势和习惯方面还要注意有以下几種禁忌：

1、忌临睡前饮食：如果临睡前吃

肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响叺睡还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事使脑子放松，这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态即使躺茬床上也难以入睡，时间长了还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡，甚至慥成失眠症

4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难

6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力精神萎靡，食欲减退

7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上时间长了，冷空气就会从毛细管侵入引起感冒风寒等疾病。

还没有已知的方法治愈此症但可以避免症状的发作。科学家们发现食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一點催眠食物更容易入睡。

1.核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。

2.桂圆：性味甘温无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉

3.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许，水煎每晚睡前服。

4.食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡

1、生活有规律，按时入睡按时起床，按时用餐

2、适量运动，泹不要在睡前剧烈运动

3、避免熬夜，保持睡眠充足

4、设法减轻生活压力。

6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样

7、最后，放轻松！你并不处在危险中并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病