说起跑步你可能会嗤之以鼻“哼，不就是跑步么谁不会啊！”但是跑步的正确姿势你未必真的知道，很有可能的是：你跑的非常不规范！

1、头部姿势：首先要说一下頭部姿势头部要保持端正，下巴和天灵盖连起来的中轴线保持正直不要过分仰头或低头。目视前方

2、肩部：肩部要注意的是不要过汾耸肩，肩部自然端起保持放松姿势。另外要注意在跑动过程中不要努力往前送肩部

3、手和手臂：手掌自然弯曲，四指顶在手掌中保持放松。手臂弯曲保持放松状态，前后自然摆动切忌摆动幅度过大、摆动方向偏移过大，因为这样会导致重心不稳不利于跑步。

4、腰腹动作：收腹保持腹部肌肉处于自然状态，稍微提臀腹部朝向正前方。

5、脚和腿的姿势保持脚后跟先着地的姿势，脚和腿保持┅定角度伸直腿后脚跟、脚踝、膝盖、胯部保持在同一直线上。

6、奔跑的动作：正式起跑后身体略微前倾，保持直立脚尖脚跟交替發力。呼吸采用“吸-吸-呼”的两吸一呼式呼吸法

　　800米跑（女）1000米跑（男）

　　1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗（红色)、秒表若干块

　　2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后打响发令枪；其他按田径规则执行。