请谈谈卧推闭握法和开握法？ - 知乎38被浏览6772分享邀请回答1410 条评论分享收藏感谢收起12 条评论分享收藏感谢收起与世界分享知识、经验和见解高手菜鸟都来看看!怎样的卧推才是正确的？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　卧推(bench press)基本上是所有的人都喜爱做的训练
　　很多很多健身的朋友经常我一个问题：&为什么卧推完后都没有什么感觉，好沮丧！！！
　　为什么呢？？？当中的原因，肯定是你做错了事！技术不足、姿势有误、没有认真去练习
　　因此、阿邦为各位读者朋友写一篇比较技术化的文章，深入探讨如何才能最有效地卧推！
　　开始吧！准备动作
　　一、之下
　　无论做任何训练动作，最初时跟杠铃、、或其他用具的接触是十分重要，不要着急，慢慢来。
　　在准备卧推时，先躺在健身椅上，请确保你的、腰部自然反弓、上背紧贴凳面，肩部下沉，头部都稳稳地放在椅上，双眼要跟杠铃成一直线。
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