原标题：一到夏天特别怕热怎麼办？

过了立夏之后很多人已经开始感受到暑热的威胁，特别是潮热多雨的天气更容易让风、热、湿邪一起爆发，引起感冒、头晕、反胃、失眠、盗汗、溃疡、腹泻等等问题……

最麻烦的是不少朋友光顾着消暑，却一不小心就损耗了阳气反而导致疾病！

30岁的张女士岼时经常腹泻，手脚常年微凉但却喜欢喝冷饮、吃海鲜、各种瓜果，一入夏就吃了好多以致于腹痛不止，出现了肠鸣音医生诊断她昰脾胃虚寒体质，又因为饮食过于寒凉而引发了胃病

可见夏季消暑避热不能乱来！今天就带来了一些清凉祛火的好方法，帮助大家健康舒适地度过夏天

中医认为夏季阳气大盛，是补充阳气的好时机但同时也是风、热、湿等外邪较多的时期。所以有些体质较弱的人就會感觉夏天异常难熬。

阴虚体质在夏季受天气影响会进一步加重内热的问题，变得特别怕热、易上火、易溃疡同时还有口渴、咽干、咳嗽、面色潮红、手足心热、便秘等症状。

出现阴虚内热时依靠冷饮和空调并不能消除内热反而容易着凉患病。

【清心祛暑饮】淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克用沸水冲泡，放置微温时即可饮用有清热除烦、滋阴降火的功效。

夏季人体内阳气活跃外散会固护在体表，对脾胃的保护功能相对弱一些这时候如果饮食过于寒凉，就会伤及中焦脾阳和胃气

脾胃虚寒的人容易被寒邪入侵，引起口苦、口臭、食欲不振、消化不良、反胃、恶心、腹胀、腹泻等症状

【丁香肉蔻鸭】取丁香、肉桂、草豆蔻适量，加水煎熬水沸后多熬煮20分钟，反复两次后滤出药汁将鸭子、葱、姜等放入药汁炖煮即可。有温脾暖胃、和中散寒的功效

气对人体津液有固摄的作鼡，气虚时人体津液失调代谢降低，常常易有痰湿淤积具体表现为身型肥满、四肢浮肿、多痰、多汗、口唇色淡、眼泡微浮、懒动、嗜睡等，喜欢吃甜食和肉食喝水少。

这种体质就算出汗也多为虚汗而不是因为炎热，所以不宜多食冷饮如果不注意补气化湿，容易引起风热感冒、鼻炎、咽炎等疾病

【保元汤】取甘草6~9克，党参9~15克黄芪15~30克，煮水饮用也可加适量陈皮，有补气化痰的作用

肝火上炎昰由于肝气郁结、郁而化火、气火过炽所致，是肝脏实热证常有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣、心烦失眠、急躁易怒、尿短黄、便秘等症狀，手掌大鱼际区赤红

肝火上炎的人在夏季尤其难熬，如果任其发展容易引发肝病。

【清火荷叶茶】取荷叶、菊花、夏枯草、枸杞、決明子、紫苏适量煮水煎服。有清肝祛火、理气和中、疏肝解郁的作用

3道清凉方 消暑强身两不误

不正确的消暑方式会损伤身体怕热是什么原因，那么有什么好方法能让我们既能凉爽又能改善体质呢？不妨试试3个饮食清凉方吧！

取黄芩9克、薄荷6克、甜叶菊3克沸水冲泡即可，适合日常调理它能帮助我们疏调气机、缓解燥热、滋补阳气，尤其适合有内热体质的人

取干荷叶3克、桑叶3克、淡竹叶3克，绿茶適量沸水冲泡即可。这道茶性质温和能清热祛暑、除烦利湿，正适合夏季茶叶还有调节睡眠、辅助降压的作用。

取冬瓜皮、冬瓜籽、芦根、白茅根适量煮沸后滤净，再加入山药块和冬瓜块炖煮即可

冬瓜属于凉性食物，能够清内热、祛湿邪、化痰饮加上芦根、茅根更有降火、凉血的效果。而枸杞一年四季都适宜食用是滋阴、利肾的好食材。

注意：本文中所有调理方均需要在专业医师指导下使用不一定适合所有人！

来源：BTV我是大医生官微