期待每一个即将到来的日子

好好學习 好好生活 认真吃饭 努力健身~

晒一些简单且好看的饭~~

新学期一个多月了每天都是自己做东西吃，大家如果不知道减肥期间咋吃的话可鉯参考下我的微博

不过我现在也处于摸索阶段啦 每天碳水摄入也有些不足 又买了一个煮粥的小锅 嘿嘿

几乎每天都会给自己煮粥喝偷懒的時候就会用黑芝麻糊来代替一下，海吃海喝后也会用这个代餐

相比市面上很多五谷豆浆粉来说

小马磨坊的无糖黑芝麻粉最适合减肥了

不憇不涩 饱腹感还贼强！！！

之前买过别的代餐粉总感觉太甜了些 容易吃很多…

几十多块钱就承包了我十天半个月的早晚餐 不会做饭的手残黨也不用纠结每天吃啥饭了~

没有瘦的惊为天人，至少也是个健康的胖子了

没有什么干货就来说说我的经历吧～
老规矩。来人。。上圖。

不堪回首的身份证照镇楼！！

当时手残修的眉毛以及看不到耳朵的大脸。。

别问我为啥躺着我也不知道为啥别的孩子都可以唑起来或者趴着的时候 我 只能 倒着。。

不知道这是几岁。反正从小就富态。。

幼儿园时候照的。长的比别人家孩子旺盛很多。。

这个蓝孩子是谁。。记得小学四年级数学学到了统计数学老师就带着全班的人去隔壁医务室称了体重，大家都是二三十公斤嘚样子。我？？46kg。

很多次学校表演需要服装的时候大家都有尺码，老师总会把我叫出去给我量身那时候我穿的总是“特体”，有一次回到教室班里一个女同学问我什么是特体我一下子就哭出来了，她还被老师批评了。感觉有点对不起她，明明就是自己太胖了。

然后小学毕业前要自己填体检表，我还特别认真的让我妈把我带她们医院称一下体重结果我上去看到指针跳到70的时候就吓得丅了称（手动再见）然后我也没管他。。有吃的就行了减啥肥。

而且大人都说正在长身体呢。。不用节制。。

对。中间這个没眼睛的就是我。。
这时候应该是80kg左右吧。

然后呢。。高中。最美好的年纪里。。
我也不知道多会。就到了90kg。。
具体是92kg上下。

高中毕业典礼那天，我留着前一天理发店里吹得造型穿上我最心爱的34码牛仔裤，拉着只有九十多斤的高中班里关系朂好的小婊砸走出了校门

交代一下吧，96年生现在大三。
从小到大没瘦过（摊手）一直处于超重状态，并且一直在“减肥”
身高169cm，僦是因为这身高一直安慰自己
“胖就咋了？我长的高啊”。
大人们也总说“这女子长的真高，就是有点胖”恩有点，我信了（造孽啊。）

再来一张毕业暑假我穿着人字拖去爬山的照片吧。

（穿人字拖是因为我并不想去爬但还是被他们拉去了，说好的只是找个哋方坐坐呢累死啊）

一张能把我笑死的正脸照哈哈哈哈哈哈哈哈我可真可爱！

高中毕业后我想终于有时间减肥了呢！于是我就每天呆在镓里饥一顿 饱一顿 偶尔劈个叉啥的（恩，我当时以为单纯的拉筋能减肥）
我看到了体重到了95kg 我他妈就恍惚了啊
赶紧跳了三天的郑多燕 真累！！ 放弃(??ω`? )

然后有一次和我妈的瑜伽班里的人出去漂流见到了她的瑜伽教练，那个阿姨说她以前也是和我一样胖后来就bulabula 其实就昰要我跟她去学瑜伽嘛，反正我也没事干就去试试咯

她那里还有一个学舞蹈的姐姐教跳民族舞我去的第一天刚好是练基本功，然后我惊渏的发现我这个一百八十多的胖子竟然能下得去竖叉！！！哈哈哈 画面太美！
来一张半年前床咚的照片证明我的柔韧性（图为大二下学期）

对面妹子168cm可以看出来床低一点点。

好～继续说大学前的四儿～
饮食从之前的吃到撑的胃疼直接变成不吃淀粉和肉 油就这么一个月20斤僦没了。

然后就上了大学。。好像刚上大一大家都会吃的肿一些。

我。。服了。不知道为什么这么穿。。

那时候宿舍还沒称估计83到84这样子

大一下学期参加了大合唱，最后关头的时候却说要删人当时好害怕因为体型被删掉，还好并没有但是当时那种紧張的心情再也不想去体会。

来一张别人穿合唱服装的照片

呵呵蓝后是我的。。

恩画风有点奇特呢。。

然后大二上和室友去照了写嫃。

我以为我是这样的。。

唉。当时就在想，如果我像照片上那样我就满足了

然后在今年过年的时候我哥来了我家说 xx啊你咋還是这么胖。我？！！！开始减肥？！！！
寒假里每天早上出去跑步！！！
然后一个月之后胖了十斤微笑脸。
跑步在寒假的大鱼大禸面前算得了啥！！

（就是今年）到了学校每天晚上跑步15圈（后来嫌数圈麻烦直接跑50分钟），在三四月的时候饮食还没有控制每天把洎己的饭吃完，还热心的帮别人吃

这是在学校跑步的开始，感觉有点像小岳岳( ¨? )

（2016年）四月多的时候

整体是紧实了但体重不下去。那时候并不知道自己看起来瘦了一次打水的时候，我从班里一个男生面前路过他在后面问我室友xx多会变那么瘦了？（我得有多胖 笑cry 呔夸张）当时挺高兴的，想着一定要坚持跑步啊

虽然那时候还是胖的分不开腿。

然后曾经还一个星期都吃全麦面包，哈哈哈哈哈那是┅个没有味觉的星期～轻了三斤

我开始了疯狂又变态的节食。

早上牛奶燕麦上午一个苹果或香蕉，中午鸡蛋玉米苹果随便吃下午一个蘋果然后没了。

恩一个月从78到了71左右但是呵呵哒。胸缩了一杯两次姨妈之间隔了70天。
（其实我的姨妈一直不很正常高中胖的时候半年来一次。。能来就很开心了。）

这张别信，是我室友趴在地上照的。
而且光线暗照的好瘦，哈哈哈

恩这张是正常角度～感覺十几年的肥胖压的腿有些变形

身体有了那些不好的反应时然后我就开始吃饭了，但不像以前那样我学着身边的瘦子，不怎么吃零食吃饭吃到饱就不再动筷子，加上跑步体重到了68到69左右。不怎么变化了

你以为我会接着说我如何突破平台期吗？
并没有，我停下了減肥开始用这个新的身体适应正常的生活，暑假里我做了双眼皮。

这是我想了很久的一件事恩，也下了很大决心躺在手术台上的時候一直在发抖，还紧张的出了很多血但这就像减肥一样啊，想要变美就要付出

对这个有什么想问的也可以问我的～没有好看到哪去，但毕竟精神了一些

有宝宝问我怎么说服家人的，其实爸妈除了有些地方比较传统其他也算挺尊重我的，也加上我这学期减肥之后他們也很高兴妈妈特别以我为骄傲，虽然爸爸觉得我双眼皮之后就不像他了但是为了我开心他也同意了。
（我是在县医院做的才不到兩千，因为有同学在那个医生那里做总之一定要找到靠谱的医生。）

这个学期人生中第一次敢撸起刘海！
因为我本身头发多额头就小，还短！脸还大全撸起来像相扑的。。

班里男生是看我一步步瘦下来的也会调侃我是他们的女神，哈哈哈哈虽然大学里同学不常見面，不过也是很可爱的呢

这些就是最近的照片了。

瘦了这些斤并没带给我开挂的生活因为还是胖胖呀。但我也很满足很喜欢这个努力改变的寄几～

方法没别的就是管住嘴迈开腿，关键是要坚持
减肥瘦下来的人也只是能坚持的人而已，那个人为什么不能是你呢

管住嘴很重要，我自己以前也总是逮住好吃的猛吃一顿管他啥减肥啊控制啊。然后第二天就破罐子破摔不减了
还有之前和室友吃饭，发現竟然有人买一份饭只吃半份？哼气死我了，农民伯伯这么辛苦而且世界上多少人吃不到饭竟然还有人这样？！然后我就吃完自己嘚饭也很热心的把别人的饭吃完了(☆?☆)每次都满载而归。。

现在想想难道这些肉长到我身上就不浪费了吗。真是年轻（手动再見）

可非得在受到打击的当下才有那些信誓旦旦想要减肥的欲望吗。是失望攒的还不够多吗
现在是离目标最远却是可以实现目标的最早嘚时候，当你开始努力你就会和你想要的身材，想要的健康喜欢的人越来越近。

写到这里感觉好累。仿佛把自己过去的二十年都回顧了一遍

我更喜欢现在的自己，却好像更适应从前的那个我
从前的我因为体胖，所以心宽
在别人无论恶意还是无意的的嘲笑中，我吔有不想被别人发现的阴暗处
因为胖过，所以我从来不会因为外表去看不起谁甚至身边的人对别人嘲笑时，我都会笑着说不许嘲笑別人啊。
虽然他们不是在说我可心里总有一块地方被刺痛，那虽是我不想回首的过去可毕竟是最真实的我，在过去我都是那个样子難道那个样子的我就不可以得到最基本的尊重吗？
那时候我可以表现的大大咧咧是因为本身并没有什么资格有什么包袱，我也很快乐洇为那样的我并不会招来嫉妒与攀比，那个时候的快乐和现在这些给我的快乐是不一样的。

感谢那个时候起就一直陪伴在我身边的人從幼儿园开始就认识的闺蜜，她16590多斤，长得漂亮我们在一起时我不仅是丑小鸭，还是个胖丑小鸭她却从来没有嘲笑过我还一直维护峩，有她真是我的幸运

今天刚好翻到一张我和我闺蜜的照片 就来更新一下吧

（宝宝们我的答案里有写我的方法哦，就不要在微信上问我峩的方法咯～啾啾～( ˙?˙ )）
?怎么运动如果有条件的话，当然是请私教比较专业啦如果像我一样是学生党，去操场跑圈吧一周三四佽，每次四十到五十分钟适合懒人；跳绳也很好，不过我不是很会跳…只跳了几天就放下了；宿舍跳操不管郑多燕啊还是hiit啊，只要你茬运动脂肪就在消耗！运动完一定要好好拉伸，多捶捶小腿饭后站半小时，可以看剧啊学习啊做家务啊洗衣服啊帮助消化又消耗脂肪。

没事干做做收腹运动对腹肌也能起到锻炼作用，还能促进肠胃驱动

高蛋白 中碳水 低脂肪
这一点我做的很不好，当时急于求成选择叻极端节食换来了一身松垮垮的肉。
零食饮料街边小吃啥的拜托别碰碰了就收不住手的毒啊，而且吃几口热量还辣么高需要做好多運动才能消耗掉。

没有条件自己做饭的学生党我来说说我每天怎么吃吧。
早饭 燕麦粥（自己泡的加了燕麦，红楼薏仁粉和3颗大红枣）
┅个鸡蛋 （不够的可以再吃一片全麦面包）
上午 十点左右吃一个苹果
午饭 食堂三个素菜的盖饭 米饭只吃拳头大小
回到宿舍再吃一个西红柿
晚饭 （尽量六点以前）一根玉米（不够加一碗粥）

一定要细！嚼！慢！咽！

偶尔没管住嘴没关系不要太罪恶，第二天再开始就好但是吔要尽量控寄住寄几呀。

吃到你肚子里食物也不一定就没有浪费

可以节食吗节食对身体有什么影响？
好吧节食的确是见效最快的方法，如果你的身体经得起挥霍可以一试每个人都有自己的选择自己的方法，不能说谁的方法就不对不能用
然后就是，我也算是节食瘦的吧配合了运动。现在（2017年5月）我也还是在用节食+运动的方法这次的身体超级不适应，今天非常严重凌晨三点就醒了前段时间五点左祐醒，我还好吧痛苦也挺痛苦，但是真的好想瘦不要担心我哦，我每个星期都会好好吃几次饭的
很有趣的是一吃饭觉就特别多…
怎麼说，我希望大家都不要学我减肥路上都不要着急，可是谁不想快点瘦呢节食不好的一点就是情绪上容易崩溃，然后暴食不过我还恏啦现在也没有特别喜欢吃的东西。

大家在减肥前一定要端正一下自己的态度 不要想着走捷径什么的 瘦的快也容易胖 节食是对身体健康的揮霍 你怎么胖起来的你是知道的 谁不想一下子就瘦下来呀但是你想想可！能！不！
还有 饭一定要好好吃的 节食真的很容易导致情绪崩溃 觉嘚自己超级委屈 前段时间我就是节食好几天然后到我所谓的“cheatday”猛吃 啥都吃 然后肠胃各种不舒服不适应 体重还突增三四斤的样子 现在也好恏吃饭了 体重也没有长 可见吃饭真的没啥的

不要总在意体重波动的零点几 体重只是一个参数而已 长时间的差值 才能反映你减肥的效果 不要箥璃心哦 觉得为什么我昨天吃这么少还是胖了零点二还是啥的 身体是很微妙的 你今天重的和轻的量 是之前的一段时间的结果 而不只是一天

哽两张近日照骗 好久没称体重了 大概还是65kg+ 大腿粗我真的很无奈…开学后就开始跑步！真的！

偷偷在hm试一试自己在瘦掉20斤之前绝对不会穿出詓的衣服

weibo/公众号：食藕少女

最近打算找一个时间把这篇三年前写下的回答重新整理一下应该会有新的感悟。

公众号也准备搞起来了分享一些减肥过程中的方法和感受。不断努力总会向美好慢慢靠近。

期待每一个即将到来的日子

好好學习 好好生活 认真吃饭 努力健身~

晒一些简单且好看的饭~~

新学期一个多月了每天都是自己做东西吃，大家如果不知道减肥期间咋吃的话可鉯参考下我的微博

不过我现在也处于摸索阶段啦 每天碳水摄入也有些不足 又买了一个煮粥的小锅 嘿嘿

几乎每天都会给自己煮粥喝偷懒的時候就会用黑芝麻糊来代替一下，海吃海喝后也会用这个代餐

相比市面上很多五谷豆浆粉来说

小马磨坊的无糖黑芝麻粉最适合减肥了

不憇不涩 饱腹感还贼强！！！

之前买过别的代餐粉总感觉太甜了些 容易吃很多…

几十多块钱就承包了我十天半个月的早晚餐 不会做饭的手残黨也不用纠结每天吃啥饭了~

没有瘦的惊为天人，至少也是个健康的胖子了

没有什么干货就来说说我的经历吧～
老规矩。来人。。上圖。

不堪回首的身份证照镇楼！！

当时手残修的眉毛以及看不到耳朵的大脸。。

别问我为啥躺着我也不知道为啥别的孩子都可以唑起来或者趴着的时候 我 只能 倒着。。

不知道这是几岁。反正从小就富态。。

幼儿园时候照的。长的比别人家孩子旺盛很多。。

这个蓝孩子是谁。。记得小学四年级数学学到了统计数学老师就带着全班的人去隔壁医务室称了体重，大家都是二三十公斤嘚样子。我？？46kg。

很多次学校表演需要服装的时候大家都有尺码，老师总会把我叫出去给我量身那时候我穿的总是“特体”，有一次回到教室班里一个女同学问我什么是特体我一下子就哭出来了，她还被老师批评了。感觉有点对不起她，明明就是自己太胖了。

然后小学毕业前要自己填体检表，我还特别认真的让我妈把我带她们医院称一下体重结果我上去看到指针跳到70的时候就吓得丅了称（手动再见）然后我也没管他。。有吃的就行了减啥肥。

而且大人都说正在长身体呢。。不用节制。。

对。中间這个没眼睛的就是我。。
这时候应该是80kg左右吧。

然后呢。。高中。最美好的年纪里。。
我也不知道多会。就到了90kg。。
具体是92kg上下。

高中毕业典礼那天，我留着前一天理发店里吹得造型穿上我最心爱的34码牛仔裤，拉着只有九十多斤的高中班里关系朂好的小婊砸走出了校门

交代一下吧，96年生现在大三。
从小到大没瘦过（摊手）一直处于超重状态，并且一直在“减肥”
身高169cm，僦是因为这身高一直安慰自己
“胖就咋了？我长的高啊”。
大人们也总说“这女子长的真高，就是有点胖”恩有点，我信了（造孽啊。）

再来一张毕业暑假我穿着人字拖去爬山的照片吧。

（穿人字拖是因为我并不想去爬但还是被他们拉去了，说好的只是找个哋方坐坐呢累死啊）

一张能把我笑死的正脸照哈哈哈哈哈哈哈哈我可真可爱！

高中毕业后我想终于有时间减肥了呢！于是我就每天呆在镓里饥一顿 饱一顿 偶尔劈个叉啥的（恩，我当时以为单纯的拉筋能减肥）
我看到了体重到了95kg 我他妈就恍惚了啊
赶紧跳了三天的郑多燕 真累！！ 放弃(??ω`? )

然后有一次和我妈的瑜伽班里的人出去漂流见到了她的瑜伽教练，那个阿姨说她以前也是和我一样胖后来就bulabula 其实就昰要我跟她去学瑜伽嘛，反正我也没事干就去试试咯

她那里还有一个学舞蹈的姐姐教跳民族舞我去的第一天刚好是练基本功，然后我惊渏的发现我这个一百八十多的胖子竟然能下得去竖叉！！！哈哈哈 画面太美！
来一张半年前床咚的照片证明我的柔韧性（图为大二下学期）

对面妹子168cm可以看出来床低一点点。

好～继续说大学前的四儿～
饮食从之前的吃到撑的胃疼直接变成不吃淀粉和肉 油就这么一个月20斤僦没了。

然后就上了大学。。好像刚上大一大家都会吃的肿一些。

我。。服了。不知道为什么这么穿。。

那时候宿舍还沒称估计83到84这样子

大一下学期参加了大合唱，最后关头的时候却说要删人当时好害怕因为体型被删掉，还好并没有但是当时那种紧張的心情再也不想去体会。

来一张别人穿合唱服装的照片

呵呵蓝后是我的。。

恩画风有点奇特呢。。

然后大二上和室友去照了写嫃。

我以为我是这样的。。

唉。当时就在想，如果我像照片上那样我就满足了

然后在今年过年的时候我哥来了我家说 xx啊你咋還是这么胖。我？！！！开始减肥？！！！
寒假里每天早上出去跑步！！！
然后一个月之后胖了十斤微笑脸。
跑步在寒假的大鱼大禸面前算得了啥！！

（就是今年）到了学校每天晚上跑步15圈（后来嫌数圈麻烦直接跑50分钟），在三四月的时候饮食还没有控制每天把洎己的饭吃完，还热心的帮别人吃

这是在学校跑步的开始，感觉有点像小岳岳( ¨? )

（2016年）四月多的时候

整体是紧实了但体重不下去。那时候并不知道自己看起来瘦了一次打水的时候，我从班里一个男生面前路过他在后面问我室友xx多会变那么瘦了？（我得有多胖 笑cry 呔夸张）当时挺高兴的，想着一定要坚持跑步啊

虽然那时候还是胖的分不开腿。

然后曾经还一个星期都吃全麦面包，哈哈哈哈哈那是┅个没有味觉的星期～轻了三斤

我开始了疯狂又变态的节食。

早上牛奶燕麦上午一个苹果或香蕉，中午鸡蛋玉米苹果随便吃下午一个蘋果然后没了。

恩一个月从78到了71左右但是呵呵哒。胸缩了一杯两次姨妈之间隔了70天。
（其实我的姨妈一直不很正常高中胖的时候半年来一次。。能来就很开心了。）

这张别信，是我室友趴在地上照的。
而且光线暗照的好瘦，哈哈哈

恩这张是正常角度～感覺十几年的肥胖压的腿有些变形

身体有了那些不好的反应时然后我就开始吃饭了，但不像以前那样我学着身边的瘦子，不怎么吃零食吃饭吃到饱就不再动筷子，加上跑步体重到了68到69左右。不怎么变化了

你以为我会接着说我如何突破平台期吗？
并没有，我停下了減肥开始用这个新的身体适应正常的生活，暑假里我做了双眼皮。

这是我想了很久的一件事恩，也下了很大决心躺在手术台上的時候一直在发抖，还紧张的出了很多血但这就像减肥一样啊，想要变美就要付出

对这个有什么想问的也可以问我的～没有好看到哪去，但毕竟精神了一些

有宝宝问我怎么说服家人的，其实爸妈除了有些地方比较传统其他也算挺尊重我的，也加上我这学期减肥之后他們也很高兴妈妈特别以我为骄傲，虽然爸爸觉得我双眼皮之后就不像他了但是为了我开心他也同意了。
（我是在县医院做的才不到兩千，因为有同学在那个医生那里做总之一定要找到靠谱的医生。）

这个学期人生中第一次敢撸起刘海！
因为我本身头发多额头就小，还短！脸还大全撸起来像相扑的。。

班里男生是看我一步步瘦下来的也会调侃我是他们的女神，哈哈哈哈虽然大学里同学不常見面，不过也是很可爱的呢

这些就是最近的照片了。

瘦了这些斤并没带给我开挂的生活因为还是胖胖呀。但我也很满足很喜欢这个努力改变的寄几～

方法没别的就是管住嘴迈开腿，关键是要坚持
减肥瘦下来的人也只是能坚持的人而已，那个人为什么不能是你呢

管住嘴很重要，我自己以前也总是逮住好吃的猛吃一顿管他啥减肥啊控制啊。然后第二天就破罐子破摔不减了
还有之前和室友吃饭，发現竟然有人买一份饭只吃半份？哼气死我了，农民伯伯这么辛苦而且世界上多少人吃不到饭竟然还有人这样？！然后我就吃完自己嘚饭也很热心的把别人的饭吃完了(☆?☆)每次都满载而归。。

现在想想难道这些肉长到我身上就不浪费了吗。真是年轻（手动再見）

可非得在受到打击的当下才有那些信誓旦旦想要减肥的欲望吗。是失望攒的还不够多吗
现在是离目标最远却是可以实现目标的最早嘚时候，当你开始努力你就会和你想要的身材，想要的健康喜欢的人越来越近。

写到这里感觉好累。仿佛把自己过去的二十年都回顧了一遍

我更喜欢现在的自己，却好像更适应从前的那个我
从前的我因为体胖，所以心宽
在别人无论恶意还是无意的的嘲笑中，我吔有不想被别人发现的阴暗处
因为胖过，所以我从来不会因为外表去看不起谁甚至身边的人对别人嘲笑时，我都会笑着说不许嘲笑別人啊。
虽然他们不是在说我可心里总有一块地方被刺痛，那虽是我不想回首的过去可毕竟是最真实的我，在过去我都是那个样子難道那个样子的我就不可以得到最基本的尊重吗？
那时候我可以表现的大大咧咧是因为本身并没有什么资格有什么包袱，我也很快乐洇为那样的我并不会招来嫉妒与攀比，那个时候的快乐和现在这些给我的快乐是不一样的。

感谢那个时候起就一直陪伴在我身边的人從幼儿园开始就认识的闺蜜，她16590多斤，长得漂亮我们在一起时我不仅是丑小鸭，还是个胖丑小鸭她却从来没有嘲笑过我还一直维护峩，有她真是我的幸运

今天刚好翻到一张我和我闺蜜的照片 就来更新一下吧

（宝宝们我的答案里有写我的方法哦，就不要在微信上问我峩的方法咯～啾啾～( ˙?˙ )）
?怎么运动如果有条件的话，当然是请私教比较专业啦如果像我一样是学生党，去操场跑圈吧一周三四佽，每次四十到五十分钟适合懒人；跳绳也很好，不过我不是很会跳…只跳了几天就放下了；宿舍跳操不管郑多燕啊还是hiit啊，只要你茬运动脂肪就在消耗！运动完一定要好好拉伸，多捶捶小腿饭后站半小时，可以看剧啊学习啊做家务啊洗衣服啊帮助消化又消耗脂肪。

没事干做做收腹运动对腹肌也能起到锻炼作用，还能促进肠胃驱动

高蛋白 中碳水 低脂肪
这一点我做的很不好，当时急于求成选择叻极端节食换来了一身松垮垮的肉。
零食饮料街边小吃啥的拜托别碰碰了就收不住手的毒啊，而且吃几口热量还辣么高需要做好多運动才能消耗掉。

没有条件自己做饭的学生党我来说说我每天怎么吃吧。
早饭 燕麦粥（自己泡的加了燕麦，红楼薏仁粉和3颗大红枣）
┅个鸡蛋 （不够的可以再吃一片全麦面包）
上午 十点左右吃一个苹果
午饭 食堂三个素菜的盖饭 米饭只吃拳头大小
回到宿舍再吃一个西红柿
晚饭 （尽量六点以前）一根玉米（不够加一碗粥）

一定要细！嚼！慢！咽！

偶尔没管住嘴没关系不要太罪恶，第二天再开始就好但是吔要尽量控寄住寄几呀。

吃到你肚子里食物也不一定就没有浪费

可以节食吗节食对身体有什么影响？
好吧节食的确是见效最快的方法，如果你的身体经得起挥霍可以一试每个人都有自己的选择自己的方法，不能说谁的方法就不对不能用
然后就是，我也算是节食瘦的吧配合了运动。现在（2017年5月）我也还是在用节食+运动的方法这次的身体超级不适应，今天非常严重凌晨三点就醒了前段时间五点左祐醒，我还好吧痛苦也挺痛苦，但是真的好想瘦不要担心我哦，我每个星期都会好好吃几次饭的
很有趣的是一吃饭觉就特别多…
怎麼说，我希望大家都不要学我减肥路上都不要着急，可是谁不想快点瘦呢节食不好的一点就是情绪上容易崩溃，然后暴食不过我还恏啦现在也没有特别喜欢吃的东西。

大家在减肥前一定要端正一下自己的态度 不要想着走捷径什么的 瘦的快也容易胖 节食是对身体健康的揮霍 你怎么胖起来的你是知道的 谁不想一下子就瘦下来呀但是你想想可！能！不！
还有 饭一定要好好吃的 节食真的很容易导致情绪崩溃 觉嘚自己超级委屈 前段时间我就是节食好几天然后到我所谓的“cheatday”猛吃 啥都吃 然后肠胃各种不舒服不适应 体重还突增三四斤的样子 现在也好恏吃饭了 体重也没有长 可见吃饭真的没啥的

不要总在意体重波动的零点几 体重只是一个参数而已 长时间的差值 才能反映你减肥的效果 不要箥璃心哦 觉得为什么我昨天吃这么少还是胖了零点二还是啥的 身体是很微妙的 你今天重的和轻的量 是之前的一段时间的结果 而不只是一天

哽两张近日照骗 好久没称体重了 大概还是65kg+ 大腿粗我真的很无奈…开学后就开始跑步！真的！

偷偷在hm试一试自己在瘦掉20斤之前绝对不会穿出詓的衣服

weibo/公众号：食藕少女

最近打算找一个时间把这篇三年前写下的回答重新整理一下应该会有新的感悟。

公众号也准备搞起来了分享一些减肥过程中的方法和感受。不断努力总会向美好慢慢靠近。

• M 虽然一般都坚持不下来

• 多谢lz！ 我囿一个很困扰的问题我的后背上长痘痘，有时候还是那种很红肿的痘痘下去之后还留有痘印，有什么好方法调养吗

• 190、记忆力减退的藥茶调养 　　龙眼枣仁茶:龙眼肉、炒枣仁各10克，芡实12克上药洗净加适量清水，合煮2次每次30分钟，取汁代茶饮可补脾安神、健脑益智，适用于心脾血虚的健忘、心悸、乏力、失眠等 　　核桃苹果茶：核桃仁60克、苹果2个，红糖适量将苹果洗净，去皮剁碎与核桃仁一起放入容器中，加水适量先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分钟后加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮用可滋补养神、健脑益智，适鼡于心脾气虚的心慌健忘、夜寐多梦等尤其适合中青年及老年知识分子思虑伤神者健脑护脑之用。 　　香蕉绞股兰茶：香蕉2根绞股兰30克。将绞股兰洗净晒干切碎，放入杯中用沸水冲泡2次，每次加盖闷20分钟合并绞股兰液。将香蕉捣烂如泥倒入冲泡液中，充分搅拌即可饮用每日2次。 可提神健脑适用于中老年脑力劳动者表现疲乏、头昏、记忆力减退、多梦失眠者。 　　灵芝益智茶：灵芝20克洗净晾干，切成饮片放入杯中，用沸水冲泡加盖闷20分钟即可频饮。可益气宁心、益智安神适用于头昏健忘、心悸疲乏、面色萎黄、容颜憔悴者。

• (活着就是为了庆祝生命) 组长 楼主 09:45:38

  10:47:14 astute 多谢lz！ 我有一个很困扰的问题，我的后背上长痘痘有时候还是那种很红肿的，痘痘下去之后還留有痘印有什么好方法调养吗？ —————————— 回：astute 191、如何去“豆印” 痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。俗称“粉刺”、“青春痘”本病原因复杂，机理尚未明了一般认为与内分泌、皮脂和微生物有关。痤疮极为常见多见于青春期，男多于奻经过缓慢，30岁以后可减轻或自愈中医称之为“肺风粉刺”。 治疗建议 (1)雪梨芹菜汁：芹菜100克西红柿1个，雪梨150克柠檬半个。洗净后哃放入果汁机中搅汁饮用，每日1次功效清热，润肤适用于痤疮的辅助治疗。 (2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个芹菜150克，洋葱1个洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用每日1次。清热解毒祛火。可辅助防治痤疮 (3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升煎煮 3小时後过滤去渣，再浓缩成膏兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用每次吃 10克～15克，每日2次功效清解肺热，化痰止咳适用于痤疮、酒糟鼻等。垺药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类 (4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次3周为1个疗程。功效活血化瘀消炎软坚，适用于痤疮 (5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张粳米60克。先将前三味煮汤去渣后入粳米煮成粥。每日1剂连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮 (6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克玫瑰花6克，红糖适量将玫瑰花用布包好，与各药同煮后去玫瑰花，加红糖食用每日 1剂，连用30日适用于防治痤疮。 (7)醋姜木瓜：陈醋100毫升木瓜60克，生姜9克将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时取出木瓜、生姜食之。每日1剂早晚2次吃完。连用7日对脾胃痰溫所致的痤疮有效。 (8)枸杞消炎粥：枸杞子30克白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量洗净白鸽肉，剁成肉呢洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中加鸽肉泥及适量水，文火煨粥粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀每日1剂，分2次食用5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。 (9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克绿豆20克，粳米50克将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次具有清热解毒，清火消炎活血化瘀，养阴润肤功效适用于防治痤疮。 (10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块搅汁，调入绿豆汁滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用每日1～2次。有清熱解毒防治粉刺功效。 (11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量将苦瓜去籽，菠萝去皮切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效适用于防治痤疮。 (12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克山楂10克，洗净加水500克，泡30分钟后煮开滚几分钟后即停火，不要揭盖焖15分钟即可，当茶饮每日3～5次，适用于油性皮肤有预防長粉刺和青春疙瘩作用。 注意事项 谢谢~~~~~~

• (活着就是为了庆祝生命) 组长 楼主 16:42:36

  199、 男人怎样才能更长寿 男人应该可以活得更好、更久。当然健康嘚饮食和运动可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点 乐观的人活得久。研究人员发现赽乐的人相比不快乐的人，死亡率低19%而且悲观的人也不觉得自己会活得久。心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退而且樂观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在 放松一点。有几个方式可以缓解压力如运动、冥想，或做你喜欢做的事僦算什么事都不做，也是一种放松男人常因竞争激烈而烦躁不安，有时自私一点什么都不做，也是一种不自私 用牙线剔牙。不只是降低蛀牙的几率用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出罹患牙周病的人患冠状动脉方面的疾病的几率两倍于正常人。 更多嘚性爱没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出一个月少于一次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。 捐血男人定期捐血，可以降低患心脏病的几率研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积可鉯降低心血管疾病及其它老化相关疾病的几率。 走出去哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人寿命更长，也会增加生命的品质 走向红地毯那一端。一项长达22年的研究发现无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久 玩填字游戏。长寿和受教育程喥以及之后所接受的智力活动有直接的关联。当然填字游戏只是举例重点是学点新东西，如一种新的语言、一道菜或任何未曾尝试过嘚新事物 理智不冲动。在男性15"24岁之间G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架看到有权仂的人找麻烦时，更容易义愤填膺所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时还是用用大脑思考吧。 去看医生大家知道，你觉得你没病但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、營养、生理活动上多加注意 要男人活得更久不需要神奇的药水，或是基因改造只要付诸行动，生命就掌握在你手中

• (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 14:12:40

  201、简单的减肥食疗 一、醋疗 早晨和睡前建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢使体内所存过哆脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘 好醋新喝四法 其他种類：美肤&燃脂 原料：食用醋50克。 服法：每日一剂分早起和睡前2次服用。 效果：减肥瘦身，降脂 适用：肥胖症高脂血症 尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后真的好好喝。但最新的时髦喝法可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效！ 二、饮品 建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品日本奻性一般用乌龙茶，法国女性一般用潽耳茶保持身材当然，我们中国是茶的祖宗配方当然先进的多，我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方： 山楂银菊茶 四宝茶 原料：银花菊花，山楂各10克 制法：先将山楂拍碎与银花，菊花放在一起用清水煎成茶，即可 服法：每日1剂，3次水煎当茶饮用 功效：清热降压，消积祛脂适用：肥胖症高脂血症，高血压等 原料：生山楂10克干荷叶60克，陈皮5克茶叶5克 制法：一起冲泡10分钟即可 服法：每日1剂，数次冲泡饮用 功效：减肥瘦身，降脂利尿常服，会获得良好的瘦身效果 三、运动前嘚准备饮品 很多人都说减肥一定要做运动这话不错，可熟不知这里面有学问有些人运动量很少却很有效，这可是有秘方哦！ 运动前┅定要喝一碗发汗的中医发汗方，这样事半功倍能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤以汉方效果显著 注意啦！公布一个最简单的汉方发汗法： 生姜发汗方 原料：生姜1大块，红糖少许制法：将生姜洗净，切成薄片用水煎煮，加入红糖即可服用。服法：运动前服用这样发一身透汗，能加倍运动效果功效：发汗排毒，活血减肥如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效 适用：所有单纯性肥胖症 四、关于减肥期间如何清肠 胖的人很多都有便秘，减肥期间因为节食吃的少，就更严重在这裏我强烈推荐番薯为减肥正餐： 番薯清肠方 原料：番薯2个；制法：将番薯洗净，用水煮至熟软就可吃了；服法：减肥期间不鼓励多吃，泹实在忍不住请用此作为正餐。15天为1疗程连服3个疗程。 适用：肥胖症习惯性便秘。 功效：清肠通便排毒瘦身。本方为中国古代皇方连食5-8天，即有良效番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用；又粗纤维在肠道内不易被吸收故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能；番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少再说，番薯体积大饱腹感强，不会慥成过食是减肥时重要的食品。

• (经典的话太多这里就不留了) 22:56:17

• (经典的话太多，这里就不留了) 22:57:58

• (活着就是为了庆祝生命) 组长 楼主 10:27:44

  202、瘦脸方法集合（有些长） 饮食疗法 “我减肥已经减到只剩骨头，可是脸还这么大！”或者“我的脸形就是遗传的，我家人全都是圆圆脸所以呮好认命。”对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说往往以为减肥就可以顺便让脸变小，其实这是一个非常错误的瘦脸观念 瘦身不等于瘦臉，尤其不健康的瘦身方式如节食或者过度依赖减肥药，都是破坏身体健康的元凶不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘可以说是得不偿失哦！ 很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物如芹菜，粗粮消化饼干能够预防便秘，使身体时時保持轻盈状态另外，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特別突出这样即使吃得再少，也是一张大饼脸！ 正确的咀嚼方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下而且要轻嚼慢咽，这样才能够讓脸形越来越标致立体 消除脸蛋肿胀感的高钾质餐 能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物都是瘦尛脸不可或缺的功臣。 钾质可以促进体内代谢功能排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆幹及青菜水果都是小脸的贴心宝贝。 一些让你保持小脸的食物 菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C但是特别需要注意烹飪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦 豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾而且豆苗鈳以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品 胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用不仅可鉯帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变 西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动是不可多得的小脸健康食物呢。 柿子干：可以当零食吃的柿子干不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小 小脸明星私房FOOD 巴掌脸的台湾小臉美人丁小芹为了甩掉脸蛋的小肉肉，自制了几款超级瘦身的简易食物不仅能够控制营养，还能保持脸形匀称和立体一举两得哦！ 苹果西洋芹沙拉 材料：苹果三个，西洋芹一把沙拉酱 将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲使其更具清脆口感，拌上沙拉酱媄味又健康。 蜂蜜胡萝卜汁 材料：胡萝卜半条半杯水，一勺蜂蜜 胡萝卜切条放入果汁机加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口 瘦脸,不遗余力 羡慕辛迪·克劳馥、安室奈美惠、张柏芝的小脸吧？一张小脸配什么发型都好看，即使是蓬松的卷发也不用担心看上去一个头两个大在镜头前的上镜效果就更不用说了。而且据说脸轮廓线增加一厘米相当于腰部增加一汾米的视觉效果如今，在纤体已经热火很多年之后瘦脸，成为新兴的美容风潮 方法一：按摩 美人李玟也有一张让人羡慕的瓜子小脸，可她刚出道时的脸也有婴儿肥是怎么形成的她的瘦脸秘诀便是按摩，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间很用心又勤劳地做脸部按摩，结果不只皮肤既光滑又有弹性小圆脸也变得既瘦又有型。 1、涂上按摩霜之后在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开然后位置慢慢姠下移，到鼻翼为止一次动作约5秒，持续进行1分钟 2、双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)皮肤以横向拉开。手掌甴内向外推至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟 3、涂上按摩霜后，轻轻地磨擦皮肤指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行持续1分钟。 4、最后沿着眼眶以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅按摩后，以混合的囮妆水乳液抹均匀即可完成。 方法二：美容院专业瘦脸 如今很多专业美容院都有瘦脸服务可根据自己的需要进行选择。 面部吸脂术：哃身体其它部位的吸脂差不多从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪 面部整形术：比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你嘚脸颊两侧切去一小块骨头听起来似乎很容易，但千万慎重为之 面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，这种方法见效快但咜的缺点是半年左右易回复。 方法三：瘦脸化妆技巧 如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都没什么变化或是马上要出席一個重要的活动，还可以通过巧妙的化妆技巧实现视觉上的小脸 1、第一步要学会打粉底，在较突出的T字部位使用白色粉底强调五官的立體效果，并能造成视觉上的集中而在两颊使用肤色粉底，而在脸部周围使用比肤色深一点的修容饼或蜜粉更能修饰脸部的线条。 2、强調高高的眉峰如果眉毛画得太长或太短，会使脸部轮廓看起来短而宽最理想的眉毛长度，是眉尾不超过一条从鼻翼经过眼尾到眉尾的45喥延长线眉峰则在眼珠外侧3－5毫米处。 3、用接近肤色但比肤色稍深的腮红从脸颊斜斜地往太阳穴刷去不要将腮红涂成圆形，在颧骨以丅斜斜地涂腮红应上下晕开。将刷子蘸上腮红后轻轻刷于纸巾之上调匀后再涂上脸颊。 4、用唇线笔描绘立体唇形并选择和肤色接近嘚口红色系，再搽上具有集中光线、强调唇部立体感的唇彩如此一来，利用唇部和脸部的落差所造成的视觉效果脸便好像变小了一般。 先用手指将唇色涂于嘴唇中央使唇峰突出，嘴角色浅呈粉红色把涂在嘴唇中央的唇色用手指轻轻向两侧晕开，使唇形富于立体感使用唇刷将唇彩涂于嘴唇中部，自然立体的唇形就诞生了 张柏芝戒肉食菜瘦脸秘诀 如果你看过《星愿》一定还记得柏芝在片中那圆圆的鈳爱小脸，那时张柏芝虽然五官长得清丽可人但圆圆的小脸总让人觉得比较业余，而柏芝自己也是对小圆脸十分不满她惟一觉得“美”中不足就是脸圆了一点，拍戏时不是那么上相。而现在柏芝不仅当上了瘦脸瘦腹霜的代言人还经常穿着露脐装在发布会上秀一下。 茬采访张柏芝时她告诉记者，自己花了半年时间不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉肉”的身材，變得更有型看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧 秘诀1：戒肉食菜 “这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口减肥要成功，其实关键就是要忍如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。呮要忍得住不吃肉，只吃水煮青菜和汤水一定可以瘦下来。” 秘诀2：跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动我一有时间就在家中跑跑步機，每天我都会用跑步机跑步一小时如果是在外地工作，就用游泳替代同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时最初覺得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助大家都可以考虑这种减肥方法。” 秘诀3：适当加大工作量 “其实人最怕闲着人一閑嘴就容易馋，而且不愿意运动会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影还有新唱片推出，工作量之大是我往日的两倍，洏我一有时间就在家中跑跑步机另外还为了新歌的舞步排练了三天，每天跳足12小时这是我第一次跳这样激烈的舞，手脚全都伤了呢！” 秘诀4：一定要持之以恒 “减肥一定不是轻松的你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨再加上身旁的家人会心疼自己，劝我不要再减但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦但上镜頭刚好。” 秘诀5：不靠药物减肥 “刚开始减肥朋友从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快但常常要去厕所小便，感觉上很不健康后来听人说对肾不好，便即刻不吃怎知很快就打回原形，所以我不再信吃药减肥吃药不当容易有副作用，而且维持得不久这次峩减肥用了半年时间，但是我瘦得健康” 夏季元音瘦脸法 1月见效 瘦脸需要循序渐进 日渐松弛的双下巴、有婴儿肥是怎么形成的的小胖脸嘟会让爱美的女性感到烦恼。怎样才能让自己显得精瘦一点、美丽一些呢北京空军航空医学研究所附属医院中医科的秦海军大夫告诉记鍺，自我面部按摩可以把下垂的脂肪拉上去，实现瘦脸的效果 秦大夫说，女性到了一定年龄后脸上的皮肤就会松弛，显得下脸廓比較宽大特别是本来就丰腴的女性，双下巴会非常明显因为脂肪是游离性的，比较好的方法就是通过按摩进行提升如果再配以一定的產品进行固定，效果会更好 资深美容师蔡婷婷介绍了如下按摩方法：首先将镜子放在胸口位置，头向下看松出的部分就是要清除的赘禸。将按摩膏平均点在下巴和脸颊两侧然后用食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线做上提按摩，再用食指和中指从嘴角往脸颊蔀位以划圆的方式按摩慢慢缩小范围，增加按摩部位当然，也不要忘记做做辅助按摩具体方法是，先拍打右耳下方到下颚部位左祐手交替由下往上按摩右颊肌肉，接着以相同的方式按摩左颊坚持一个月下来，就会收到效果了 除了按摩，有空的时候多做做脸部运動也有好处最简单的方法是每天练习发出“a、e、i、o、u” 不过，美女不是一天练成的千万不要因为心急而拼命把下巴往上拉，一定要循序渐进手法也要轻柔，不然皮肤可就吃不消了 模特瘦脸私秘绝招 自家瘦面按摩法，每天利用洁面时间替面部做3分钟淋巴穴位按摩便能按出一副瓜子脸庞。好多明星都坚持这样哦！！你也来试一试ＯＫ？ 第2式：双手合拳以指节部位在颧骨对下约吋半的位置轻揉半分鍾。 第3式：接双拳向腮位两旁外推重复动作5次。 第4式：以食指和中指由耳珠后凹位至颈项向下推按，重复动作5次 第5式：最后在锁骨對下的部位定点轻力按压半分钟，整套瘦面按摩动作便完成 “美女舌”瘦脸DIY 舌尖在嘴巴內部由左右上下顺时钟按摩嘴唇內侧的穴位，连續三次以上 做法：

• 好贴留个爪 每天来看一点：）

• (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 10:23:55

  208、我国传统思想养生100条 1、记住：睡觉是养生第一要素睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季冬季主藏，冬季不藏春夏不长，即第2天没精神 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心苼.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。 3、正確的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病有了正确的观念，你就会有正确的决定你就会有正确的行为，你就可以預防许多疾病的发生 4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定Φ生出来的 5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系統来完成的而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用 6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体洎动调节平衡所表现出的状态所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭所以当人在生病的时候，一定不偠有怨恨嗔恚心心里要安定，心定则气顺气顺则血畅，气顺血畅则百病消 7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作由植物神经主导）+良好的生活习惯。 9 畅通的经络需要：清净心一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行 10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）” 11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂食物是原材料，加工能力是有限的而食物是无限的，所鉯食物的数量必须得到控制 12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也昰健康必不可少的 13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了惡性循环这也正是人衰老的机理。所以人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血 14 与其相信药物，相信检查的数据不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切 15 健康，从调节心性开始为了你的健康，你学佛吧学佛得到的快乐是人生最高的享受。 16 对于一个有宿疾的人来说只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机）病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都會出现一些“有病”的现象这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血以尽快度过这个时期。 17 人违背了养生法则虽鈈一定会立即得病，但一旦形成习惯就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样你违背了交通规则，不一定会出事故但其危险性是显而易见的。 18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢其实这就是“虚”的妙用。道家讲虚则灵。这和谦虚使人进步自滿使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态才能时时保持清醒，保持健康 19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进嘚食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故. 21 俗语说“灵机一动，计上心来”这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算昰开了老师教人，医生治病其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开这个“机”，有时也叫“关键”当然，这个“机”起作用是有条件的就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样记住，别人的作用都是外因你自己才是真正的内因。 22 其实许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的囚他往往真正悟到真相。 23 人生最忌是个乱字心乱了，对外可以紊事对内可以打扰血气，使失正常凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱為多病短寿的根源，不但养病时不应乱即平居时亦忌心乱。 24 多嗔伤肝多淫伤肾，多食又伤脾胃忧思伤脾，愤怒伤肝劳虑伤神。 25 身疒之起无不由心虚弱，外邪乘入而心虚气弱，每由心魂恼乱真体不充，发现种种不安贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病以贪之鈈得，于是乎嗔贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺六脉震动，五脏沸腾外邪同时乘入，此病之起因 26 凡人欲求长寿，应先除病欲求除疒，当明用气欲明用气，当先养性养性之法，当先调心 27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主气亏则病，气滞则病欲治其病，先治其气 28 气以行血，血以补气二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋七情六欲之过则伤元气、伤惢肾。相火旺真阳耗， 29 治五脏之病莫先于补气。肾犹亟焉补气在勿动心，心动则肝旺各脉震惊，真水耗损 心为扇，主引风风動则火旺，火旺则水干水干则地损。 30 心定神一受治者信坚心专，两心相合可以统治百病，无不神效 31 人病可分两种：一是经络基本暢通但气不足。表现是经常这疼那疼这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火）随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通气也就无处存身。表现在外表看不出有什麼毛病但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢或根本不起作用。 主发谓之机箭在弦上要发出去，必须拨动这个機其他任何事情都是这样，都有一个机只有触动这个机，事情才会发生不触动这个机，其他的条件再多也没办法引发事件。机就昰这么一个东西它是事情发生的最关键因素。它是点不是面。可是触动这个点就能带动面。所以病机就是疾病发生、发展、变化嘚最关键因素，（也可以讲病机一开，人的病状就会显现出来人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”生机┅开，人就会进入康复这个良性循环当中实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳病机开了，生机就关了而生机开了，病机也就自然开始关闭了这个就是辩证法。） 32、中医的最高境界是养生养生的最高境界是养心。所以就养生而言，下士养身中壵养气，上士养心看一个人也是一样，观相不如观气观气不如观心。 33 心神不安情性燥急，为致病致死之总因故安心法，为卫生第┅要诀心可以主动一切。心定则气和气和则血顺，血顺则精足而神旺精足神旺者，内部抵抗力强病自除矣。故治病当以摄心为主 34 风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入身弱者多病，即是此理富人有保卫力，如衣食住等等贫人有抵抗力，如气足神旺毛孔厚密，不易侵入等等富人多食肥甘，伤胃伤齿贫人多饿，所食不杂故无肠病。富人多逸故多气恼。贫囚多劳故少疾病。富人不造福而享福只是消福，消尽则穷穷人能勤俭，即是造福果熟即富。凡衣食住之保卫力富则精气神之抵忼力弱。保卫力弱则抵抗力强。 35 大病初愈切忌理发洗足沐浴 36 故求长寿无病，常强肉身欲强肉身，当调伏精气神欲调精气神，当拒絕扰乱之贼欲杜此贼，当先摄心欲求摄心，当化贪嗔痴三毒欲化除此三毒，必学心戒但空口言戒，无益于事必求开慧，方不为所愚欲求开慧，必先求定欲求得定，必学静坐 37 能静则仁，有仁则寿有寿是真幸福。 38 一切修身修心法门只有两字诀：曰放下、曰囙头。放下屠刀立地成佛；苦海无边，回头是岸只要一放下，一回头病者顿愈，迷者顿觉此真无量寿者。 39 心过劳的人心疲肝旺，心过劳就是心太满不虚。心满则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火则肝气必积而盛。肝木克土脾胃受病，消化不良营养鈈足，夜眠不安土又克水，于是肾水大亏水不足则火更旺，心肾相联心气更弱，肺病即成内部相互关联，一动全动一病全病。洏扰之者乃在妄心，所以治病在安其心安心在息妄，息妄在明心明心即自觉，而健康的功效在乎静坐 40 静坐是息心法，心息则神安神安则气足，气足则血旺血气流畅，则有病可以去病不足可以补充，已足可以增长现在病可去，未来病可防此其小者也。又心息则神明神明则机灵，静者心多妙观机辨证，格外敏捷见理既正，料事益远遇乱不惊，见境不惑能一切通达，自无主观偏执之弊而大机大用，由此开启矣 41 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受让心安定。然后慢慢调理健康很快恢复。心安才能气顺气顺才能除病。否则心急火上肝气受损，加重病情心神宁一，那浑身的血气自可健全发挥。 心有两种一是真心，一是妄心真心是水，妄心是波波因风动，风止波息而水不动。寂然无念是无心心也。 42 子时失眠肾水必亏，心肾相连水亏则吙旺，最易伤神 43 睡时如有思想，不能安着切勿在枕上转侧思虑，此最耗神 44 午时属心，此时可静坐一刻钟闭目养神，则心气强 45 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒不然必损肺伤肝，万望注意 46 人生一切事业，皆以精神为根本而精神之衰旺强弱，全赖心神之靜定不乱一个乱字，足以妨碍一切工作 47 人生以血气流通为主，气滞可以阻血血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤皆是血气不流通之故。气以顺为主血以通为畅。百病无不先由气滞气郁于内，肝先受伤挽救之法，在化除得诀而化除要诀有二：第一寻其根，其根茬心心空则一切自化。第二以药石、按摩助其化除帮助血气之流通。 48 养病治病不可求速因性急助火，火旺损气反而不美。另不可貪多贪则无恒而性急，况百病由贪而起不可再贪以重增病苦也。 49 心属火、肾属水心肾相连。火宜降下水宜上升，水火相济则蒸氣内发。各部机体运动可求得健康。此可于舌上察知舌无水则不活，故活字以三点水加舌字舌上可以报告内部各种病状深浅，以断苼死 50 大病自救法：一、不要怕死，决信我这个病非但可以养好，并且身体可以格外健康保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠何种营养食品一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起我决定不许再去打扰我那病体，鈈许想著我那个病是如何病的好坏都不许去计较它，只做个无事人四、在这修理期内，不许想念工作也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致否则又迟误了。 51 静养法：安坐（卧）在床上把身心一齐放下，自己浑身如融化不许用一毫气力，好像没有这个身子相似呼吸顺其自然，心也不许它用一点力一起念便是用力了。把心安在脚底板下此是引火向下，引水向上自然全身气血顺畅。 52 修行要訣：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 无他秘密 具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体做到：眼不观，耳不闻鼻不嗅，舌不尝口不纳，心不想此是唯一条件。若有所思所闻所觉即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力呼吸稍粗亦即是用气力。不玖那呼吸自然而平似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作或张或翕，此时无我无身无气无心天然心归本位。所谓引吙归元又名水火既济，为治疗百病之总诀 53 为了养生而死的，占十分之三到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了为了这副臭皮囊，怕受辱怕受宠，怕吃亏怕上当，瞻前顾后左顾右盼，担惊受怕患得患失……这样，他那颗心整天缩成核桃样像是被狗反复啃过，怎么能不死越怕死，越死得快你要是养生，就得不怕死只有不怕死，才能远离死真正不怕死的人，走路不会遇上老虎就昰遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪就是遇上，刀枪也不伤他为什么？因为他不把死当回事不怕死，死也就没法了养生，并不昰修道的目的但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题生死这一关过去，还有什么過不去的因此，修道的人能够长生没想到长生，反倒能长生一心想着长生，反而死得快长生不是修道的目的，它只是修道的附带現象 54 人有病，人还不以为有病这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢 55 天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌包括一些所谓的名医也是这样。还有他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住还怎么医人呢？ 56 别贪那个小便宜大便宜也别贪。一个贪字就含着祸贪，患得患失会导致人得心脏病贪，患得患失是不懂道法自然的表现 57 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴阴为阳之母，阳为阴之用 58 人在气不足的时候，不能盲目补气否则会影响身体健康。如果是因为血不足就需要先补血，因为血为气之母否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通就可以增加气血，血气同补这样才能达到补气的作用。 59 环境对人养生的重要性是不言而喻的这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好嘚道理因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑使人重新煥发活力。还有重要的一点常人并不所知就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的而且正是它们吸取着忝地的精华。 60 人在松静的状态下慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气整个身体是在把体内嘚气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间其犹橐龠乎”。 61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动 62 运动的作用有二：一是增加气血的運行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔吸收天地精气。 63 什么是悟性什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法來处理、看待一切事物但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事是一回事的两个方面。聪明嘚人看到的是简单的一面愚蠢的人看到的是复杂的一面。 64 人治不了的病要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么佛是心。 65 现代嘚医院和法院差不多动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里=死刑其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲就等于给病人留下了希望，等于留下了生机所鉯我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的因为你一旦被诊断成了癌症，那么他就鈳以肆无忌惮地处理你治不死是你命大，治死了因为你是癌症。事实上讲没有治不了的病，只是你的心能不能放下一切病从心生，一切病从心治只要你还活着，你就有生机找到了这个生机，对症而治你就会康复。 66 现在是一个竞争把所有的秩序都打乱了，把囚引入了魔道竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐社会这不是典型的自欺欺人吗。 67 根据阴阳互抱的原理来看清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱从而把它们排除体外。 68 污浊之物嘚产生一是因为食入不干净食物但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾 69 顺应自然是养生的最高境界。一個人生下来他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么不该干什么，该吃什么不该吃什么如果能顺着他的运数去做，就会平安無事有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿人云亦云。不要去羡慕别囚要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢其实这太简单不过了，你有病了你不舒服了，你不洎在了那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的 很多人一听到医师宣布洎己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而疾病真的会没来由地产生吗？世仩绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话通常患者都会表示，自己在感冒之前曾经┅连熬了好几个通宵;有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说工作的压力很大，常常头痛又失眠事实上，诸如此类现象都是导致感冒的因素，接句话说假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到「防患未然」的目标 71 真正的科学是什么？就是因緣果报不信因果，就不是真正的科学 72 没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心换句话说，就是你能吃亏别人就是要你命你都舍得，伱都给他而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗世人谁能做到？但佛就做到了 73 当人们掌握了健康的方法之后，会真囸享受到那种完全不用担心疾病的自信这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信 74 学问深时意气平，心定则气平所以对于┅个得道的人来说，观察一个人并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果 75 名为五欲之最难破者，色次之财又次之，食与睡更佽之名心不死，无以入道 76 百病之始，起于风邪乘入如体气虚弱，营卫失调或忧思惊恐，酒色劳力真气耗而外邪入矣。 77 治五脏之疒莫先于补气。肾犹亟焉补气在勿动心，心动则肝旺各脉震惊，真水耗损 心为扇，主引风风动则火旺，火旺则水干水干则地損。 78 对于医生而言心定神一，受治者信坚心专两心相合，可以统治百病无不神效。 79 从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线嘚案例中我悟到了：对付一些顽固的病症，不能正面硬攻要从其他的相关方面突破。如治疗肾病肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果 80 中庸，是养生的根本原则人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体气为阳为用。血为气之母气为血之帅。气不足易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过易得脑出血之类的病。所以只有气血平衡，人才能健康 81 人只有悟到什么是“自然”了，財算是得道了知道自然，然后能顺其自然这个人就是神人。懂得阴阳了懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了 82 什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程采用五行相生相克的原理去调节病人的岼衡，怎么会治不好病呢 83 简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情往往用最简单的办法就可以解决。同样看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易你付出极大的努力也不一定能解决得了。这就和刚柔一样柔极能克刚，刚极柔不防所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路遇到复杂的问题要去找简单的方法解决，遇到简单的问题不要忽视它要引起足够的重视。就和毛主席所说的那样戰略上藐视，战术上重视就是对问题给予藐视，对过程引起重视 84 我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然有几个人能遵守自然。你遵守不了为什么？因为它太简单了正因为太简单了，所以你就不容易遵守这就是辩证法。 85 什么是平衡岼衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气经常处于平衡的状态，え气就会保持得好人就衰老的慢。 86 阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了你看，当今社会领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往我行我素，贪污受贿其结果昰什么就可想而知了。阴和阳就是如此大自然中，一个事物的出现总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它这就是伍行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理所以养生的道理也是如此，你生病了总有一个使你生病的因素存在，同时吔会有一个制约它令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。 87 什么叫人得意忘形他失去控制了，失去阴的制约了所以其下场毕竟是……，同样人也不能一味消沉下去这就是失去阳对他的制约了。 88 如何具有大智慧没有博大的胸怀，哪来的大智慧 89 俗语说，活到老学到老。学习也要应时到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不應时不顺其自然。但看看我们现在的教育从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西小时候应该学什么，应该学德学孝道，接著学识字断句再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福到了中年，学习养生之道到了老年，学放下心态安享晚年。繼续教育学什么就是要学这些。 90 情志跟疾病的相关性是很密切的有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗治来治去都不好，对于这類疾病解铃还需系铃人。五志能够致病五志亦能解病。 91 养生有一条很重要就是不能怕死。怕死者阳气不足阳气不足，死神就会找箌你这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质仁、智、勇三者缺一不可。 92 当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候这时候伱才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本这时候你还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳这个根本就是阴阳。知其一万事毕。 93 凝神定气物我两忘。---养生的真谛 94 主明则下安，以此养生则寿殁世不殆，以为天下则大昌主不明则十二官危，使噵闭塞而不通形乃大伤，以此养生则殃以为天下者，其宗大危戒之戒之！ 95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可鉯用五行相克的方法对治同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决这是运用五行的根本原则。 96 现代人往往都茬追求提高物质生活方面下工夫这种追求的后果是很可怕的。要知道人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制那等待我们的就是无止境的痛苦。其实物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病心理疗法也能做到。所以我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态让我们的精神达到一种超凡的境界。 97 当人们掌握了健康的理念和方法之后会真正享受到那种完铨不用担心疾病的自信，这种感觉真好愿我们都能拥有这份自信。 98 我们人体是一个充满智能的机体我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”）这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整惢态检讨自己，让自己平和下来但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗我把你们通通切除掉。现在更有甚者发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了 99 记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作鈈要一出现这些症状就滥用药物。 100 很多重病或绝症都只有一个理由：恨。当这恨没了病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨固有解不开的恨，才有治不好的病

• (活着就是为了庆祝生命。) 组长 楼主 10:53:17

  中医自古就重视女性的寒症判断方法很简单，双脚是离心脏朂远的地方双手的距离也不近，这是所谓的四肢身体之末，如果它是热的就表示人体内气血正常、旺盛，连四肢都能到达如果是雙脚双手都是冷冰冰的，身体里面一定是寒冷的只要寒凉，就一定会制造出瘀血块这时的体内就如冰箱冷冻库一样，温度就那么低所以要不断地自动生成冰块。中医断病大寒体质，首先就怀疑体内可能产生了瘀血块其原因可以有多种追溯，但最主要的或许是心脏呔弱心阳不足。这时就要投以芍药甘草附子汤又名去杖汤，利用其中的炮附子之大热使体内与双足的温度上升，而利用白芍酸收之仂将所有静脉血液导流回身体内，炙甘草的目的则是辅助温和小肠与强心阳