睡觉前用手摸肚子能减肥瘦肚子吗

睡前揉肚子能瘦腹吗 轻松收腹的好方法
核心提示:腹部的脂肪让女性们失去了美丽的身体线条,因而她们迫切想要减掉腹部赘肉。而减肚子的方有很多,除了运动之外,有人说在睡前揉肚子也可以,那么睡前揉肚子能瘦腹吗?
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  现在不少女性朋友都有小肚腩,特别是一些长期坐办公室的白领女性,由于经常坐着又缺乏运动,脂肪都在腹部堆积了,因而就出现了小肚腩。而这些腹部的脂肪让女性们失去了美丽的身体线条,因而她们迫切想要减掉腹部赘肉。而减肚子的方有很多,除了运动之外,有人说在睡前揉肚子也可以,那么睡前揉肚子能瘦腹吗?下面我们就来看一看。  睡前揉肚子能瘦腹吗  1、打圈按揉  将一只手放在腹部,另一只手放在这只手的上方,然后围绕着肚脐先按照顺时针的方向大范围画圈10次,接着再按逆时针的方向大范围画圈10次。注意力度要始终,以稍微有压迫感为宜。每天晚上这样按揉肚子可以帮助肠道蠕动,促进消化,最重要的时它还可以帮助体内的水分和毒素代谢并且排出体外,具有很好的瘦肚子的功效。  2、局部打圈  首先在肚脐的四周上下左右各找四个点,然后在这四个点的位置每个点上打圈按摩,用力要集中,先顺时针按摩再逆时针按摩,每个点按摩10次。这个方法是对腹部的局部进行打圈按摩,这样可以更好的加快腹部的血液循环,使腹部的水分、毒素和脂肪等的代谢加快,从而达到有效的瘦肚子的目的。  睡前揉肚子能瘦腹吗?通过上面的介绍,相信大家已经了解了,睡前揉肚子是可以瘦腹的,想瘦肚子的美眉们不妨试一试。睡前揉肚子除了可以瘦腹之外,还可以促进肠胃消化,改善睡眠质量,对胃部的一些疾病也有很好的防治作用。
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  妙招一【睡前泡脚】
  泡脚有助睡眠,放松神经这估计人人知道,但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环,促进代谢,也可以在水中加一些中药,也有一些专门的泡脚药包,可以去了解下呢~
  不过,有几个问题需要注意:
  ①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆,还能控制温度,喜欢泡脚的可以买一个。!间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”,太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷,得不偿失。一般20分钟左右就可以了~
  ③泡脚后不要马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行...
  ④最好浸泡到小腿。有的人只泡个脚,其实,可以选择深一些的泡脚盆(虽然有点费水),让小腿也得到舒缓,避免过度水肿~
  妙招二【睡前少吃东西】
  就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了,对于找找这种夜猫子来说,蛮难的。要11点12点睡觉的,到那会儿肯定会饿,经常饿着对胃也不好。当然!早点睡才是正确的,这是坏习惯,不要学!回到主题...宵夜可以稍微吃点,但是睡前半小时就不要再吃了,比如你12点睡的,那10点半左右吃点东西,到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的,水果也行,油炸的最好还是免了。
  妙招三【腹部按摩】
  很简单的手法,有时候经期不舒服,也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢~
  妙招四【少喝水】
  睡前喝水太多,第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿,这个不要太过钻牛角尖咯!还有的人光喝水都会胖呢!白天的时候可以多喝些水,但到了晚上,尽量要减少喝水的量哦~
  妙招五【早关电脑,少看手机】
  你们有没有这样的经历?就是早早的上床准备要睡觉的,结果刷刷朋友圈看看微博什么的,一下子就2,3个小时过去了,所以啊!躺床上了之后就尽量少看手机啦,对眼睛也不好哒!
  妙招六【普拉提,减肚子又瘦腿】
  每组1分钟,间歇30秒,每周3次!坚持坚持再坚持!普拉提应该女孩子都听说过,几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学,非常适合健身新手。
  (ps:刚刚开始练的妹子,不要用力过猛,自然的来就行,不然得不偿失的,这个需要的是长期坚持!)
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