【养生保健】吃五谷杂粮的好处和五谷杂粮粥的好处
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【养生保健】吃五谷杂粮的好处和五谷杂粮粥的好处
人们常说“五谷不分”，那么究竟是哪五谷呢？各种关于五谷的说法不一而足，现在大家通常所说的五谷，是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米，同时，人们习惯将稻米和麦子以外的谷物或豆类称做杂粮。&
养生风尚的兴起让人们对五谷杂粮也狂热了起来，“十米粥”、“杂粮饭”，越来越多的杂粮美味登上了我们曾经充斥着大鱼大肉的餐桌。让我们来好好认识一下祖先们也钟爱的五谷杂粮吧。
五谷的作用
《皇帝内经》中提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”，这指的就是健康的饮食结构。在我们的饮食中，五谷杂粮应占主要成分，它们提供给我们基本的能量和营养素。生活中人们往往过于重视其他食物的营养却忽略了粮食提供的健康保证，实际上，我们最大的营养来源其实应该是五谷杂粮，除了碳水化合物，五谷杂粮还含有丰富的矿物质、维生素和蛋白质。
五谷杂粮粥的好处& &有很多人喜欢吃五谷杂粮粥，那么到底吃这种粥有什么好处呢？别急，且听小编来给大家讲讲五谷杂粮粥的好处。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气"，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食地合理结构。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。&&
在古代，五谷没有粗杂粮地分别，50年代起，莪国从口粮制度管理出发，将粮食人为地分为主粮、杂粮，或称细粮、粗粮。大米和小麦被称为细粮，其她就成了粗粮或杂粮。随着研究深入，人们发现，粗杂粮除了与细粮一样有丰富地营养价值外，还有多种治病防病功能。下面介绍日常几种粗粮、杂粮地营养及防病价值。
多吃些这样的杂粮，有助于我们肠胃的消化和吸收，它们含有许多的维生素，能够满足我们日常的摄取。对于想要保持身材的美眉们来说，多吃粗粮可以预防便秘，让小肚腩的烦恼不会找上你。多吃粗粮可以使皮肤光滑细腻。所以呢：五谷杂粮对人体健康非常有益，人们应该适量摄取&
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TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&兴米粥的作法及功效？真的那么神奇吗？-扬子晚报产业园
兴米粥的作法及功效？真的那么神奇吗？
前段时间，一直有人问我兴米粥 的做法及功效?听说好多明星在吃，是不是真的这么神奇?在此我也分享一下我的经验。为什么兴米粥对我们有这么多的好处! 以及兴米粥的做法!
现在很多人都认为长胖是个人体质问题，有些人就怎么吃都不会胖，而胖的人喝水都胖，其实身材的胖瘦，跟我们的肠道情况有莫大关系!说起肠道的重要性，可能大多数人都感触不大，但想象一下，如果你的肠道出现了问题，肠毒的堆积能从皮肤和身材上显露出来。就会出现例如肥胖、便秘、脸上长斑、长痘、气色不好、黑眼圈等问题，你还会觉得无所谓吗? 什么决定外表的好坏?基本就是肠道!
中医说肠生血，血生精，精养肾，肠胃本源于先天之精，化湿祛热，排毒生机。人的宿便及毒素排空了，皮肤气色自然清新舒畅，生命元素生生不息，健康活力始于周身，自然能保持完美身材，怎能不让人赏心悦目，不忍靠近。
以前我从来就不了解什么叫保养，当然我认为的保养就是用国际品牌的化妆品。
几年前到现在几乎手机天天不离手，天热口渴就猛灌冷饮，冰镇啤酒，凉拌食品，冰牛奶等等……不到半夜不睡觉，早上根本起不来……不知不觉S码的衣服都穿不下了，换成了M码。肠道的健康与否虽然来源饮食，前段时间感觉自己肚子涨涨的，脸上冒出一颗颗小痘痘了，也许是上火了吧，自己去药铺买了些牛黄解毒片服用，才吃了几粒晚上就开始拉肚子，第二天就起不了床了。
去卫生间的时候，路过镜子旁，才发现镜子中的是谁啊，浓浓的黑眼圈、满脸颊的痘痘、面色憔悴、皮肤枯黄……我是怎么了……
老中医告诉了老妈一个方子，每天煮兴米粥
给我喝，可以很快就调理回健康的自己，还告诉我药是不可以随便乱吃的。
周一到周五我妈趁我还没有起床，就早早起来煮粥给我喝，周六周日不上班了，就我来煮。看我妈每天早上比我早起一个多小时煮粥给我喝，心里真不是滋味。
我知道他们都是想我肠胃能尽快好起来，我每天早餐都喝一碗，(不过心里真想告诉我妈，不要煮了妈，没用的 )不过熬不过妈妈的热情和期盼。
1、喝了一周的时候我慢慢发现身体有变化。我每天去厕所的次数、时间开始有规律起来。而且排出的“粑粑”真的是又臭又黑，难以形容。(不过每次排便后肚子非常舒服。)
2、第二周我发现自己气色明显比以前好，痘痘开始消退、皮肤变得光亮白皙了好多，妈妈都说我气色好了很多和同事都问我用了什么化妆品。
3、第三周腰明显细了一大圈，以前的S码的衣服又可以穿了，赶紧去称重，足足輕了8斤。如今脸色红润了，身体也很好。排便基本无臭味。
妈妈总算舒了口气说：“没有枉费妈妈一番苦心啊!”好多同事都问我是怎么回事，这里就告诉大家吧，希望大家一起轻松改善便秘，恢复活力，一身轻松，一直偏胖的我这回总算是瘦身成功了。
这里就把老中医给我的百试百灵秘方分享给大家：
兴米粥食疗方子：
【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克
【做法】将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
众所周知，魔芋是世界上公认的修身食品，具有极强的饱腹感，减少热量摄入;葛根含有的黄酮类物质，有清除体内垃圾的功能，经常食用，能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效;薏苡仁有祛湿利水，消肿排毒的作用，是天然的清肠排毒物质，有助于排走滞留的脂肪。以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦身，滋补肝肾，还能帮助身体排出积累的毒素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。
曾有人问起赵雅芝的保养之道，她笑着说：“保养的第一要务就是排除体内肠胃毒素。我的生活也不是很规律，有时候外出拍广告，也是随便吃点，而且我也喜欢吃辣的，不过我很注重排毒养颜、并且知道补充营养均衡。几十年来我一直坚持不让自己体内产生肠胃问题，这就是保养的方式。坚持每天早餐喝兴米粥
虽然这个兴米粥
煮起来比较麻烦，但我和我爸妈每天都会喝上一碗。我把这个方子告诉了好些朋友，很多人刚听到皮肤变好，身材变得苗条有曲线时都很感兴趣，可一听这个粥那么难煮都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。
如果大家都像我一样，平时上班比较忙，实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法! 上天猫 搜一款叫百颐年葛根木瓜魔芋粉 的，卖得非常火!这款粉是由葛根、木瓜、魔芋、薏苡仁、茯苓、燕麦 等纯天然五谷杂粮，用广东中医院的知名老中医独家秘方调配研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好!
每天早上取3-4勺，用温水冲开就可以直接代替早餐吃了，非常方便，既解决了早餐问题，又能瘦身、美容，非常适合那些既想养好身体，又实在挤不出时间煮粥的朋友们!
我现在早上都在公司吃，减轻了妈妈每天早起为我熬粥的负担了。现在因为工作精力明显提升，我在公司当中的地位也已经升到主管的位置。有时候真的是说想要有一份好的事业，首先得有一个好的身材才行!
老祖宗说的一点也不错:“要叫人不死、肠中须无屎”，并一再强调“人要长生、肠要常清 ”。那么，问题来了，今天，你清肠排毒了吗?
因为百颐年一直非常注重口碑，粉粉的所有食材都是选自原产地上等优质的天然原料，然后经过严格的挑选清洗、低温烘焙、精心研磨成粉，口感细腻易于吸收，且不加任何添加剂，口味香浓老少咸宜，减肥丰胸、美容养颜，对肠道的调理有非常好的作用。
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好几种五谷杂粮在一起做出来的粥到底有没有用？
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当然有用吗，看我亲自煮的粥，有食欲吧。
【原料】：南瓜子、薏米、花生、燕麦、大米、小米、葡萄干、玉米粒
【功效】：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的
& && && && && &营养保健，且色泽悦目，口感芳香。
当妈妈的朋友要看一下额，我的原料是从谷谷窖养生磨坊买的，吃着放心，因为它们的原料都是纯天然的！
如果需要其他养生粥可以问我哦！
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做的多了就不大好吃呢
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效仿八宝粥？
自己喜欢就好
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ouxuebin2168 发表于
做的多了就不大好吃呢
所以让你变着花样做，好多种配方
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空手道 发表于
效仿八宝粥？
自己喜欢就好
那也有的不能掺在一起煮的
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【原料】：黑米、红枣、花生、大米、红豆、红腰花豆、荞麦、核桃
【功效】：核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。加红糖有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身
& && && && && &的功效。&&
自己动手做一下哦
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惨的太多也不会太好吃的，口味有些放在一起，不过没有做过，也许会很好吃也说不定
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gxxwj 发表于
惨的太多也不会太好吃的，口味有些放在一起，不过没有做过，也许会很好吃也说不定
这个可以试试哦！给你不一样的口味
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风中之路 发表于
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都什么呀？高人
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脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维、矿物质。
May the Force be with you。
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五谷杂粮就是个好东西
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Powered by刚看到一个养生节目里专家说：“豆含有植物蛋白，但如果吃得太多，豆中所含的嘌呤吃到体内会代谢为尿酸，会造成大脚趾、小，造成痛风性的肾病，甚至发展为。”我每天都会煮这个粥喝，具体是红豆+薏仁米+黑豆+黄豆+紫米+燕麦+花生豆+黑芝麻，水和这些豆一共1800ml，分两天吃完，这样有什么问题吗
你这样的理解是不正确的。或是痛风的前提是肾功能不佳，排泄类似物质的能力不足。而如果是正常人，这样的饮食是不足以出现高尿酸血症或是痛风的。
您好，每天喝五谷粥对身体是有极大好处的，能补气养血，五谷杂粮混合煮粥可以充分发挥氨基酸的互补作用，相互取长补短，提高蛋白质的利用率。
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