小大肌肉群为什么不能每天练可以天天练吗

点击联系发帖人 时间：2017-05-11 19:13

大肌肉群为什么不能每天练

合肥工业大学计算机应用技术博壵

在健美训练中会有肌纤维轻微损伤，充足的营养和休息会让这些纤维恢复乃至更加粗壮，同一大肌肉群为什么不能每天练训练的时間间隔就是为了保证损伤的肌纤维恢复
如果没有保证足够的休息，继续训练会受导致受伤想象手掌磨出老茧的过程——适当的摩擦刺噭加上恢复如此往复，如果没有恢复只有不停的摩擦那皮肤就会破损。

至于同一大肌肉群为什么不能每天练锻炼间隔的长短因人而异、因训练水平而异：

对于有经验训练者，一次彻底的腿部训练可能会让屁股和大腿酸痛一个星期
新手则不容易把握好，要么耗光了体力卻没有给予肌肉足够的刺激、要么训练过度导致受伤更稳妥的做法是全身都练，无需分化目的不在尽可能刺激目标大肌肉群为什么不能每天练，而在于提升体能和掌握正确的动作为后面的训练打好基础。

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蛋白质流向腿部。。。。不会的，你想太多了这么点有氧运动不会带来多少肌纤维损伤的，保证饮食营养和热量就好
如果是担心腿部肌肉过于粗壯的话那免了，可以看看长跑运动员的身材腿一点都不粗。

我倒是建议除了慢跑还可以加一些冲刺练习可以看看短跑运动员的身材

全身都很壮是吧，腿是不细但是很健美啊，穿裤子也会好看

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训练日是轻微的破坏，而摄入的原料是用于重建的
无论是训练日还是非训练日，重建工作都在进行所以哪天都要吃好。
训练日因为消耗能量更多比非训练日需要更多碳水。

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