小S跳健身舞扭腰超柔软 穿紧身衣身材好|小s|跳舞|健身_新浪娱乐_新浪网
小S跳健身舞扭腰超柔软 穿紧身衣身材好
小s在教练Katie的指导下熟稔地跳zumba，身着嫩粉色贴身运动上衣和黑色紧身裤，腰肢纤细。
小S跳健身操
　　新浪娱乐讯 3月15日，小s在微博上晒出一段跳舞的秒拍视频：“一直有人问我最近在做什么运动？它叫zumba，是一种融合各种舞蹈和心肺的运动，很好玩又过瘾！推荐姐妹淘一起上，因为可以笑不太会跳舞的人，像我大姐(不是大S)，气氛会很愉悦~”
　　视频中的小s在教练Katie的指导下熟稔地跳zumba，身着嫩粉色贴身运动上衣和黑色紧身裤，腰肢纤细，舞姿灵动，前凸后翘让人羡慕激动恨，背影宛若十八岁的少女。
　　有网友调侃说：“好腰好腿好柔软啊！”“失业少妇的日常！你应该每次都艾特蔡康永，时刻提醒是他把你害得这么闲的！”(实习生吕昕彤/文)(责编：领结)
水煮娱专栏
当眼泪从戏里落入现实的人生，却没能打动所有围观的观众。健身操什么时候跳最好 晚饭后1小时后跳效果好
发布时间： 13:47:18
编辑：含薇
健身操是一项有氧运动，可以帮助我们大家健身，减肥，那么健身操什么时候跳最好呢？
一般来说要想跳健身操达到的效果，每天都需要按照时间来跳，那么健身操什么时候跳最好呢?健身操跳多久合适呢?下面我们一起来看看吧!
健身操什么时候跳最好
每天跳健身操的时间应该根据你的空闲而定，但要想减肥，最好是分时间段跳操，比如下午3，4点跳会，晚饭后1小时左右再跳会儿。
1、下午3，4点跳会儿
一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。尤其是在大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到的效果。
2、晚饭后1小时左右再跳会儿
因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。
提醒：早上不宜跳健身操。因为健身操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏。另外，其实，如果可以做到适量的运动(15~20分钟左右)，避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的。
跳健身操注意事项
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
跳操前应先热身
在跳操前，应先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在跳操前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
选择合适的服装
跳健身操时，应选择合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
调整好呼吸
跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。
及时补充水分
在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。
跳操后注意卫生
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部。其他帐号一键登录:
& 热起来了，大家都是穿什么衣服鞋子跳健身操的？？
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一个星期瘦四斤！ 话说piu你跟的上？！ 反正我跳了两个星期小红帽一点效果都没有。就买运动内衣啊！游泳圈总要消的，自己在家跳别人又看不到。
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不错啊！ 向你看齐
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我已经在网上买了运动内衣，反正在家里又没人看见你的肉，没关系的啦，我在家都关着门，穿内衣内裤跳，坚持就是胜利，我也在跳piu，汗如雨下的感觉不错
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15斤！怎么减的下来额！
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楼主真厉害，一个星期减了4斤。
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广 告PIU 动作好难做到位，没有舞蹈基础的话。。。
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PIU太难了，只能完成郑多燕30多分钟的那个版本
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去年piu04+玉珠铉瑜伽两个月10j，今年买的减震运动内衣，鞋子就是kappa的慢跑鞋……我家4楼，3楼2楼基本没有人住，随便我板。
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速干内衣，日本厚木的，100块钱左右吧。可以找人代购，运送裤和t恤就买速干的 nike 阿迪都可以
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我来看看！
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迪卡侬很多运动衣 我一般穿自己的宽松的衣服
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piu是什么?_?求减肥操下载网址
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跳健美操穿什么衣服最好
我有更好的答案
既然是健美操的话就要穿紧身服（有专门卖的），突出线条拉！～但是，如果太紧的话又会防碍运动．所以健美服一定不能太紧
全弹了运动鞋
轻便的球鞋，和健美专用的衣服，如健美裤呀！
紧身健美的衣服啊~
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///文章正文
舞步健身操适合哪些人群
养生之道网导读：舞步健身操适合哪些人群？舞步健身操简单来说也叫做健美操，这种健身操就如同舞蹈一样，既优美又可以锻炼身体，而且还不会感觉到很累。那么，舞步健身操适合哪些人群呢？
舞步健身操适合哪些人群1、舞步操适合哪些人群舞步健身操适合的人群非常广泛,这是一个老幼皆宜的体操,由于它融入了一些歌曲,和的元素?做这个操的时候看上去非常优美,所以很多人都非常喜欢,现在很多广场,和很多集体都选用了舞步健身操来作为锻炼体操,一些康复中心和医院也选用舞步健身操,作为患者的锻炼身体体操。2、健美操是一项怎样的运动健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由于,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式,并通过训练增强,弥补自身的某些不足,并且还可从中获得乐趣。因而,健美操是男女老幼所青睐的一项运动。3、舞步健身操的优势作为一种健身体操,舞步健身操的优势非常明显,人们通过舞步健身操的锻炼可以达到改善体质,预防,塑造身体,控制体重的目的,同时在这些增进的有益运动中还能够收到愉悦陶冶情操的效果。很多团体和单位把舞步健身操排练成节目,这样健身的效果就更加科学和有效,能够让人们长久的自觉的自发的来锻炼身体。舞步健身操的好处1、集健美和健身于一体健美操是以健身为基础,根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论,为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方,强调力度和弹性,练习内容讲求针对性和实效性,不仅能使身体各部位的关节、韧带、得到充分锻炼,使人体匀称和谐地发展,而且还能增强体质,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。因此,健美操是一项既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养的人体运动方式,对人的身心影响较为全面。2、鲜明的节奏感和韵律感健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习,音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比,健美操更强调动作的力度。因此,健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲,风格更趋于热烈奔放。健美操多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲,而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化,使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。3、动作的多变性和协调性健美操成套动作的多变性,不仅表现在动作的节奏和力度上,而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作,大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时,常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。老年人舞步健身操怎么跳1、有氧健身操1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特点:锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连 续不断的健身操运动,者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。2、行进间有氧健身体操“行进间有氧健身体操”简称“行进有氧健身操”。行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、健美操、韵 律体操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的,是一种健身体 操。它是一种徒手体操,不用器械,只要有限的场地就可以开展,且是一种行进间的有氧健身操,特别适合于中演练。
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