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经常看论坛里有说到瘦腿的，也看到有人无论怎么努力，体重降了但是小腿就是减不下来
今天健身的时候，正好有请专家来讲课，就说到这个问题，楼主赶紧来这里发一下，当做笔记啦~
如果你觉得自己小腿粗壮，请看下自己的姐妹，妈妈和阿姨辈，看看是不是都有小腿比较粗壮的问题。
身体先天形成的，有些可以后天改变，有些不行。
打个比方说，如果你的阿基里斯腱（俗称脚筋，连接你的脚底和腓肠肌）先天比较短，那么你的小腿看起来会比别人“粗壮”。
为什么？因为你的小腿肚子（腓肠肌）会被拉的靠下来连接上阿基里斯腱。如果你的阿基里斯腱比较长和有弹性，你的腓肠肌会保持在小腿上部，这样的小腿看起来线条优美又“小”。
而阿基里斯腱的长度是无法后天来改变的。如果是这种情况，一定要远离那些强化腓肠肌肌肉的运动，否则视觉效果会更差。不过好消息是，这种情况所占比例很少（&5%）。
重点来啦！
如何知道自己的阿基里斯腱比较短？
双脚成肩宽站立，下蹲，蹲到底时如果脚跟还能保持在地面就说明你得阿基里斯腱没问题。如果一定得脚跟翘起那说明你的阿基里斯腱是比较短，后天的拉伸会改变些但是效果有限。
经常看到有姐妹说效果不理想，也许不是方法的问题？为什么别人有效自己就没效？也许问题出在自己身上？？& &&&
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大家都测一测自己的阿基里斯腱吧~~~
经常羡慕有些美女腿好长小腿好漂亮，总觉得自己不能达到
今天测了一下，发现自己还是正常的~~~~~~~有信心了~~~~~~~~~~
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这个可以试一试
有图图说明不
44.3kg42.3kg44.3kg
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有图图说明不&
有 差点就忘记发了~~~~这就上真相
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说阿基里斯腱这么专业的词，楼主也是花了好长时间才理解的
直接上图 ！
111.jpg (23.74 KB, 下载次数: 41)
16:52 上传
如图，白色的就是我们的阿基里斯腱，其实就是我们的跟腱！！红色的肌肉就是决定我们小腿形状的腓肠肌！~~~~~
如果阿基里斯腱太短，就会把你的腓肠肌拉下来，这就解释了，为什么有得人有瘦瘦的脚踝，而有的人怎么减脚踝还是粗壮粗壮的！
相应的，如果阿基里斯腱够长有弹性，则可以把我们的小腿肚子（腓肠肌）往上拉，小腿看起来就是细长细长的，甚至看不出有很明显的小腿肚子！
222.jpg (43.38 KB, 下载次数: 55)
16:56 上传
小腿肚子往上移，有一定的拉长作用~~
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这也从一个侧面说明一个问题，想要瘦腿，不仅要做空中脚踏车、跑步这些运动
还要多做拉伸运动，这对塑造细长的腿型，以及塑造美美的脚踝，是很有作用的哦~~~~~~~
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上个典型的明星图~
阿娇跟吴昕一直被人诟病~小腿粗~~~~
为什么呢？其实楼主今天详细分析了一下，问题就是出在腓肠肌这一块，具体看图~
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15:45 上传
大腿其实病不胖，小腿腓肠肌明显往下拉！明星花再多钱塑型，也真的效果不好。
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222.jpg (62.31 KB, 下载次数: 31)
15:57 上传
阿娇跟阿sa身高比例相差不多，但阿sa明星没有小腿粗的烦恼
仔细看图 真相就在腓肠肌 腓肠肌一往下拉~明星腿就粗了
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其实我想说 跟小腿长度也有关吧
也好羡慕那些腿长的人
48kg45kg47.1kg
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原来是这样 啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
没救了&&是吧？
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力，被妈妈各种喂，三五天一烤肉，半个月一肯德基麦当劳，很快就成为了一个一百四十斤的女胖子。其实在高考前夕我就有了减肥的想法，毕竟看到别的女同学出落的婷婷玉立，而我日渐成为熊孩子一枚，内心是非常拒绝的，但是父母老师各种呼吁营养的重要性，我决定高考后猛猛的来一场说减就减的减肥。...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
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您好，我大腿小腿上很多肉，小腿肉是软软的，我想知道怎样减大腿小腿上的肉？跑步后压压腿会有效吗？
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
问题分析：可以跑步后进行腿部按摩，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟意见建议：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
问我上身不胖，可是腿上很多肉，很软的那种，怎样才能减...
职称：其他
专长：皮肤过敏
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指导意见：先喝汤再吃饭 先吃蔬菜再吃肉 吃东西细嚼慢咽 每天至少上1次WC：早上上最减肥 少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动， b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
问怎么减大腿和小腿的肉
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
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问题分析：你好，根据你的病情分析 大腿上的肉多,想快速减肥,要效率的意见建议：你好,建议你做运动.运动的最佳方式选择是瑜珈,慢跑和上楼梯,更简单的方法有单腿蹲起和扶膝蹲起等,但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要. 别忘了把控制饮食.希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问制定一个月减20斤的计划
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
指导意见：瘦腿要避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等。 可以经常吃些香蕉，哈密瓜，西芹，紫菜，猕猴桃，红豆等，对减大腿也有好处
问怎样减大腿和小腿的肉？
职称：主治医师
专长：自然流产,分娩,早产,子宫肌瘤,妊娠高血压,宫颈糜烂,月经不调,功能失调性子宫出血病,霉菌性外阴炎,滴虫性外阴炎
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问题分析：您好，想要减肥就要靠运动加上控制饮食，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构再就是，大量饮水，保证充足睡眠。意见建议：减肥不要吃减肥药，对身体不好，如果你吃的很少还长胖，就是基础代谢比较低，需要提高基础代谢，提高基础代谢的办法就是运动，再就是按时吃早餐，少食多餐，三顿饭拆成六顿吃。
问怎样瘦大腿小腿的肉？
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
问跑步可以减小腿肚和大腿么，还是会越跑越粗
职称：医师
专长：强直性脊柱炎,类风湿性关节炎,痛风性关节炎,急性关节炎,老年人骨关节炎,韦格纳肉芽肿,风湿,关节炎,血清阴性脊柱关节病,免疫缺陷病
&&已帮助用户：12093
问题分析：你好，根据你的描述，跑步往往会消耗掉脂肪，但会把肌肉锻炼的越来越粗。意见建议：建议：锻炼使肌肉变粗，但不会无限制的变粗，当增粗到一定程度就会停止。不过一般来说运动减肥的效果还是非常不错的。希望我的回答对你有所帮助。
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说到减肥，这应当始于五年前，我刚进入本科的时候。中学时期一直住在家里，在爸妈的监督下，一日三餐都不含糊，营养是相当的充分，而且，我一直都很喜欢吃零食，每天都不缺的，只要闲下来的时候，总想吃点什么。高中毕业的时候，我的身高167cm,体重达到了60kg。进入本科以后，我们同宿舍的女孩都特别瘦，而且还都嚷嚷着要减肥，无形中就给了我很大的压力，但是，我总是管不住自己的嘴，别人用牛奶和水果代替正餐，我却是餐前水果，餐后牛奶。于是体重一度飙升到了62kg. 很清楚地记得，有一次其他专业的男生说我漂亮，我们宿舍一个女生眼睛瞪得特别大&你是不是只看脸了，你知道她有多重么，你知道她有多胖么！恐怕都跟你的差不多呢&&哈哈&相信任何一个女生听到这句话都会受不了的。当时我就发誓，一定要减肥，一定要成为全班最漂亮的女生。从此，也就开始了我的减肥生涯，基本可以归结为这些阶段吧。 第一阶段：（初次接触减肥药，饮食基本正常） 我那时吃得是在药店买的一种叫&xx螺旋藻胶囊&(实在记不清牌子了)在吃药的同时，我忍住不吃任何的零食，每日的三餐也都减量，具体的记不清楚了，但是我记得中午只打一两米饭，菜也只吃素的，到了晚上只吃粥。确实是瘦了，不到一个月的时间，我瘦下来差不多10斤，体重到了56kg，这时候，还按照原来的药量和饭量坚持，就一点也瘦不下去了。那时候还没有什么平台期的理论，我以为自己吃出来抗药性，于是就不吃减肥药了。 第二阶段：（不吃药，大量运动，不控制饮食） 停止服用减肥药以后我的饭量没变，这时候，体重有了轻微的回升，但是我还是基本满意的，也就没有继续折腾。由于我本科是军校的，那时候搞体能训练，动不动就跑5公里，由于那阵子的减肥所致，我的体质很差，每次都跑在最后，于是，别人不训练的时候我也自己去跑，因为看到杂志上说某些明星是裹着保鲜膜出汗，于是我就如法炮制。因为我的脂肪基本都是集中在下半身。但是那时候，运动过后食欲一般也都比较好，于是我虽然每天都跑很多，但是，并未变瘦，相反小腿越来越粗，而且当时同学们都说，身上的肉肉捏起来越软越好减，这令我十分郁闷。哪像现在，巴不得身上多点肌肉。 第三阶段：（基本不运动，饮食极其不规律） 大三大四学校就没有硬性体能训练了，而且我又为了避免身上的肉肉&变硬不好减&很少运动，为了减肥陆陆续续地节食，这期间，我养成了一个很坏的习惯：每次从超市买回吃的，一旦拿回去，当天必定吃光，不管买回去多少东西。我每次吃的东西列出来能把人吓死，食量超级超级大。简直都是无底洞。这么暴食以后，就接着几天不吃饭，然后觉得这么久没怎么吃，吃一次没关系吧，再去一趟超市&&这样来来回回地折腾，我的体重也就一直在60&56来来回回地徘徊。 这期间我还吃过曲美，感觉这个药的名头比较大，放心一点，可是，后果就是让我整夜整夜地睡不好觉。差不多三个月每天睡觉4个小时就足够了，这三个月我还一直都没有正经去餐厅吃过饭，就是靠零食水果，或者到外面餐厅吃鱼，从来不吃主食，三个月里我瘦到了50kg,但是这样的结果就是，内分泌严重失调，脸上永远挂着黑眼圈，脸色和皮肤一直很不好，有一阵子痘痘爆发，在脸上砸了无数钱也没用，还把皮肤弄得很敏感红血丝都出来了（哭死啊！！！），后来停了曲美就没有了。而且，血压也偏低，体质很差，洗澡的时候都不敢蒸桑拿，便秘成为一直困扰我的难题&&而我这么辛苦减肥的成果因为回家一次，就被老妈喂回来了。我在家不好好吃饭爸妈会很生气。每次从家里回学校最初几天总是只喝清水什么都不吃。 第四阶段：（去美容院按摩） 简直是噩梦啊！不知道大家有没有经历过这个。我看台湾的一期名模访谈节目，林志玲那些名模们一致推崇的就是这种方法，据说可以改善便秘，减肥塑形效果很好。刚好那时候我毕业在学校图书馆工作，空闲时间挺多，于是在美容院办卡（好贵啊！为了变美，忍了）可是，这样的按摩，根本不能叫按摩，简直给人揍嘛！捏掐揉拧&&每次都像遭受酷刑一样，躺在按摩床上的时候，我就想起来电影里的情节&你到底招不招！&我招了也不过多吃了点甜品么&&长的胖就要挨打么 坚持了两周，瘦了一公斤，55kg,于是我坚决不去了！划不来啊划不来，就是心疼我扔在美容院的银子啊！至此，依然信赖我的节食减肥法。 第五阶段：（地狱减肥法） 起因很简单，智齿发炎，有差不多一周吃东西都很不舒服，我只能喝酸奶喝牛奶，一周我瘦下去好多哦！首度跌破55kg，到了53kg,惊喜之余，我决定坚持下去。那时候刚好负责网管中心，天天在网上看减肥方法，减肥理论，因为急于求成，基本只看那种速成的办法，最后总结出来很简单&节食！&之所以瘦不下去因为我吃的太多了，有20天的时间，我每天只吃流质，开始是酸奶和牛奶，后来嫌它们热量太高，用水果放在榨汁机里面榨水果汁喝，后来甚至嫌水果热量依然很高，用胡萝卜，芹菜之类的蔬菜榨汁，而且只喝汁，把渣丢掉。说实话，蔬菜汁的味道好恶心啊，喝得我都快要厌食了。但是确实瘦了，非常瘦，46kg，167的身高我穿最小号155的连衣裙都可以。但是，我的臀部和大腿出现很多类似妊娠纹的条状，很恶心！ 一次逛街的时候，有星探找我，递名片上来，说他是某某广告公司，问我是否有兴趣做模特，有空的话可以到他们公司去拍几张照片。当时，我真的觉得这么节食怎么都值了！但是也没有当回事，后来跟我一同事提起来，她使劲蹿倒我去试试，于是07年五一期间，刚好那个公司承接了车展，缺少车模，我的身高虽然偏矮，也上场了。车展的五天时间，我做的很辛苦，踩着高跟鞋，站在那里，保持微笑，并且根据培训的那些摆适合上镜的动作，真的很累很累，那时候供应的工作餐还不错，我没有蔬菜汁，差不多三星期，第一次吃米饭，我觉得好吃的不得了&&可是我快要吃完得时候，看到那些专业的模特女孩们基本都不碰，只吃一个三明治，还把中间煎蛋的蛋黄挖掉。化妆师也在说，哇！只有Nicole一个人吃饭哦，不怕胖啊。我觉得有点尴尬了&&嘴上说，今天太累了，第一次站这么久，心里骂不让吃饭干嘛给定啊！！！！ 接下来的那些天，中午我也都不吃饭了，但是，晚上回去，扔掉高跟鞋，食欲好的不得了，再也不想喝那些泛着泡泡又苦又涩的蔬菜汁了。男友也早就说我，你别再减肥了，你一百零几的时候最合适了。晚上很体贴地也不吃饭，等我回学校招呼他，他带我出去吃好吃的，然后再把我送回宿舍楼。 车展第五天，也就是最后一天的时候，我旁边和我一起做现代跑车的那个女孩状态很不好，我看到她的手抖得很厉害。换场时候，按照排演要求，我们和下一场的模特一起分别坐到车盖和车身上面摆一个造型， 她当时靠着车瘫跪下去趴在上面了，我快要被吓坏了，下场时候，展方的两名工作人员上来分别给我俩每人披了一件西装外套扶下去，算是勉强糊弄过去吧&& 结果广告公司损失了一些钱，圆圆那天没有工资。她就是减肥减的，她的身高172，是职业模特，不是我这样串场的。后来她跟我说，之所以我们排在一起，因为我们体型都是&偏胖&的，比较协调。她最近发福了（172，50kg）公司给她很大压力，她在减肥中，每天都吃减肥药，只吃生菜叶子，晚上去蒸桑拿作按摩，因为减肥药的副作用，她已经两天完全没有睡觉了&&说实话，如果不是每天的晚饭，我估计也会晕在那里。那天圆圆我们一起回去，她提议一起吃东西，我们在玛格丽特西餐厅要了一个小包间，我俩吃了一个三人套餐外加一个12寸蓝莓蛋糕和两份冰淇凌，出去以后又在路边的大排档吃羊肉串&&我都不知道自己吃了多少，最后觉得快要吐了。而她，就真的俯在路边吐了好久。然后跟我讲回去之后，你要是吐不出来，就多灌几瓶矿泉水吐，不然很多天的减肥成果就完了&&我没有尝试呕吐，但是，我真的觉得她很可怜，后来因为要到中科院来读研究生，于是也就中断和广告公司协议。而且以我的食量，根本不能在那里生存的，最简单的例子，车展的几天我根本没敢吃早饭，因为，吃饭的话，穿那些衣服，肚子或者胃部有一点点鼓就会被摄像头和照相机拍下来。 值得一提的是，07年6月4日，天气非常热，我独自出门买东西，公交车上闷的喘不过气，就立马下车了，可是还是天晕地旋眼前发黑，我跌跌撞撞地走到一个垃圾箱旁边，扶着它在大街上晕倒，被人送到医院里面去了。检查结果血糖过低，营养不良，而且心动过缓，心脏供血不足。那时候我已经不是单纯地喝流质，而是吃水果和水煮蔬菜。家人知道了，很快赶到郑州把我接回家，强迫我喝一些调养的中药，每天变着法给我做好吃的，于是一个月的工夫，我的体重就由46kg稳步回升到了50kg。等到一个暑假过去了，开学时我已经是53公斤了。 第六阶段：（节食减肥？节食增肥！！！） 研究生开学以后，没多久因为一些原因和男友分了，心情不好的时候很爱吃东西，那时我除了超市采购基本不出宿舍，所有的课也逃了（没出息吧）每天的活动就是在宿舍看电影，吃东西。有时候边哭边吃，也不知道自己吃多少，也不知道什么味道，就是一直吃&0&然后很轻松又到了55kg，这时候又开始绝食，一般坚持三天只喝清水，然后再暴食&&从来没有去过学校餐厅，就是吃零食或者到外面餐厅。我并不丑，追我的男生很多，虽然没有再交男友，但是，也不再为以前的事情难过了。但是，还是习惯性地隔一段时间暴食一次，只要我买回来的，只要我拆开的，一定要一次吃完才可以，不管是50g装的饼干还是800g装的曲奇。这样&减肥&的结果是，体重不降反增。 08年回家春节后回来，我已经59kg了。我妈那么讨厌我减肥的人，现在都说我胖。夏天就要来了，我又买了曲美，失眠又回来了。我想到圆圆说的减肥方法，于是也是每天只吃生菜，然后用&肠清茶&解决便秘。 长期饮食不规律+睡眠问题。身体状况每况愈下： 1、头发干枯分叉，掉得很厉害，我旁边的地上每次都能扫出来很大一团头发，更别说洗头发的时候了 2、皮肤毫无光泽，面色蜡黄，现在不擦粉底都不敢出宿舍 3、皮肤很脆弱，很容易过敏，发红发痒长疹子 4、便秘。永恒的痛啊 5、失眠。看看我的发帖时间就知道了，这对我不算熬夜，我经常彻夜不眠。 6、黑眼圈不用说了 7、暴饮暴食导致肠胃受损，前一阵子吃什么都会泛酸，很难受，就像有猫在挠一样 8、心动过缓，供血不足。我的心跳现在是每分钟50次，而一般人是74次 9、月经不调，间隔20&40天不等，而且，血量很少，有结块 10、新陈代谢非常慢，我的手脚总是凉冰冰的，我想正常情况下我消耗的热量必然比一般人少好多，吃同样多的饭菜，别人不会发胖，而我会 都不忍心说下去了。以前圆圆说有的模特减肥减死了，我不信，现在，我信了。 给我检查心脏的医生曾经对我说，小姑娘，别把自己不当人啊！ 目前：坚持健康第一 认识薄荷快要一个月了，也认识了一群为减肥奋战的姐妹们，每天在薄荷忠实地记录自己的膳食和运动，想要暴食时候就上来查热量表，暴食后打算节食，再到论坛里面找主体帖子。这一个月我坚持下来了，而且，体重也在稳步回落中，虽然现在睡眠和便秘问题还在困扰我，但是，比起从前毫无规律和节制的生活，我已经很满足了，我相信，我会恢复正常的！ 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。安定，阿司唑仑片我都吃过，睡完起床头脑昏沉沉的还不如不睡觉，而且会有依赖性，本来一片就有睡意，后来两片，后来三片，一次我晕乎乎地抱着阿司唑仑的说名书，看到上面写着：&&三片及以上用量用于癫痫等精神病的辅助治疗&&顿时被震到了，宁可不睡觉也不吃。其他的安神类药，也都是心理作用更大一些。还有就是一定要停止服用减肥药。就是它调乱了我们的内分泌，导致失眠的。 6、便秘：最有效的莫过肠清茶，十个小时内必定见效，而且不是让你腹泻不止，以前很喜欢，但是后来发现它很伤身，而且对肠胃不好。学校门诊给开的是芦荟排毒胶囊，感觉比那个好一些，但是医生专门交待了，生理期不能吃，因为芦荟是极寒的东西。另外就是多吃粗粮和蔬果，我最近买了安利得纤维片吃。这个我试的方法很多，模特们喜欢的是美容院的身体按摩，但是，对于现在研究生我的收入和补助，承受不起啊
7、一些对减肥有利又安全的药片：或者应该说保健品。体型师推荐，我也自己试过。维生素B群和左旋肉碱。B群中的一些成分可以帮助脂肪分解。左旋肉碱可能比较陌生吧，它是运动前吃的，它可以帮助我们在运动中消耗更多的热量，消耗脂肪，具体的可以自己baidu，运动员和练健身的都会吃它，所以，对身体是健康的。我本来是很不爱出汗的，后来吃左旋肉碱，跑步或者打球时候超过半小时都会出很多汗。我推荐的品牌是vitamin world的，含量更高。不过国内很少有卖貌似，我是由之前的一个模特好友从美国代购的。值得一提的是，左旋肉碱只有配合运动才会有用，毕竟它不是减肥药。 发这片贴子每一句都是我的真实经历和体验，本想上传各个时期对比照片上来的，可是我发现不能本地上传，必须用外部链接地址，很多经历我没有告诉我的朋友和家人们，暴肥时候的样子不想让现在同学们看到，所以也就不能公开上传到我的个人空间里去。总之，我说的这些如有一句虚假，立马让我长胖20斤！！！拿不拿奖无所谓，只想通过我的经历，告诉姐妹们，千万不能牺牲健康来换取简单的体重变化！！！这样的后果是，身体垮掉了，减肥效果不持久，而且，即使瘦下去，没有健康也根本谈不上美！
赫赫只有我在阿貌似又错过美容觉时间了努力睡觉去
节食确实可以引起暴食，以前我不信，现在我信了．．．
长期饮食不规律+睡眠问题。身体状况每况愈下： 1、头发干枯分叉，掉得很厉害，我旁边的地上每次都能扫出来很大一团头发，更别说洗头发的时候了 2、皮肤毫无光泽，面色蜡黄，现在不擦粉底都不敢出宿舍 3、皮肤很脆弱，很容易过敏，发红发痒长疹子 4、便秘。永恒的痛啊 5、失眠。看看我的发帖时间就知道了，这对我不算熬夜，我经常彻夜不眠。 6、黑眼圈不用说了 7、暴饮暴食导致肠胃受损，前一阵子吃什么都会泛酸，很难受，就像有猫在挠一样 8、心动过缓，供血不足 9、月经不调，间隔20—40天不等，而且，血量很少，有结块
看完了。深有感触。我减肥也走了好多弯路，胖了减，减了反弹，反弹了再减。暴食过，也绝食过。这样反反复复到现在，肉没减下去，倒落了一身病。MM列的这几条我占全了。尤其是月经，3年了，看了好多中医，吃了无数中药，一直都没有调理过来。除此之外还有低血糖，低血压。内脏还有些下垂。后悔死了！我来薄荷后开始慢慢调整心态。打算坚持运动，即使瘦不下来，能找回健康也好。一天3顿，不再在饮食上苛刻自己。事实上身体也没有条件让我节食了……MM现在还脱发么？试试黑芝麻吧。我节食最厉害的时候头发也是一团一团得掉，前额右边的发际线快掉秃了，都不敢梳头。后来恢复了吃主食，掉的数量开始慢慢减少。去年年底我开始吃黑芝麻，就是从超市买来的散装黑芝麻，在锅里炒熟（不放油，干炒），和核桃仁一起碾碎。一天吃个几勺。后来又买了一大罐子『私房小厨』黑芝麻黑豆粉，被我一个月之内吃光了。现在没有继续吃，
但已经完全不脱发了
。MM可以试试。还有失眠。MM可以试一试薰衣草蜡烛。好多人受不了薰衣草的味道，我刚开始也不太喜欢，后来慢慢就习惯了。我睡前1小时会点燃蜡烛放在床头，之后把灯调到最暗，听着瑜伽音乐，慢慢就有睡意了。虽然我现在还是有睡眠障碍，但比之前好很多。以前躺在床上要2，3个小时还不能入睡，现在差不多1个多小时就睡着了。啊……说了好多……
谢谢楼上的我现在还掉，但是情况已经好很多了，海带，黑芝麻之类的东西经常有在吃我现在也是，一日三餐一顿都不亏待自己的。好几年 都没有这么规律地吃过饭了。我已经习惯随身在床下放一张体重秤在打算减肥的日子里，每天早上起床称，如果比前一天重，立马泡肠清茶喝，节食。总是在不到一个月瘦数十斤然后回家休假的时候，不到一个月胖回来
希望这种情况彻底消失现在月经依然不规律，失眠便秘好严重薰衣草我会试试的，谢谢你！
真的要健康减肥啊,身体是我们自己的我们自己要爱护自己,如果应为减肥而把身体毁了多赔啊大家加油啊
漫漫减肥路哎亲，加油减吧效果已经很好的了
哎~~我现在月经也不规律，减肥弄得我身心疲惫，好想体重继续往下掉，可是健康也要顾及，鱼与熊掌不能兼得，把身体调养好了再说吧~~~
那时候我看好多医生西医中医都看过吃了好多药有一位老中医说，很多女孩都不正经吃饭，然后便秘，然后喝很多凉茶泻药通便，越是这样身体越寒，妇科病大多都是体质太寒的缘故亲，多吃点生姜有好处
的确很泣血.希望MM能快点恢复健康减肥状态.
很仔细的看完了
减肥啊减肥，女人头疼滴问题真要是在唐朝就好了还有为啥啥都复古，这个不复下古？？！！
希望大家一定不要这样虐待自己据说女人到了25岁就会像失去水分的花朵一样很快变老以前我反复节食也就是长痘痘，现在是综合性地多方面有问题了所以一定要养成好的习惯，不能唯体重论只有健康，才能美丽 ！
是啊唐代……我们都是绝对的美女吃不胖的那些人就惨了
豌豆 wrote:
谢谢楼上的我现在还掉，但是情况已经好很多了，海带，黑芝麻之类的东西经常有在吃我现在也是，一日三餐一顿都不亏待自己的。好几年 都没有这么规律地吃过饭了。我已经习惯随身在床下放一张体重秤在打算减肥的日子里，每天早上起床称，如果比前一天重，立马泡肠清茶喝，节食。总是在不到一个月瘦数十斤然后回家休假的时候，不到一个月胖回来
希望这种情况彻底消失现在月经依然不规律，失眠便秘好严重薰衣草我会试试的，谢谢你！
慢慢调理一定会好的。核桃仁也很有效，虽然热量很高吧……我之前下了狠心，不管体重，核桃仁是成斤成斤的吃啊。我的体重也总是大起大落。一咬牙饿下去10斤，一崩溃立刻暴回来。这种悠悠球减肥最伤身体了。月经我已经绝望了……每次都面临着下次不来的危险……打算回国后继续看中医继续喝中药……目前尝试各种办法和便秘睡眠质量做斗争ing唉。一切慢慢来吧。MM要调整好心态哈。一切都会好起来的。 :)
谢谢yish一起加油mc，便秘，失眠还真是很像啊
当女人真是痛苦，为了美连肚子都得跟着受委屈真羡慕那些吃不胖的女孩
不过我后来发现所谓吃不胖是两种1、肠胃有问题，不吸收2、喜欢运动，吃得没有消耗的多其他的女生说自己多么多么能吃，其实吃的都很少
最近睡眠和bm都大有好转哈哈
我心情好的时候吃的很多，心情不好的时候一点也不吃，所以无法减下去，只可以保持现在在体重。如何是好？？？？？
加油~~~~~~~~~~~~~ :P
linglingjianjian wrote:
我心情好的时候吃的很多，心情不好的时候一点也不吃，所以无法减下去，只可以保持现在在体重。如何是好？？？？？
亲……你可是45kg保持就很好别减了否则就太太太……瘦咧
昨天游泳一个小时还蒸了桑拿晚上睡眠很好呢！不到一点就睡觉了 :) 开心啊
先收着，等下好好看看宝贝你在中科院读研？还有多久毕业？什么专业的？
仔细看完了，惊心动魄宝贝，你可千万别像以前一样了太危险了，还是身体健康最重要一切慢慢来我觉得不管什么类型的药，都不如天然食品还是少吃多运动吧，别吃什么药了
我全部都看完，我觉得减肥还是要在健康的基础上 :P
鄭州..我鄭州的
看了亲的血泪史　心疼了　我们还是需求健康一点的方式吧　我１６７　只有４３ＫＧ　可还是天天怕自己长胖　好可怕的心理　关于月经的那个我也有　血量少还结块　好怕会影响生育
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