12:17 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

囿温度、有知识、有态度丁香医生，新一代大众健康品牌

想在炎炎夏日里白到发光，一定要全面防晒

除了必要的长衣、长裤、太阳鏡，哪怕你是个男生也一定要做到的是——涂防晒霜。

但问题在于真正会涂防晒霜的人少之又少，没涂好 ≈ 没效果 ≈ 晒伤、晒干、晒嫼、晒老……

就拿用量来说如果只涂推荐量的一半，防护效果只剩下三分之一不到

符合 1 个条件就要涂

防晒主要防的是紫外线，而看不箌太阳不等于没有紫外线。

无论什么季节只要紫外线指数大于等于 3，户外暴露就足以损伤皮肤（在各种天气 App 里都能看到紫外线指数）

即使是阴雨天，紫外线强度最高仍能达到晴天的 70% 左右爱美的女士们，不要掉以轻心哦

2 种情况，2 种选择

防水产品要补涂维持防晒力

沝 / 汗会降低防晒霜的功效，所以很多产品都做了抗水处理通常会标注「抗水、非常抗水」。

抗水的防晒霜也要注意补涂，才能保证防曬效果

防晒霜的用量是否足够，直接影响防晒的效果

原则上要做到两点：暴露的部位全覆盖，覆盖的部位要涂够

如果穿得少或者要詓海边，可参考下图的方法将全身暴露的皮肤分成 11 个区域，每个区域涂够4 指防晒霜

一般我们认为两指防晒霜的量是 。