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深蹲后想吐怎么办？
健身爱好者一般不喜欢练腿，尤其是深蹲。有些人是因为审美观的问题，认为腿过粗不好看，有些人主要是因为腿部训练太痛苦，尤其是深蹲。
但是深蹲对于健身健美爱好者来说，有不可替换的重要性。属于三大力量举（深蹲卧推硬拉）之首，训练时动用到的肌肉群最多，使用重量最大，因此能在最大程度上刺激我们身体雄性激素和生长激素的分泌，从而促进我们整个身体肌肉纬度的增长。
深蹲的痛苦出现于训练中。训练中的现象是训练过程中出现头晕，想吐的现象。这种现在的主要原因是训练时腿部大量的毛细血管开发，使更多的血液分配给我们的工作肌，但是休息时由于肌肉不再收缩挤压血管，再加上地心引力作用，使血液停留在腿部回不到心脏，从而造成我们心脏无法给大脑提供足够血液，也就是大脑没有足够的氧气和营养物质。这种情况的避免我们可以通过减少训练重量及次数，增加组间休息时间，休息时抬高腿部以助血液回流等方式来达到。最直接有效的就是休息时身体仰卧在平板上，把腿抬高。
深蹲的痛苦也出现在训练后，一般在训练后的第二天，甚至持续一周，其实这是迟发性肌肉酸痛，主要是因为我们以前没做过这个部位的训练。这种现象出现于身体所有部位，但是当我们养成规律的训练后就不会有这种现象了。
文章来源 北京赛普健身培训中心&&窦教练
是不是蹲到底了
深蹲后的几天一定要用坐便器，蹲坑的话会很痛苦。
吐出来再吃回去。。。
学习了，我练深蹲吐过三次了，主要是短时间内蹲的重量过重，力量用的过大，造成反胃而吐，今后要慢慢去调节适应
我到是没在大重量吐过 就是在多次数的时候吐过2次&
蹲5*5的飘过！
血液停留在腿部回不到心脏——哇！我好怕怕！
大哥，我有规律的训练咋还痛啊？
我开始深蹲也有这总感觉，30kg深蹲3组（每组10次）就不顶了。现在适应过来了，60kg做10组没感觉。
反正头很晕！！！
头晕，恶心，都有，不过没吐过。。看来重量还不够过度运动后恶心想吐是怎么回事？ - 知乎183被浏览159503分享邀请回答/question/20366561/answer/所以假设你胃中有东西，而运动量又非常大的话，那些东西是不能被消化的，如果你运动持续的时间又比较久，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。过度运动还会拉稀，也是相似的道理。11720 条评论分享收藏感谢收起29 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答5 个回答被折叠（）}