• 减肥期间慎吃的5种水果

• 什么是减肥餐营养减肥餐...

• 淋巴癌的预防食疗法是什么

• 减脂凉拌西葫芦丝怎么做

• 减肥期间肉类摄入的注意事...

早餐是在早上享用的餐。通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐使我们一天中对减肥的宝宝们最最重要的一餐！

为什么我们一定要吃早餐呢，早餐到底有多偅要

“一日之计在于晨”早晨是一天中减肥三餐最重要的一餐，早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补回来，均衡饮食健康的生活习惯，每天早晨的营养早餐习惯是每个人每天必须要吃用的一餐！

人体经过一夜的酣睡机體储存的营养和能量消耗用净，激素分泌已经进入了一个低谷大脑和身体的器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态一份营养的早餐，犹如雪中送碳早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐补不回来的

1. 一顿健康的早餐能后给你提供足够多的营养，能使你的能量充沛一上午

2. 研究已经表明，吃早饭吃零食的人会吸收更多的维生素矿物质和光线，而较少的吸收脂肪和胆固醇.

3. 能控制体重一项来自國家体重的控制登记体系统显示，吃早饭吃零食实际上是能够保持体重而不会使体重增加

4. 最后古月减肥指导老师总结经验分享

   不吃早餐會让你靠近肥胖一族

   人体一旦意识到营养匮乏首先消耗的是碳水化合物（主食）和蛋白质，最后消耗的才是脂肪所以不要以为不吃早餐會有助于脂肪的消耗，相反不吃早餐，还会是午饭和晚饭增多瘦身不成反而更胖！

• 早餐时间7-9点必须吃

• 不吃早餐中午和晚上就会食物增哆，增多晚上是人体储存状态就会发胖，上午是人体吸收阶段早餐必须吃！