睡前揉肚子能瘦腹吗 轻松收腹的好方法
核心提示：腹部的脂肪让女性们失去了美丽的身体线条，因而她们迫切想要减掉腹部赘肉。而减肚子的方有很多，除了运动之外，有人说在睡前揉肚子也可以，那么睡前揉肚子能瘦腹吗？
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　　现在不少女性朋友都有小肚腩，特别是一些长期坐办公室的白领女性，由于经常坐着又缺乏运动，脂肪都在腹部堆积了，因而就出现了小肚腩。而这些腹部的脂肪让女性们失去了美丽的身体线条，因而她们迫切想要减掉腹部赘肉。而减肚子的方有很多，除了运动之外，有人说在睡前揉肚子也可以，那么睡前揉肚子能瘦腹吗?下面我们就来看一看。　　睡前揉肚子能瘦腹吗　　1、打圈按揉　　将一只手放在腹部，另一只手放在这只手的上方，然后围绕着肚脐先按照顺时针的方向大范围画圈10次，接着再按逆时针的方向大范围画圈10次。注意力度要始终，以稍微有压迫感为宜。每天晚上这样按揉肚子可以帮助肠道蠕动，促进消化，最重要的时它还可以帮助体内的水分和毒素代谢并且排出体外，具有很好的瘦肚子的功效。　　2、局部打圈　　首先在肚脐的四周上下左右各找四个点，然后在这四个点的位置每个点上打圈按摩，用力要集中，先顺时针按摩再逆时针按摩，每个点按摩10次。这个方法是对腹部的局部进行打圈按摩，这样可以更好的加快腹部的血液循环，使腹部的水分、毒素和脂肪等的代谢加快，从而达到有效的瘦肚子的目的。　　睡前揉肚子能瘦腹吗?通过上面的介绍，相信大家已经了解了，睡前揉肚子是可以瘦腹的，想瘦肚子的美眉们不妨试一试。睡前揉肚子除了可以瘦腹之外，还可以促进肠胃消化，改善睡眠质量，对胃部的一些疾病也有很好的防治作用。
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　　最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧！想变美女的MM一定不要错过喔！
　　妙招一【睡前泡脚】
　　泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多哦！用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，也有一些专门的泡脚药包，可以去了解下呢~
　　不过，有几个问题需要注意：
　　①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆，还能控制温度，喜欢泡脚的可以买一个。！间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”，太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷，得不偿失。一般20分钟左右就可以了~
　　③泡脚后不要马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行...
　　④最好浸泡到小腿。有的人只泡个脚，其实，可以选择深一些的泡脚盆(虽然有点费水)，让小腿也得到舒缓，避免过度水肿~
　　妙招二【睡前少吃东西】
　　就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了，对于找找这种夜猫子来说，蛮难的。要11点12点睡觉的，到那会儿肯定会饿，经常饿着对胃也不好。当然！早点睡才是正确的，这是坏习惯，不要学！回到主题...宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了，比如你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的，水果也行，油炸的最好还是免了。
　　妙招三【腹部按摩】
　　很简单的手法，有时候经期不舒服，也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢~
　　妙招四【少喝水】
　　睡前喝水太多，第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿，这个不要太过钻牛角尖咯！还有的人光喝水都会胖呢！白天的时候可以多喝些水，但到了晚上，尽量要减少喝水的量哦~
　　妙招五【早关电脑，少看手机】
　　你们有没有这样的经历？就是早早的上床准备要睡觉的，结果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3个小时过去了，所以啊！躺床上了之后就尽量少看手机啦，对眼睛也不好哒！
　　妙招六【普拉提，减肚子又瘦腿】
　　每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持坚持再坚持！普拉提应该女孩子都听说过，几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。
　　（ps：刚刚开始练的妹子，不要用力过猛，自然的来就行，不然得不偿失的，这个需要的是长期坚持！）
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