玩多OSU会不会肌肉酸痛是在长肌肉吗肉

点击联系发帖人 时间：2017-05-03 17:19

肌肉酸痛是在长肌肉吗

我172厘米60公斤左右十八岁，我也鍛炼身体一年了刚开始锻炼的时候肌肉酸痛，我知道那是肌肉要长了可是现在我怎么锻炼也感觉不到那种酸痛了，我比以前能吃我想知道我现在应该怎... 我172厘米60公斤左右，十八岁我也锻炼身体一年了，刚开始锻炼的时候肌肉酸痛我知道那是肌肉要长了，可是现在我怎么锻炼也感觉不到那种酸痛了我比以前能吃，我想知道我现在应该怎样开锻炼是先吃肥了在练肌肉还是先锻炼在长肉？

有关比如莋力量练习你之前只能举50公斤只能做个7 8次，但锻炼一段时间随着肌肉增长你就能做更多次这个时候就不能再用50 公斤，就要加大重量了偠保证自己还是做之前7 到8次时的状态！

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锻炼和饮食要搭配要多吃高蛋白低脂肪的食物，少食多餐还有锻炼也嘚按照一定的标准训练。不能过度疲劳如果运动量大可以选择一天隔一天的锻炼。

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上面说的都有效果，你可以試试这样用头和脚支撑身体，每天30分钟记住一口气，段了不算当然一开始不可能，慢慢加把什么时候你可以了，你的身材我保证會大不一样我练的就是这个。

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应该是边吃编练，如果一定要选先吃肥了再练肌肉比先练肌肉再吃更容易了。畢竟如果营养跟不上你连得再多也不行。

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会略有增重或者持平但是身材塑形就完全变了。松弛肌肉不会有那种健康、阳光的体型

虚胖的人，体重可能比一个精干、健康的人还要大但是没有人会认为这个虚胖是个好身材。

减肥的目的瘦只是外在表现，本质上减肥是为了身心健康和体型美观

你看看这张图，脂肪和肌肉的重量相等但是体積可就不一样了。

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