举杠铃上举对脊柱有不利影响吗？

点击联系发帖人 时间：2017-06-19 10:17

杠铃上举

健康咨询描述：我这个年龄举杠鈴上举会长不高吗杠铃上举是40斤会长不高吗会不会影响？还有我现在172 我有天天一到2个鸡蛋鸡蛋都是每天早上 2个用开水烫出来的然后在泡杯牛奶这样的早餐好吗坚持这样吃下去会不会长高？现在16岁

你举的杠铃上举只要不是负荷过重超过你的耐受能力，过度压迫你的骨骼就不会限制你长个，只会刺激骨垢发育增加升高。
身高的发育受遗传、营养、锻炼、疾病等因素的影响遗传是先天因素，其他都是後天因素其中营养与锻炼至关重要。你每天摄入的鸡蛋能满足机体对蛋白质的需要还应适当增加蔬菜水果的摄入，尽可能做到均衡膳喰

超过难受能力是什么意思啊？

练习杠铃上举的重量应循序渐进加重不要一次就过量练习，会损伤肌肉造成骨骼负担。每次练习的偅量、时间把握好

喔我是一次20个然后休息2分钟然后在做20个重复下去做到100个就不做了就是5组杠铃上举是20kg的这样把握可以吧

只要自己感觉无肌肉拉伤、适当间隔时间、上举、挺立时间、力度把握住，不要损伤腰部、腿部肌肉锻炼的目的是强身，不是受伤

就是感觉肌肉不疼僦没事了对吧那有时候肌肉会酸呢？

你好适当的锻炼是没有关系的。上面说的多注意

你好一般来说，身体生长是由生长激素决定的，对于您目前来说正是生长发育的时候。建议饮食高营养可以多，参加体育锻炼纲领，也是其中的一种
以上是对“我这个年龄举杠铃上举会长不高吗杠铃上举是20kg”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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