1. 海藻、吻仔鱼、九4102层塔、金针、嫼糖、食盐、白芝麻、头发1653菜、黑芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小鱼干、虾米、虾仁、小鱼、咸菜干、奶粉、金勾虾（乾）、条仔鱼 

2.含钙量在 100~200毫克/100克 的食物有： 黑豆，黄豆竹豆，豆皮豆腐乳，豆豉咸海蟹，蚵干蛤蜊，苋菜高丽菜干，木耳健素。  

3.含钙量在 50~100毫克/100克 嘚食物有： 营养米（加钙米）糯米，米糠杏仁，皇后豆芥蓝菜，刀豆毛豆，脱脂花生粉豆干，臭豆腐油豆腐、蛋黄，鲜奶鹹油蟹，鲍鱼香菇，刈菜橄榄，莲子、花豆茴香（香菜），油菜萝卜干，卷心芥菜蕃薯叶，海螃蟹（蟳子）海鲢（四破鱼），马头鱼蛤仔、红茶，包种茶、鲜奶、优酪乳  

4.其他食物大都含钙量低於 50毫克/100克

 虾皮炒菠菜含钙量就比较高首先孕妇要先取适量的菠菜，然后把菠菜洗干净切成一段一段的，最好是3厘米长的段接着孕妇就要把虾皮用水泡一泡洗干净，然后在把皮炒、菠菜和葱花一起放在锅里炒一炒最后放入盐就可以了。孕妇也可以做虾皮烩萝卜吃这样也能更好的补钙。首先就是把虾皮洗干淨、然后把适量的白萝卜洗干净切成丝，接着放在锅中煎炒直到虾皮油亮发出香味然后在把洗干净的白萝卜丝放入锅里一起翻炒。再放入鸡汤和粉丝等到把汤汁烧开后再放入适量的盐就可以了，如果孕妇喜欢吃香菜也可以放上香菜。这两种虾皮的做法都是很补钙的所以孕妇在平时可以做一些给自己吃，以便及时的补充钙如果孕妇缺钙很严重，食物补钙比较慢就可以吃一点孕妇钙片，这样能更恏的补钙