回复小超人 　　嘿嘿 有机会的话会去和你一起读的哈哈　　你才大一　　应该是我的妹妹啊 我都大四了呢~老啦 嘎嘎　　出去见识见识也蛮好的
　　今天又称了体重　　瘦了 哈哈 体重称没坏　　53.2 又开始降 了两天降2J有点快哈　　可能前面十天没有减 然后一下子就给我点鼓励吧　　希望能这样持续下去才好呢 我还有3.2KG要奋斗下　　在天涯里减肥的一个好处就是有好姐妹陪伴一起减　　大家每天都来汇报自己的情况 　　给了我很大的鼓舞啊　　大家一起努力　　昨日饮食　　早饭 一杯QQ星 面包一片　　午饭 一点黄瓜 一些菜　　晚饭一点丝瓜炒蛋
　　lz天天在家自己做饭啊？　　　　像我们这种中午只能在公司解决的，没法这样吃啊 ！
　　回复海棠小蛇　　最近是在家里 我在学校瘦的也快　　估计工作了以后吧也挺困难的 　　不过可以少吃点饭 多吃水果嘛　　你试试看呢
　　作者：小元宝333
回复日期： 9:01:00　　今天又称了体重　　　　瘦了 哈哈 体重称没坏　　　　53.2 又开始降 了两天降2J有点快哈　　　　可能前面十天没有减 然后一下子就给我点鼓励吧　　　　希望能这样持续下去才好呢 我还有3.2KG要奋斗下　　　　在天涯里减肥的一个好处就是有好姐妹陪伴一起减　　　　大家每天都来汇报自己的情况 　　　　给了我很大的鼓舞啊　　　　大家一起努力　　　　昨日饮食　　　　早饭 一杯QQ星 面包一片　　　　午饭 一点黄瓜 一些菜　　　　晚饭一点丝瓜炒蛋　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　差不多啦。106正好啦，再瘦就成纸片了。。。　　　　你们都在减肥　　　　娘的我这几天长了二斤。。。我汗
　　回复等我有钱去九寨　　那姐姐也一起加入我们减肥的行列吧 　　至少不能暴饮暴食啊 2斤 可能是吃的比较多吧~！
　　怎么感觉我瘦的都是下半身，我想要瘦上半身啊，哎，越胖的地方越难瘦，我裤子都能穿小一号的了，上半身还是没有什么变化
　　羡慕小尹啊　　我是超级想瘦下半身 我上围都缩水了 真郁闷啊　　你是怎么瘦的啊 能瘦到下半身 咱们换换啊 嘻嘻
　　我腰和手臂是特别肥，腿都还好，以前减肥也是那样，腿瘦一圈了，上半身还不瘦　　我就是每天晚上都躺床上蹬自行车，还有抬腿啊什么的，大概有20来分钟，之后就是躺床上把腿倒着贴在墙壁上，保持腿伸直，有时候也拉拉筋，都是一些简单的动作，现在每天早上去跑步和跳绳了，感觉效果还是有的
　　回复小伊：　　　　工科是不是就是理科啊？？　　嘿嘿~ 这边的建筑 设计 医 还有商科都挺强的。。　　出来呗~　　不过能在国能过的踏踏实实舒舒服服的， 出来也没必要呵呵。　　还是看自己的兴趣了。。　　　　对了， 我读的金融， 所以又要学到理科， 又要学到文科。。真是纠结。。。aaaaaaaaaa　　
　　同志们我来啦， 刚刚去楼下拼搏去了。 嘎嘎　　今天健身房没有味道~ 里面是香香的， 哈哈　　跑完了之后又在瑜伽那屋练练瑜伽啥的。真是舒服啊， 抻吧抻吧感觉浑身都变长了。。。　　话说我好像又长个了。。。跟朋友站在一起感觉像个大骆驼。　　长到170就够了， 可别再长了。。　　春天锻炼就是容易长个。。。唉　　　　
　　回复小超人　　我高中毕业的时候，家里就在想要么出去念财经或者计算机方面的专业，这些国外感觉都很强，要么就念现在这个专业，家里有关系，以后能找着工作，我现在是不抱什么出国的想法啊，好好混完大学，考了研，我也就没什么追求了
　　偶也加入吧,去年夏天好不容易瘦到54KG了,一个冬天大吃大喝,飙升到58KG了,这4KG肉一定要2个月内减掉!
　　今天的各种汇报总结：　　悲剧的告诉大家哦~ 我不是前几天称了， 55公斤吗， 现在又变成56了。。。　　天啊。。。。。。。估计是压力太大， 没有怎么睡觉，所以身体紊乱了。。。　　　　　　早上：六点才睡， 八点多楼里闹火警。。震死我了。。楼管又在那里叽里哇啦的说啊说啊说啊， 我都快哭了。。十一点挣扎这起床， 然后做了十五分钟的拉伸和踢腿练习， 穿上衣服就跑了。 早饭也没吃。。　　中午：在学校的餐厅里面吃了一个那种鸡汤， 里面有pasta。查了， 才110卡　　然后配了一点牛油，和一个小面包　　下午：一个面包圈 一个香蕉　　晚上：一个奇异果 半个橙子 半个苹果　　锻炼：健身房椭圆机一个小时， 1000卡（调的最大阻力)　　　　今天吃的不少··· 　　
　　回复小伊：　　是啊， 快快乐乐的， 做个平安幸福的人最好了。 出了国有啥呢， 　　我倒是十六岁就出来了。 可是出来以后呢， 虽然在金钱上必须要父母支持， 可是精神生活挺痛苦的。 幸好来了交了好多朋友。 有好多小留学生都抑郁症了， 要么自杀了， 要么回国了。 挺惨的。。。我都好多年没回家过年了。唉　　　　出来了之后说话办事生活都变成大人了， 好多事情都要自己做。 更理解父母还有其他大人在社会上面的不容易。　　　　唉··扯远了。 总之在国内也很好啊 考个好一点的大学读研， 然后再学学其他的东西， 找个好工作。 很幸福。 呵呵。 祝福你啊
　　回复小元宝：　　　　你瘦了两斤！！！！！真棒！加油！！太厉害了！　哈哈　　可惜我重了两斤， 莫名其妙的， 我都没吃啥。。　　我安慰自己是压力太大 熬夜搞的。。希望真的是这样。　　哈哈 加油。 你是偶像。　　　　　　回复小伊： 为什么你腿细！腿细！腿细！。。我快疯了， 我胸都要瘦没了 大腿小腿还霸气依旧。 真闹心。　　　　　　我准备考完试开始每天游泳了， 其实楼里面就有游泳池， 只是学习忙没空去　　等考完了， 要狂游20天！狂锻炼20天！我就不信了嘿！我就不信了！我就不信了我不瘦！aaaaaaaaaa啊啊aaaaaaaaaa　　　　　　　　我在啃西红柿··
　　回复小超人　　你每次运动量那么大，之后要好好按摩一下的，那样肌肉就放松了，也不会那么明显的
　　最近肠胃不好，觉得要吃点东西了，不然我怕会撑不了几天，崩溃了　　呵呵，中午还是去吃点面好了
　　回复小超人　　我这两天等于是没吃什么 就吃了点黄瓜 不过我早饭是肯定要吃的　　前面十天都没瘦 这下瘦了这么多我也觉得有点不可思议 　　你可能也像我前面那样 是个平台期 等过了这个期间就疯狂的往下瘦啊　　我也是要瘦腿 唉 真羡慕小尹啊
　　回复小尹　　不能饿坏了胃啊 身体最重要 吃点面条没关系的 好消化
　　出差呢，没地方锻炼了，努力少吃点~~~~　　加油！
　　今天去买了枣，甜甜的，很好吃，据说减肥适当吃一些枣可以缓解便秘，但是不能多吃，毕竟糖分高
　　回复东风姐姐　　出差本来就很累 会消耗卡路里的 至少少吃就好了 ！坚持！为了我们的减肥大计啊！
　　回复小尹　　我前段时间也BM的 后来好了 以后再有这个情况也去买来吃吃 我每天还吃点小零食 来解馋 没办法啊 饭不吃 看到什么都馋！
　　赞同　　我每次减肥的时候，就对吃的特别敏感，朋友一说要去吃什么了，我都好想吃的　　要是平时我也不会这样　　本来没想去买红枣的，主要是今天晚上敷面膜之后，室友说我的脸白得特别诡异　　吓了我一跳，所以就买了红枣，可以补气血　　而且据说脸有点浮肿的话，吃了会有效的　　期待效果吧
　　汇报今天的成果　　早上体重53.1 瘦了0.1KG 瘦了点 总比不瘦好哈　　昨天饮食　　早饭 豆浆一杯 面包一片　　午饭 番茄炒蛋 　　晚饭 吃了几颗草莓　　明天要去庐山玩了 所以这两天就不会来这了 姐妹们要及时汇报自己的成果哦 相互监督！
　　大家好 我回来了可把我累的 　　这回还没瘦 胖了将近两斤 现在是53.6KG 悲剧啊　　小超人 东风 小尹等的姐妹们你们的效果怎样啦？怎么不来汇报呢？
　　我有点失落 胖了两斤 什么时候才能瘦下去哦 唉~~加油！姐妹们都加油减肥吧！
　　报告今天的体重53.4还是没有瘦到那个时候最轻的啊！　　昨日饮食　　早饭一片土司 一杯豆浆　　午饭一些菜还有鸡汤　　晚饭无　　多么希望今天能瘦下去啊啊啊啊啊
　　今天早上起来称了一下 52.8 不错 就快回到那个时候了 嘎嘎 加油　　昨天饮食　　早饭 一杯豆浆 一个鸡蛋白　　午饭 一些青菜 几口汤　　晚饭 一个烧饼 　　以后晚上实在饿就吃一点饼 发现也没胖
　　最近都没有刻意减肥，身体出问题了，在调理中，不过还是坚持早晚有锻炼，晚上也是吃的水果餐，一直没有去量体重，楼主，要加油哇　　
　　终于看到小尹了　　有锻炼晚上吃水果餐肯定是可以瘦的 　　是啊 我们都要加油！　　好不容易瘦下去的 要珍惜啊！
　　戒烟293天。戒烟在继续，体重创新低，也许以后还会起起伏伏，但变化的这些只是数据，还有什么比保持健康的心态更重要呢？　　　早餐一个水煮鸡蛋，一碗燕麦片。上午3杯白开水。午餐一碗小米粥，小半个馒头，一口面包，2张煎饼和素菜。午睡后爬山前一个苹果。晚餐一碗西红柿鸡蛋汤，2张煎饼和素菜。餐后吃了跟自己冻的酸奶雪糕，全天吃了一点花生。晚锻炼后，一根香蕉，一个西红柿，2杯白开水。　　下午3点去爬山，5点回。　　　　7点40分看电脑电影《追爱万里行》做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点20开始原地慢跑25分钟，然后爬行20分钟。期间俯卧撑120个，3组完成。9点15分结束。　　浴后称重72.8公斤！　　总结：两天没爬山，但是今天爬山有点吃力，难道好久没吃肉了？明天中午吃点牛肉补下营养。晚餐后我就知道要是晚上锻炼一定会有大突破，但是拖完地一度疲惫的想休息，拖拉着勉强做了仰卧起坐热身后渐渐有了点精神，慢跑减了时间，爬行继续，上秤，淡定，坚持！
　　回复减肥能成功　　听了你的名字就很有动力啊 减肥只要努力 肯定能成功　　真佩服你有如此大的毅力 我锻炼个一两天就放弃了 要和你学习啊！
　　今天起来早一点吃早饭　　还蛮开心的 52.6 又降下去了 把我去庐山吃的又减掉了 　　今天要去学校弄毕业论文的事情 一个礼拜 希望自己能坚持下去这一个礼拜不在家 没有人叫我吃饭了 我要好好的把握这一个礼拜啊！！坚持呀！　　少吃或者不吃 希望回来能瘦到52吧
希望我的愿望能达成！　　
　　作者：小元宝333
回复日期： 8:50:00　　回复减肥能成功　　　　听了你的名字就很有动力啊 减肥只要努力 肯定能成功　　　　真佩服你有如此大的毅力 我锻炼个一两天就放弃了 要和你学习啊！　　=================　　我看到减肥贴都会顶一下的，嘎嘎　　锻炼也是好习惯，您坚持段时间会尝到甜头的
　　回复减肥能成功　　锻炼有这么多好处的话 我什么时候也尝试下　　一起努力减肥！
　　今天早上起来又很开心52.2哈哈 比昨天少了0.4 　　说明过午不食 还是很有效果的 　　没想到瘦这么快呀　　昨日饮食　　早饭 豆浆蛋白质粉 一片土司　　午饭 三文鱼 虾仁 蔬菜一些些　　晚饭 无　　我多么想赶紧能瘦到50啊 虽然说 这是个很艰巨的任务 毕竟还有那么多体重要减 但是我还是蛮有信心的 慢就慢一点 只要每天都看的到一点效果就可以了 　　那我就不会灰心 不 会气馁
　　昨天到了学校 　　中午吃了点 晚上还是没有吃　　我想过了 这几天都晚上不吃 　　要坚持 我的52KG啊 希望回去时比这个还少 　　那我就要开心的合不拢嘴了　　刚吃了早饭 精力充沛啊！
　　去了学校一趟 这当中去了苏州 去了一次车展 昨晚别人结婚还去吃了　　这回没达到52这个目标 唉 今早体重52.8 还相差0.8呢 但是我的目标是50以下　　因为后面还要出去玩 先减掉一点 然后就算吃回来 也不会重那么多　　我今天要好好减肥了 希望明天会不一样！我妈妈现在减肥很有动力的 原来她比我重4KG的 现在只比我重2KG了 还有部分是我自己的原因 我吃胖了点 　　希望这个只是暂时的 还有就是MC快来了 可能体重会重点 MC后 我要实行21天法则了
　　今天早上起来　　称了体重52.6 瘦了0.2 有点慢 但是有了效果就已经很不错了　　昨日饮食　　早饭 一杯豆浆加蛋白质粉 一片面包　　午饭 一些蔬菜 豌豆　　晚饭 半个烧饼 一些豌豆　　可能是昨晚吃了点东西的原因吧 瘦的没那么快 而且快MC了 我并不要求多快瘦下去 在保持的基础上瘦一点我就满足了
我为我的50KG 有做好长期斗争的准备
瘦的多快 容易反弹 这样瘦 等于打下基础 反正不能让我反弹了 一定要坚持啊
　　楼主加油！我也在减肥！共勉！楼主身高是多少啊？
　　回复小雪　　我的身高是160
很矮唉　　欢迎你一起来减肥 为了我们的夏天！
　　我前天暴了 中午吃了火锅 晚上去饭店吃大餐 　　5月1日真是个纠结的日子啊　　然后回来就长到54多了　　还好昨晚没吃 今天早上称又回到52.4了　　给我点信心让我继续减下去 　　我短期的目标是16号减到50KG 因为要去香港玩 难免又要吃喝 所以先瘦下来一点 这样胖也不会胖到那么夸张！
　　好久没来看LZ了，最近有些小忙，也没有坚持减肥了，身体抗议了，不过还好维持在我比较满意的体重 　　希望你成功哦，加油
　　回复小尹 　　我最近也没怎么坚持 MC来了 就吃啊吃啊 唉 我决定要进行21天减肥法了 我们一起努力啊！
　　第一阶段　　　　　　　　 21天减肥法　　　　　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。 　　P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。　　　　　　第二阶段　　　　　　　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。　　　　　　第三阶段　　　　　　　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。　　　　　　说明　　　　　　　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。　　　　　　编辑本段饮食守则：　　　　　　　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 　　2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 　　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。　　　　　　编辑本段副作用　　　　　　　　前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题　　
　　哇哇，lz我和你情况一样（是和你减肥前身高体重一样），可是你怎么减得那么快啊？我都没反应~~~~(&_&)~~~~
而且我是肌肉型
减肥好困难阿阿阿
　　回复二瓜　　我是去一个减肥美容院减的 那时叫什么拍打减肥啊 就是先弄穴位 然后再拍打 还有就是控制饮食 早饭正常吃 吃饱吃好吃营养 午饭吃下 晚上就不吃了　　就是这样 一个暑假瘦了20斤吧 其实还是要靠毅力 少吃！
　　好呀好呀　　我没试过21天减肥法　　但是感觉黄瓜鸡蛋减肥法效果不错，但是每天都是那种，口里感觉不是滋味
　　回复小尹 　　我不是很喜欢吃黄瓜 觉得吃不下去　　我今天早上量了体重 还好 没重多少　　夏天都到了 我的目标还没达成 　　有点懊恼呢
　　今天体重52.6　　总的来说 这几天MC保持的还不错 没胖 现在还有2.6KG需要奋斗　　今天是21天的第一天　　我刚慢慢喝了一杯蜂蜜水　　想想今天就只能喝水了有点郁闷　　不过看到很多姐妹们都能挺过来　　我应该也可以 只要爸爸不要关注我吃饭的问题就好了　　下午还要陪妈妈去逛街　　应该还能消耗一点　　现在我的想法 就是 拼了 为了16号之前能到50KG 因为要出去玩　　想先瘦一点 然后吃胖了也不会胖到多夸张！
　　早晨一杯咖啡，中午一碗年糕，2杯酸奶，一个紫薯。是不是吃多了？
　　回复254#作者：aoyunfengbao　　早上有点少 应该再吃点面包啊不能光吃流食 中午有点多 不知道你晚上吃的什么呢
　　昨天一天都没吃东西 导致早上起来头晕的厉害 起了好几次都没爬起来　　不过称了体重52KG 轻了不少 　　今天不能不吃东西了 早上豆浆配面包一片 饼干一块　　午饭 一些茶干 青椒 几口鱼汤　　晚饭应该是不吃了 希望明天早上还能瘦点 但愿吧~！抓紧这黄金周的机会啊
　　今天效果不错 51.2 称上是这么显示的　　昨天晚上真的一点都没吃 黄金周减肥还真的很好减呢　　我今天还要保持跟昨天一样的状态 争取明天多减一点！按照这个速度
我很有可能在16号之前减到50KG!!!太好了
　　257#作者：小元宝333
回复日期： 12:46:00　　　　昨天一天都没吃东西 导致早上起来头晕的厉害 起了好几次都没爬起来　　　　不过称了体重52KG 轻了不少 　　　　今天不能不吃东西了 早上豆浆配面包一片 饼干一块　　　　午饭 一些茶干 青椒 几口鱼汤　　　　晚饭应该是不吃了 希望明天早上还能瘦点 但愿吧~！抓紧这黄金周的机会啊　　===================================================　　容易头晕还是不要断食，不过最好不要吃饼干之类的吧，又没营养热量又高。
　　回复鱼水　　看你的减肥贴看了好久了 　　好佩服你的忍耐力啊　　我不断食了 　　现在是过午不食　　我比较容易馋 也特别爱吃甜食　　每天巧克力是一定要吃的　　不过吃了也没影响减肥　　所以就给自己放宽要求了　　以后我会尽量克制自己不吃热量高的东东 慢慢减少 健康减肥！
　　嘿嘿 其实我没意志力的。看见美食就忍不住了。每次吃了后第2天我就会控制一下下。不过经过减肥，胃已经变小了，就是不控制也吃不了多少了。我也好久没到100以下了，这次和大家一起试试看。
　　5月17日 断食减肥第七天　　　　一杯咖啡 1根凉拌黄瓜 1个西红柿 1个苹果　　　　　　　　下午上来汇报7天来的减肥成绩
　　5月20日减肥第10天　　10天减掉了6-7斤，很满意。　　今天一杯咖啡 1根黄瓜 1个鸡蛋 5个红枣　　一鼓作气，争取20天内减去10斤
　　270#回复 作者：aoyunfengbao　　好羡慕你能10天瘦那么多哦
我到目前 还在52徘徊啊 烦恼的很
　　52就可以了，健康最重要！
　　5月31日，减肥第21天　　今天早晨把所有的东西都吃好，中午和晚上就不吃了，真正做到过早不食。　　1个鸡蛋、若干鸡肉、一碗土豆汤。
　　回复减肥能成功　　我今天早上称51.4了 所以很开心 我减肥不伤身体的 还是会吃很多小零食啊什么的 不让自己太饿
听你这个名字就特别开心 减肥能成功 大家都能成功的~
　　274#回复 作者：aoyunfengbao　　很佩服你 我绝对做不到过早不食 要是我中午不吃 我晚上就要饿死了 　　不过如果你想快点减肥这样做就能办到　　可是这样会很难受吧
　　戒烟334天。国际无烟日，自己戒烟还一个月就一年了，真快。　　早餐一碗燕麦片，2个卤鸡蛋，2片卤豆腐，半个烤馍片。上午3杯白开水，2把花生，一个苹果。午餐一碗绿豆燕麦粥，一个半馒头，鸡肉和素菜。午睡后爬山前1杯绿茶，一个银瓜。晚餐一碗绿豆燕麦粥，2张煎饼和素菜。全天不少瓜子和大枣。晚锻炼后，一根黄瓜，2杯茶水。　　下午3点半去爬山，5点半回。（爬3个山头）　　晚上7点50分看电脑非诚勿扰做150个仰卧起坐，3组完成。150个平卧抬腿，3组完成。蹲起练习90个，3组完成。竖举哑铃105个，横哑铃105个，侧拉哑铃105个，各3组完成。8点半开始原地慢跑45分钟，然后爬行25分钟。期间俯卧撑125个，3组完成。9点45分结束。　　浴后称重70公斤以下！（目测指针应该是在69公斤）　　总结：一切都很好，右膝盖有点疼，估计睡一觉就好了。
　　减肥兄　　你的身高是多少啊？　　你的体重应该很标准了吧~
　　172身高，现在不减了，准备做健美先生了，嘎嘎
　　6月1日，减肥第22天。　　早晨体重55.7公斤。最近体重老在这里徘徊，跟我减肥决心不够坚定，措施不当有关。好不容易减下一些，又遭遇饭局。今天把体重降下一些，明天又有2场饭局，周五的减肥任务艰巨啊！　　争取下周控制好，在下周再有1-2斤的成就！
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我每天早上到家附近的操场跑6圈，已经坚持一个月了，从过年那几天到现在的，是慢跑，每天跑完后都感觉身上热热的，背上都有汗，饮食上也比原来吃得少了，可昨天去称了一下体重，居然又长了一斤，这可怎么办呢？大家帮帮我想个能的好方法吧？
复制的不要。
快走或者慢跑、同时控制饮食是减肥的好方法，你现在虽说体重是长了一斤，但并不代表这种方式没起效果，最大的原因可能是你身上的肥肉少了，而肌肉多了，体形更为匀称了。长此以往，你的赘肉会大大减少，而体重减少到一定程度上不再发生变化。坚持就是胜利，别放弃啊！
运动需要持之以恒，否则一停就容易长赘肉，尤其是到了一定年龄以后。你也可以试试练瑜珈，使身体既柔软又匀称，很不错的。
其他答案（共7个回答）
要持续，同时运动减肥的热量消耗甚至不如你摄取的热量，所以入大于出，达不到健康减肥
要慢跑.久跑...如果你..短跑急跑的话....那不但达不到减肥的效果.而且还会长肌肉的.
多多注意下..
前言: 慢跑，又叫健身跑，跑...
我觉得如果你再坚持可以看到效果的，本来运动减肥就是很慢的。而且你这样的跑步可以增加肌肉，所以有可能会有体重增加的情况，但是你要看的是你自己的身材上是不是有所改善...
您说经过运动一段时期后体型比原来瘦些了可体重还和原来一样，这首先要祝贺您的运动得到了良好的效果，因为您在运动的过程中，减去了原来的多余的脂肪，但由于运动却增强了...
你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！
如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
减肥是一个长期作战的事业，说了你别笑，这是真的。其实肥肉也是有记忆的，去年初次减，所以会容易些，当这些肉长回来后就会不容易。或者你去年减了没长，而今年因为身...
答: 什么可以瘦身？减肥的技巧是什么
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这个不是我熟悉的地区　　有姐妹每晚只跳一集小红帽的么？？　　你们有没有瘦？？？？　　卤煮我早餐中餐照样吃，不控制饮食，只是晚上不吃米饭，喝点酸奶吃点牛肉或水果什么的，大不了就上饭桌吃点菜，晚餐不沾主食的　　坚持跳了小红帽一个月，为神马连两斤肉都不掉呢？？？？　　这不科学呀！！！！！！！！！！！！　　这不科学呀！！！！！！！！！！！！　　这不科学呀！！！！！！！！！！！！　　这不科学呀！！！！！！！！！！！！　　跳小红帽的姐妹们，你们从什么时候才开始掉体重的呢？？？？？？
楼主发言：23次 发图：0张 | 更多
　　胖妹纸来自沙！！！！！！！！！！！！　　跳小红帽的姐妹们来给卤煮点信心吧！！！！！！！！！！
　　我滴个天！！！郑多燕人气有这么差么！！！！　　跳郑多燕的妹纸们快点粗来！！！！！　　卤煮刚量了体重受打击了！！！！！
　　除了姨妈期，大概跳了两个星期，瘦了两斤多，我觉得主要是我少吃瘦了的，感觉减肥少吃才能减　　
　　好像是说初期都会先肥呢。。　　
　　@假装你ai我 4楼 　　好像是说初期都会先肥呢。。　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　我这个初期阶段也太长了吧　　一个月呀亲一个月！！！　　刚刚称体重比1一周前反而还胖了一斤多！！！　　太不科学了！！
　　不会吧　　跳那个真是腰酸背痛流汗　　按理说即使你不跳　　光这么控制饮食也会瘦呀　　体型有没有变好　　
　　我断断续续跳莱美。。体重不增不减也很郁闷　　你这初期确实有点长。。看类似的帖子。。一般一周体重就开始往下走了　　等过来人再问问吧
　　郑多燕我是跳不了。好累啊
　　同跳了一个月，体重也是没轻一两，但是看起来瘦了！腰围，腿围也有少！　　
　　@你是摇曳的火鸟 6楼 　　不会吧　　跳那个真是腰酸背痛流汗　　按理说即使你不跳　　光这么控制饮食也会瘦呀　　体型有没有变好　　-----------------------------　　感觉背上肉有少点了，能摸到胸后面的肋骨了，肚子也收了点，主要是我上半身很胖，就算体型有瘦点也看不粗来呀！！！！起码有点体重变轻激励我一下也好呀，怎么不瘦反而胖呢，好郁闷
　　卤煮我是上半身胖的体型，肉蛮结实的，好像肉松点的人才容易瘦吧？？
　　怀孕了　　
　　你有没有量维度啊　　体重不重要　　重要的是维度啊
直接决定了视觉效果。　　人肉的密度是不同的我觉着
　　我跳小红帽三个月，不间断。结果胖可好几斤。那个腿啊，长了好大肌肉，重点是尺寸没减。我以为只有我如此不幸呢。　　
　　@蒙面灰姑娘 12楼 　　怀孕了　　-----------------------------　　姑娘你搞笑呢吧！！　　我也希望是怀孕了呀！！！　　卤煮我大龄剩女！！！　　目前都没机会怀孕当妈呀！！！！
　　一次只跳一集不够啊。运动的前半个小时消耗的都是糖分往后再是脂肪。卤煮加点分量吧。郑欧尼很有效的。　　
　　肥肉变肌肉吧
跳了一个月 体重变化不太大 但是明显瘦了 腰线灰常明显 我那个乐啊 天天站镜子前欣赏= = 再坚持下去的话应该会减重
没坚持下去
　　@影蔷7438 13楼 　　你有没有量维度啊　　体重不重要　　重要的是维度啊
直接决定了视觉效果。　　人肉的密度是不同的我觉着　　-----------------------------　　话说量腰围吧，稍微一收腹一挺胸，围度就不一样了，所以我都觉得量围度不适合我呀。不过每天早上我都有放松的量过，好吧，腰围应该是有少0.5-1厘米的
　　。。晚上吃牛肉你不胖才怪啊　　
　　@mikanseven 14楼 　　我跳小红帽三个月，不间断。结果胖可好几斤。那个腿啊，长了好大肌肉，重点是尺寸没减。我以为只有我如此不幸呢。　　-----------------------------　　你这不是雪上加霜么！！！！　　亲！！你还我信心！！！
　　我也是一斤没掉。但是看上去瘦了挺多。可是我好想减重啊。　　
　　@ 17楼 　　肥肉变肌肉吧
跳了一个月 体重变化不太大 但是明显瘦了 腰线灰常明显 我那个乐啊 天天站镜子前欣赏= = 再坚持下去的话应该会减重
没坚持下去　　-----------------------------　　piu04我之前跳过十分钟，好累的，而且卤煮我跟不上欧美妹纸的快节奏，经常弄得手脚不协调，没办法继续下去也。。。。要不明天我再试试，卤煮拼了，还不让人瘦了么！！
　　@灵米你该睡醒了 21楼 　　我也是一斤没掉。但是看上去瘦了挺多。可是我好想减重啊。　　-----------------------------　　卤煮今晚发现个残酷的事实，前几天跳完操卤煮自拍了几张大头照，看上去脸消瘦了不少，瓜子脸了有木有，我还高兴了好几天呢，体重没变但起码脸瘦了呀。结果今晚跳操前卤煮手贱又自拍了，发现怎么又变回大饼脸了，然后跳完操再自拍，尼玛怎么脸又瘦了！！！这不科学呀！！！敢情前几天的脸瘦都是跳操带来的短暂效果！！
　　@萝莉驴 22楼 　　piu04我之前跳过十分钟，好累的，而且卤煮我跟不上欧美妹纸的快节奏，经常弄得手脚不协调，没办法继续下去也。。。。要不明天我再试试，卤煮拼了，还不让人瘦了么！！　　-----------------------------　　之前也跳过04 还是败了。。
　　@萝莉驴 23楼 　　卤煮今晚发现个残酷的事实，前几天跳完操卤煮自拍了几张大头照，看上去脸消瘦了不少，瓜子脸了有木有，我还高兴了好几天呢，体重没变但起码脸瘦了呀。结果今晚跳操前卤煮手贱又自拍了，发现怎么又变回大饼脸了，然后跳完操再自拍，尼玛怎么脸又瘦了！！！这不科学呀！！！敢情前几天的脸瘦都是跳操带来的短暂效果！！　　-----------------------------　　这完全是卤煮你心理状态有木有
　　跳了几次瘦了两斤，刚开始腿疼的上厕所蹲下都费力，个人体质不同吧。运动要结合科学的饮食更有效。
　　@桃小桃爱吃桃 25楼 　　这完全是卤煮你心理状态有木有　　-----------------------------　　完全因为跳操累的满头大汗，大饼脸的水分被排出来了！！害的我空欢喜一场！！！好郁闷的！！
　　@萝莉驴 22楼 　　piu04我之前跳过十分钟，好累的，而且卤煮我跟不上欧美妹纸的快节奏，经常弄得手脚不协调，没办法继续下去也。。。。要不明天我再试试，卤煮拼了，还不让人瘦了么！！　　-----------------------------　　十分钟你就嫌累
四十分之后你可以吐血了 我前两次跳也是同手同脚跟不上节奏 慢慢就熟练了 以至于后来只听妹纸的口令我就知道下个动作是啥了
就是个坚持
剧烈运动完要拉伸要拉伸要拉伸 还有 动作要标准
我跳郑大妈的操老是膝盖疼 果断放弃
　　难道一开始就平台了？没道理啊，我从9月开始跳pump it up，加晚上不吃饭，吃水果，我都瘦了14斤了，平台好久的说。。　　
　　我是坚持不了，现在2周吧，还是瘦了大概2公斤。现在都不知道要跳啥了
　　我也是这么个情况，开始的时候也有变胖一两J，现在有瘦点了，不知道是什么原因
　　@天黑前de夏天
21:09:50　　除了姨妈期，大概跳了两个星期，瘦了两斤多，我觉得主要是我少吃瘦了的，感觉减肥少吃才能减　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　+1，跳操只塑型，并不会减重。想减重，必须控制饮食，也就是吃得比以前少，一点点就可以，每顿8分饱，坚持
　　楼主，果断PU04，郑多燕的单跳很难有效果，PU04虽然时间长，但是后面的无氧拉伸都安排很好。　　坚持下去，一个月以后就开始看到胜利果实了。　　我去年跳郑多燕+跳绳+垫脚，一个半月瘦了七八斤，今年跳郑多燕，没有效果了，直接跳PU04，现在差不多两个月了，应该瘦有十斤。　　刚开始的时候也是反而胖，死命坚持下来。　　姐再继续努力，把剩余的十斤，甩掉甩掉！　　能坚持一个月就能坚持下去，我相信你！跟姐一起努力吧！！！我的目标是96斤。现在106
　　变胖是体内的脂肪转化成肌肉了，肌肉分量重但是体积小，所以围度会减小。　　只要坚持肯定会有效果的，减肥没有捷径，就是节食加运动
　　@无寒吧 33楼 　　楼主，果断PU04，郑多燕的单跳很难有效果，PU04虽然时间长，但是后面的无氧拉伸都安排很好。　　坚持下去，一个月以后就开始看到胜利果实了。　　我去年跳郑多燕+跳绳+垫脚，一个半月瘦了七八斤，今年跳郑多燕，没有效果了，直接跳PU04，现在差不多两个月了，应该瘦有十斤。　　刚开始的时候也是反而胖，死命坚持下来。　　姐再继续努力，把剩余的十斤，甩掉甩掉！　　能坚持一个月就能坚持下去，我相信你！跟姐一起努......　　-----------------------------　　我也106.。。。姐妹呀！！！！谢谢你的鼓励！！！明天我先试试PIU04，跳完再继续小红帽！！！！！！要么瘦要么死！！！！
　　虽然不知道郑多燕是什么，不过我觉得运动不一定是单纯的瘦啊，如果姑娘你本来就很瘦的话，运动会使你的脂肪变成肌肉，因此体重反而会增加，但是你的身材应该会变得更好，同时身体也会更健康。所以别太在意体重，适度运动反正是好的。
　　我是跳了半年多，很少去称体重。很明显穿衣线条好看许多。背背的赘肉也减少了，只在乎线条。。不在乎体重。
　　真心无语了啊！！！！一个月以来，我连姨妈期都在跳小红帽，很久没见的朋友也说，脸反而圆了，自己也感觉大腿什么的，根本没变化嘛，太失望了！！　　
　　回复第39楼，@李转转儿　　真心无语了啊！！！！一个月以来，我连姨妈期都在跳小红帽，很久没见的朋友也说，脸反而圆了，自己也感觉大腿什么的，根本没变化嘛，太失望了！！ 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　我决定明晚开始跳PIU04，然后再来一集小红帽，一周后再看效果，哎，虽然一个月了没有瘦，但现在放弃的话，之前一个月不是白跳了么！亲，我们一起加油吧！！　　
　　感觉郑多燕是练习体型的吧，线条好就行了管它体重呢，你是愿意100看起来120还是100斤看起来90斤啊~？不过体重又轻又有线条当然是最好的了，嘿嘿！我以前跳郑多燕也是没减多少，但是人看起来是瘦了，线条确实好了，就怕有的地方肉过于结实成了肌肉就没跳了。。。
　　跳小红帽的姐妹们快粗来！！！！　　
　　我也跳了半个月左右吧，体重还没减，但是明显感觉到腰的肉紧了，腿的肌肉跳完很硬，也感觉长粗了，所以现在跳完都使劲打，放松彻底，感觉又瘦了点。　　重量是一方面，但是修炼体型也很重要。我还会坚持一段时间看看
　　回复第40楼，@萝莉驴　　回复第39楼，@李转转儿 　　真心无语了啊！！！！一个月以来，我连姨妈期都在跳小红帽，很久没见的朋友也说，脸反而圆了，自己也感觉大腿什么的，根本没变化嘛，太失望了！！ 　　[发自掌中天涯客户端 ] 　　-------------------------- 　　我决定明晚开始跳PIU04，然后再来一集小红帽，一周后再看效果，哎，虽然一个月了没有瘦，但现在放弃的话，之前一个月不是白跳了么！亲，我们一起加油吧！！ 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　马克　　
　　@萝莉驴 2楼 　　我滴个天！！！郑多燕人气有这么差么！！！！　　跳郑多燕的妹纸们快点粗来！！！！！　　卤煮刚量了体重受打击了！！！！！　　-----------------------------　　郑多燕的小红帽运动量其实非常大的，每天跳一次，不瘦才有怪，我也有同事跳了说没效果，我知道原因在哪里，因为她基本动作根本就做不到位，说实话，做她这一套操，没有一点点肌肉的底子，做下来是非常痛苦的
　　@萝莉驴 20楼 　　你这不是雪上加霜么！！！！　　亲！！你还我信心！！！　　-----------------------------　　是真的，我大腿后侧长了好大一条肌肉，很丑，我用了很久才让它下去点的。那个肌肉，应该就是跳小红帽最后一个动作形成的。反正我是果断弃之。　　想瘦腿偶尔蹦蹦跳舞毯，比较轻松，不会形成肌肉。腿上有肌肉什么的，真的很难办，很丑。
　　知足吧！！你才只是没掉肉而已！！！　　我第一周跳了四天歇了两天，长了两斤好不好！！！！　　然后又咬牙跳了六天歇了两天，尼玛又长了两斤！！！　　泪都粗来了！！！　　然后再也不有跳过！！！！！　　然后腰又粗了一圈！！！！！　　悲剧！
　　姐妹们，继续粗来！！！　　
　　bie xiawol
　　我跳也胖了　　停了
　　还有没有给人信心的姐妹？？？？　　
　　我也没掉体重，坚持一个月了。从未间断过。　　
　　我之前跳郑多燕一大半个月，体重也是没瘦下来～之后就减少饭量，减少自己的胃口～之后才瘦了　　
　　跳过一个月重了10斤尼玛 然后放弃了 然后看到说第一月是会胖第二个月开始有效果 然后我又开始了　　
　　回复第48楼，@萝莉驴　　姐妹们，继续粗来！！！ 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　刚开始跳，还没称，每天睡觉都好饿啊　　
　　我刚跳不到十天的时候的确一斤没减，但胳膊明显细了结实了，腰部也有收进去一点点，腿倒是没细。我不在乎体重，因为以前活动量大那会儿腰围一尺九跟现在二尺二的时候体重居然相差无几，可见体重的数字真心不能说明问题。总之我对郑大妈效果很满意并继续坚持中……　　
　　跳了20天的悲剧姐表示没瘦！！！　　
　　@萝莉驴 2楼 　　我滴个天！！！郑多燕人气有这么差么！！！！　　跳郑多燕的妹纸们快点粗来！！！！！　　卤煮刚量了体重受打击了！！！！！　　-----------------------------　　lz你减肥期吃的有够多啊！！你以为郑多燕是多大运动量啊！！！我健身房不停运动一个半小时都，晚饭都只喝一碗粥啊。。。而且是汉纸类型的运动，不是妹纸做的柔韧型的慢运动。。。　　早饭午饭照吃，晚饭不吃都不一定有多大效果啊！！lz晚上还吃肉啊！！！早饭午饭减减吧，晚饭不要吃肉了！！你以为肉加菜的组合晚上不会发胖吗？还不如一小碗米饭加菜呢。。吃米饭对肝脏还解毒啊。。老是只吃肉吃肉的，尤其是红肉，时间久了有你排毒的啊。。。
　　@萝莉驴 1楼 　　胖妹纸来自沙！！！！！！！！！！！！　　跳小红帽的姐妹们来给卤煮点信心吧！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　对了，还有，那个肉加菜不发胖的组合，最多实用于一整天都没有主食，就是没有米面没有面包的，是起码以一天为单位的。。。lz早饭午饭不是都正常吃了吗。。晚上还吃肉。。怎么可能不发胖。。　　建议lz选择少量主食加菜，偶尔一天没有主食，白肉加菜的组合。吃多红肉真的不好。。。成年人菇凉偶尔吃肉营养就够了。。。宁愿不吃肉也不要不吃主食，如果怕米饭发胖，也起码是杂粮粥。。lz的减肥方法既不健康也不够狠。。。
　　我跳了俩月了。一样胖了。我只能说，楼主，你要是不节食，光靠跳这个不会瘦得　　
　　坚持六个月以上再说吧…　　
　　@暖暖一九八六 60楼 　　我跳了俩月了。一样胖了。我只能说，楼主，你要是不节食，光靠跳这个不会瘦得　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　昨晚已经开始跳PIU04了，快要了卤煮老命，我会坚持下去的，节食？？呃。。。卤煮尽量吧
　　!!!!!!!!!!!!!深深的怀疑 露珠是本人。。。。。。。。。。。汗。。。。
　　我没称，不知道胖瘦，但跳完腰疼得像要折了，是我动作不标准，还是大家跳完都这样？？现在正在MC，完了以后还要继续跳吗？
　　跳了一周了，重了1斤，但是明显感觉肩膀和腰那块的赘肉有消掉一些，小腿酸疼啊，然后跳完后现在睡觉之前也不会手脚冰凉了，皮肤也紧致了。我准备坚持下去，我觉得体形比体重重要，当然我基数比较小，所以不是很在乎体重了。
　　@萝莉驴 5楼 　　我这个初期阶段也太长了吧　　一个月呀亲一个月！！！　　刚刚称体重比1一周前反而还胖了一斤多！！！　　太不科学了！！　　-----------------------------　　这个说法让我想到治痘痘初期会爆豆了。排毒什么的，对于这个我是不信的。　　但是郑多燕没跳过，不晓得原理是啥O,O
　　你没有我惨啊，跳pump it up04六天重了四斤，太打击人了！只有屁股紧了，腰围腿围一点儿没小，等大姨妈走了我要继续，真不信邪了≥﹏≤　　
　　小红帽3星期掉8斤的飘过~~~
　　我断断续续的跳啊。　　轻不轻无所谓，主要不能松肉啊。我要肉紧的感觉啊
　　@疯狂受气狮子包 67楼 　　你没有我惨啊，跳pump it up04六天重了四斤，太打击人了！只有屁股紧了，腰围腿围一点儿没小，等大姨妈走了我要继续，真不信邪了≥﹏≤　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　别抹杀卤煮所有的希望好么亲！！！卤煮跳小红帽胖了，来发帖求助，然后听姐妹们的建议每天小红帽后加跳PIU04，已经坚持两天了，快要了卤煮老命，你们不可以这么不给卤煮希望呀亲！！！
　　@Sally_0608 68楼 　　小红帽3星期掉8斤的飘过~~~　　-----------------------------　　亲，节食没有？？你是不是属于肉很松的大基数姐妹？
　　科学的啊，应该以维度算。　　郑多燕的操带无氧的，会塑身　　对体重没什么用
　　减肥一个月了，前半月只是减食体重掉得比较少，后半月开始跳小红帽还是有效的，至少体重掉了，腰线也出来一点点，背上的赘肉也消失了，虽然肉还没紧实但是开始有一点点线条的感觉。一个月瘦了八斤，还要坚持啊，任重道远。　　
　　@萝莉驴 71楼 　　亲，节食没有？？你是不是属于肉很松的大基数姐妹？　　-----------------------------　　我172，跳之前132吧~没有节食，还经常晚上吃完涮肉、烤肉的~　　回来接着跳一遍，反正三个星期掉了8斤，腰腹胯部最明显，臀围减下去5cm，大腿围3cm　　后来没有再跳，不知不觉自己瘦下去了，目前112左右
　　回复举报　　作者：Sally_0608 时间： 11:13:42 　　@萝莉驴 71楼 　　亲，节食没有？？你是不是属于肉很松的大基数姐妹？　　-----------------------------　　我172，跳之前132吧~没有节食，还经常晚上吃完涮肉、烤肉的~　　回来接着跳一遍，反正三个星期掉了8斤，腰腹胯部最明显，臀围减下去5cm，大腿围3cm　　后来没有再跳，不知不觉自己瘦下去了，目前112左右　　================================================　　姑娘，172,112，已经很魔鬼了。　　我是161，47，穿衣服也魔鬼，只有自己脱了，才知道你妈副乳是哪来的，真二八经的胸呢，找不到了。肚子哪里来的，当年的魔鬼小腿肚不见了。松了，塌了。　　当然那些168,90斤的，还有D罩杯的妖孽别到我这里找打脸啊。
　　体重本来就不重要　　减脂要心率到，心率不到白跳　　跳操塑形效果不咋样
　　哇，真的么，我跳了几次没坚持住，真的能增肥的话俺就继续下去，嘿嘿　　
　　姐妹们，有跳PIU04的么？？卤煮已经转战PIU04三天了，明显觉得小腿肚跳成了一坨肌肉，怎么办呀？？？？
　　顶起来！！！姐妹们快粗来　　
　　@萝莉驴 70楼 　　别抹杀卤煮所有的希望好么亲！！！卤煮跳小红帽胖了，来发帖求助，然后听姐妹们的建议每天小红帽后加跳PIU04，已经坚持两天了，快要了卤煮老命，你们不可以这么不给卤煮希望呀亲！！！　　-----------------------------　　我也吐血。。比肉松的小胖更悲剧的是结实的小胖，只能跳操加节食了！但是这么冷的天不让人吃饱饭简直惨绝人寰了！！！
　　一斤棉花的体积大还是一斤铁的体积大~
　　回复第29楼，@假装你ai我　　难道一开始就平台了？没道理啊，我从9月开始跳pump it up，加晚上不吃饭，吃水果，我都瘦了14斤了，平台好久的说。。 　　--------------------------　　马克，那是什么减肥操呢，有全名吗　　
　　回复第82楼(作者:@金喵喵是好喵喵 于
21:29)　　回复第29楼，@假装你ai我　　难道一开始就平台了？没道理啊，我从9月开始跳pump it u……　　==========　　全名就是这个啊。。上网搜一下就有了。。　　
　　马克　　
　　哈哈哈　　lz原谅我不厚道的笑了　　我跳了3天，太累了，没跳　　pump it up看着就累，没跳　　希望lz继续努力
　　。　　
　　这么多人怎么在大姨妈的时候跳啊，这不科学啊　　
　　楼主别气馁！　　以前跳过郑多燕但结实了一点小腿肚，效果不佳。　　练瑜伽+跑步时候也出现过这样问题，不过是拉伸长条肌肉，为此咨询过专业医师，他讲运动量没有达到标准减不了脂肪，建议加大每天运动量再做拉伸练习。楼主可能是跳完食欲更好以至于营养吸收的更好了。　　楼上有位筒子推荐过PU04，这个确实不错！　　如果晚上跳郑多燕可以在早上抽空30分钟做一套温莎普拉提。　　还有一个我自己不错的经验就是运动完用精油按摩小腿肚，精油不安全可以用橄榄油代替，放松肌肉，但是要小心保暖和受风！
　　马克，准备跳　　
　　@萝莉驴 2楼 　　我滴个天！！！郑多燕人气有这么差么！！！！　　跳郑多燕的妹纸们快点粗来！！！！！　　卤煮刚量了体重受打击了！！！！！　　-----------------------------　　呵呵，你要控制饮食的呀，起码每日摄取的热量减少到以前的一半，还要低脂、清淡才行
　　马克　　
　　来turbo fire吧～郑大妈不给力～　　
　　@萝莉驴 　　我觉得郑多燕的视频太缓和了
塑身还可以
减肥困难了点　　我跳操的视频是在网上找的一个跳的比较激烈的
效果初期真的很好
两周5,6斤吧　　每天也只跳了不到10分钟
加上稍微控制饮食
　　跳完有时会会跳一下郑多燕塑性　　跳操跳操
真的要一直是跳起来的才会瘦
　　希望对你有帮助
　　我也觉得是这么回事。。看不到希望啊。。我是只跳了一个星期。。但是只感觉腿粗了。。哎。还是默默的控制饮食吧
　　从3月份断断续续，四月一直坚持，感觉瘦了3斤吧，腰围瘦了一点。饭量没减多少，不过现在我决定少吃，争取110,
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