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女生力量训练如何避免变成肌肉女？
00:11 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　关于姑娘在房能不能练成肌肉女是个老生常谈的话题了,这也是很多女生担心害怕举铁的原因？
　　1.姑娘做力量训练怎样避免变成肌肉女？
　　首先！因为女生本来的雄性激素水平较低，你不用担心变成肌肉女！
　　激素水平会影响肌肉的状态，雄性激素睾酮是对肌肉生长有重要的作用，睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。
　　因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。
　　3.后天的运动方式选择
　　如果说你硬要是说你天生雄性激素旺盛，没有激素劣势怎么破？练肌肉的关键除了激素外还有一个很重要的因素，那就是运动方式的选择。
　　想要肌肉增大主要得发展快肌纤维的生长，需要高强度，大重量，低次数、超负荷的肌力训练！
　　而女生一般的运动都是中低强度，小重量，多次数的练习，强度低的练习和固定姿势活动中，快肌纤维几乎不会被动员到。比如在女性喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
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女性很男性相比较是天生具有弱视的，而且随着时代的发展，女性的身体显得越来越柔弱，根本不能和男性在同一个水平，虽然这是自然的选择，但是女性也可以通过改变来达到强身的目的，现在越来越多的女性加入到了健身的行列，那么，女生练肌肉可行吗？会不会影响身体健康呢？下面就来看看介绍吧。
女人们可以练出一身疙瘩肌肉，但是这需要付出常人不能付出的努力，才能练出一身疙瘩肌肉。试问，哪个女人能够吃得起这样的苦呢？所以说一般女人是很难练出一身疙瘩肌肉的。具体还有以下原因：
女人的荷尔蒙分泌远远低于男人，不利于促进肌肉的增长。 精彩内容，尽在百度攻略： 原因二
女人健身训练的时候都是采用中等以下的重量进行练习，几乎不会对人体肌肉产生“破坏”，因此也就很难达到让人体肌肉修复再增长的效果，充其量也就是提高一下肌肉质量。
原因三 精彩内容，尽在百度攻略： 女人要想练出一身疙瘩肌肉需要付出常人难以想象的努力，一般女人很难做到，而全世界亿万女人里面也就那么几个。
通过以上的介绍来看，我们可以了解到女生练肌肉是不可行的，因为肌肉需要大量的雄性激素，这对于女性的身体健康是非常不利的，有可能会造成女性的生理紊乱，给生活增添不少的麻烦，所以，对于女生练肌肉这种方法，我们要谨慎。【健身】以减脂增肌为目的的健身，但不想练出大块肌肉的女生，健身房训练_健康_易房网
以减脂增肌为目的的健身，但不想练出大块肌肉的女生，健身房训练
作者：admin
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我只想说，问出这个问题的女孩，你想练出大块肌肉就是在幻想，痴心妄想，实在不明白为什么会有这么多单细胞脑袋的女孩
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你倒是想有大肌肉。
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