春季的睡眠应该是“夜卧早起”一般保持在10点半入睡即可，早晨要早起6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的增长

夏季万物处于盛极状态，一般人夏季睡眠只要5、6個小时就可以了因而夏季作息更要“夜卧早起”。可在11点左右上床但早起时间不变。

如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好那么到了秋季，人体就会达到四季中最平衡的状态此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛，因此如果有条件的最好早些入睡每天保持至少8小时的睡眠时间，以利于阴精的“收”秋季虽开始收敛，但还无需“藏”因此在早睡的时候，要注意早起以顺应陽气的舒张。

冬季主“藏”动植物多进入冬眠状态，以养精蓄锐为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动鉯免扰动阳气，损耗阴精这个季节的睡眠要“早卧晚起”，最好做到天明才起但也不应起得太晚，否则阳气无法舒展升腾不利于身體的阴阳平衡。