶是可以的。
　　睡前拉伸
　　睡前拉伸，或者练一下瑜伽，放松一下，可以促进睡眠。网上有很多睡前放松的瑜伽教程，可以跟着学学，很简单，又可以提高睡眠质量。
　　这个特好使。特别是哲学类、经济类、历史类等上学时最不愿意看的书，一看就能睡着，亲测有效。
　　有人天生睡眠就是好，这个只能羡慕嫉妒恨。
　　夜间运动后，不要进食太多，不要喝刺激性的饮料等。睡前少玩手机。
　　祝你有个好睡眠。毕竟，睡的好，才能心情好啊。
　　（配图来自百度图片，如有侵权，联系删除）
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晚上睡觉前运动到底好吗？
或许、已习惯问： 22:45:22关键词：
我在这段时间里面想要加强锻炼身体，于是我就想着多做一些运动。我发现我比较喜欢在晚上睡觉前运动，这样到底好吗？
大众养生网小编解答：
睡觉之前进行一些轻微的运动对于身体是有好处的，人体直肠的温度对于质量是会产生一定的影响的，如果直肠的温度出现了快速下降的情况，那么人体也就更加容易入睡。而在进行完一些运动以后，直肠的温度就会身高，而在运动完以后人体会出汗，这样一来体温就会开始下降，这这个时候洗个热水澡，然后睡觉能够迅速入睡，而且睡着以后的睡眠质量也会比较高。
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如果你想要减肥的话，不用药物减肥会有副作用，会伤害自己的身体，这样是通过牺牲健康来换取身体的美丽，这样往往得不偿失一下人的健康，所以运动减肥是最好的，如果想要减掉的脂肪保证不反弹的话，就只有通过运动了，你要调整好你的作息时间，在定时的做一些压腿或者踢腿运动，每天养成良好的运动习惯，平时在日常饮食方面多吃一些水果和蔬菜，还能起到美肤的作用。
生完孩子后身体发福这是每个宝宝妈妈的通病，减肥这种东西不能操之过急，更不要去相信一些广告说吃了什么东西就可以减肥，那种都是有害身体的，并且容易反弹，这时候科学的减肥是你的首选，首先你可以适当的减少你的饭量，并且多参加一些户外运动，使身体舒长，不要吃完就睡觉，在睡前不要做太多的剧烈运动，那样不仅得不得到效果，而且会影响你的睡眠质量
营养师问答
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