原标题：瘦胳膊最快最有效的方法 4个动作赶走麒麟臂

导读：手臂太粗的话会给人很壮的感觉，那么如何瘦手臂呢瘦胳膊最快最有效的方法是什么呢？本期小编为你推薦4个瘦手臂动作保证帮你轻松赶走麒麟臂。

跪坐在地面上臀部坐在小腿肚上，右臂往后弯曲左手从上顺着背部往下，与右手相扣挺直背部，保持这个姿势10秒钟；吸气，左手臂慢慢上举右手往头部后面抓住左肘，保持动作3妙招然后恢复到双手抱肘的姿势。

挺直站立双手慢慢往前伸直，转动左右手臂向外画圆20次和向内画圆20次注意画圆的形状不要画的太大，要用手臂的力量而不是手掌的力量哦！

跪立在地面上，然后挺直腰背两腿分开约一个拳的宽度，手臂自然的下垂手心向后；

双臂尽量的往后抬起，配合吸气呼气手臂抬到极限为止，保持动作3妙招然后慢慢放下重复动作20次。

坐在有靠背的椅子上然后双手拿一本字典或者一瓶水，举过至头顶然后上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作记住整个过程保持一定幅度的紧绷，这样才有瘦手臂的效果