薄荷减肥方法
　　薄荷是有着燃烧脂肪的效果，可以加速体内的循环帮助身体去除油腻并且促进消化，达到分解燃烧脂肪的目的，并且薄荷还有着美容养颜的效果，同时还能帮多毛女生抑制体毛的增长。
　　一日三餐
　　起床：薄荷茶1杯。
　　早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1块。
　　餐点：菊花薄荷茶1杯，坚果几颗。
　　午餐：薄荷炒猪肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，苹果1个。
　　餐点：菊花薄荷茶1杯，葡萄几颗。
　　晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鲫鱼汤1份。
　　薄荷减肥食谱的做法
　　1、薄荷茶
　　材料：鲜薄荷5克。
　　做法：
　　新鲜薄荷叶，洗干净，沸水冲泡，自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。
　　2、薄荷果汁
　　材料：鲜薄荷10克，苹果1个，猕猴桃1个。
　　做法：
　　将猕猴桃削皮，苹果去核去成小块；先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可。
　　3、薄荷糕
　　材料：绿豆500克，糯米500克，薄荷叶15克，白糖25克，桂花少许。
　　做法：
　　取绿豆500克煮至烂熟，加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用，再把糯米500克焖熟，晾凉。然后用糯米饭包馅，用木槌压扁即成。
　　4、菊花薄荷茶
　　材料：干薄荷叶3克，菊花3朵。
　　做法：
　　把薄荷和菊花放入杯子中注入热水，泡约6分钟即可。
　　5、薄荷炒猪肝
　　材料：鲜薄荷叶30克，猪肝250克，黄花菜25克，料酒10克，淀粉25克，白糖5克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，素油35克。
　　做法：
　　将薄荷叶洗净，切成细丝；猪肝洗净，切片，用淀粉、盐、酱油、白糖抓匀；姜切片，葱切段，黄花菜洗净，顺切成两半。
　　将炒锅置火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜葱爆香，再下入猪肝、炒变色，加入薄荷、黄花菜、盐、鸡精，炒熟即成。
　　6、薄荷蔬菜沙拉
　　材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。
　　做法：
　　薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。再把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。
　　7、薄荷粥
　　材料：粳米50，薄荷5克。
　　做法：
　　取粳米50克，先煮粳米粥，待粥临熟时加入薄荷5克，再煮几沸，散发香气即成。
　　8、薄荷豆腐
　　材料：鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条。
　　做法：
　　取鲜薄荷50克，豆腐2块，鲜葱3条，加2碗水煎，煎至水减半，趁热食用。
（责任编辑：廖露）
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本文标题：薄荷减肥 一周瘦10斤不反弹
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本文导读：想要瘦下去很容易，但是如何让自己在一直能保持这瘦下去的成绩，下面小编给大家分享几个减肥不反弹的方法，只要养成这些习惯保持窈窕身材就更加简单啦。
　　好不容易减了两斤，又反弹一斤，减肥的痛苦小编懂。养成下面10个小习惯，让你减肥不反弹。
　　从小事做起
　　每次下定决定减肥的你可能会尝试来一次彻头彻尾地改变，不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或者指定严苛的健身计划。大幅度改变生活和饮食习惯的结果就是：你很难坚持下来。想要长期坚持，最好先从小事开始。每周做一点积极的变化要好过于一次做出巨大改变。比如不坐电梯，改成爬楼梯;不喝碳酸饮料，改喝无糖乌龙茶&&从这些小细节做起，容易坚持并养成良好的生活习惯。
　　找到能激励自己的点
　　想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服？想要变得更轻盈敏捷而不是爬一层楼就气喘吁吁？不管你的真实动机是什么，找到它并利用它，认真地对待自己的长期目标会让你更能保持的生活方式。
　　不要过度关注被剥夺之物
　　教练告诉我们，不管是或是其他任何东西，越得不到的你会越想要！调整你的心态，不要认为这是一种牺牲，而是应该庆祝这是一种更健康、更快乐、更有活力的生活方式。
　　学着坚持
　　如果你有规律的进餐时间表，冰箱里都是新鲜健康的食材，减肥不再会像是一场战争。记住，这是生活方式的改变，不可一蹴而就。坚持几个星期后，吃健康的就会成为一种本能。
　　找到你喜欢的健康食品
　　没错！健康食品既能减肥也可以很美味！如果你一直重口味，那适应起来可能需要一点时间。但是，远比你想的要快，对糖、盐的渴望开始减少，清淡健康的食物会更合你的胃口。
　　找到你能享受的运动
　　去健身房不应该像去拔牙一样痛苦，不断尝试新的健身课程、不同的机械以及不同风格的运动。当你在做某项运动时感到时光飞逝且乐在其中，那就是适合你的运动。
　　有计划的放纵
　　偶尔享受一下甜点或者特殊的餐食是可持续减肥计划中不可缺少的部分。当你知道在下周末可能会有BBQ聚餐要吃个汉堡，或者是去沙滩的时候吃个冰淇淋，你之前的饮食应该更加节制以迎接这顿计划内的放纵。
　　怜悯自己
　　有时候我们没有做好准备，看到食物就忘乎所以地吃了起来，完全忘了那些饮食禁区。此时与其深陷自责，还不如尽快原谅自己。这样你才能尽快地回到正确的轨道上，而不是沉浸在破罐破摔的氛围中。
　　设立新的目标
　　在减肥之旅上，你在不断提升与进步，所以目标也应时常更新！除了庆祝体重计上不断降低的数字之外，还有很多事情值得我们去做。制定针对个人的具体训练目标，例如完成一次赛跑比赛或者穿上那条曾经穿不上的牛仔裤，这些行为可以让我们时刻保持积极的状态。
　　记录下崭新的自己
　　如果你一直在和体重纠缠，那么你很难去想象以后健康崭新的生活。你可能很难用想象自己瘦了的样子，那么不妨创建一个用照片组成的健康提示板，它可以帮你重新认识你的梦想到底是什么样子的。
　　最后一个方法，真的很有效。想要减肥不反弹，以上的10点要谨记哦。
　　这几大常见的误区千万不能入
　　1、炒菜多放调味料
　　道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
　　真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。
　　然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。
　　2、与脂肪一刀两断
　　道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。
　　真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
　　3、多吃辛辣食物
　　道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。
　　真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣，通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！
　　4、喝浓茶增加减肥效果
　　道听途说：喝浓茶和都能够减肥。
　　真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！
　　5、吃西瓜可以多多益善
　　道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。
　　真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
（责任编辑：张小凤）
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一周热文排行【北北】减肥不是为了瘦一天，一直瘦下去才是目的。我，北北，25岁，163cm。(第26页) - 薄荷减肥论坛
【北北】减肥不是为了瘦一天，一直瘦下去才是目的。我，北北，25岁，163cm。(第26页)&
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最好的感觉，躺床上捏不到肚子，可以清楚的摸到肋骨，锁骨。。腰两侧还可以有一丢丢肉捏。现在胯骨都很明显了。这段时间让我瘦腿吧！
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
喝了一大碗酸奶。。
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
说一件得瑟的事情。
昨晚去一家店里看衣服。
一件衣服挺好看的，我想试试，但是只有M码的了，我真心的说，我确实还是穿不上，况且她家衣服码数又偏小。我就在犹豫试不试，比较没有合适的码了。
就在这时候有个壮壮的女孩问店员，我手里的衣服还有没有了，她要试一试。
我真心不觉得这女孩胖，有点壮，我感觉我比她胖，我经常还当我自己是150斤的体形。。。
我就把衣服递给她，让她试试。她刚准备接，店员说：“你别试了，你穿不上的，那衣服没你穿的码。”然后对我说“你试试吧，说不定穿着合适呢。”然后我就穿上试试，好吧，穿上了，腰身合适，但是上面2个扣子扣不起来，我肩宽。我就脱下来说，不行，这衣服肩太窄了。然后我看到刚刚要试这衣服的女孩也没试别的衣服就走了。
想想曾经我和她一样的，拿一件衣服，看看的时候就被说，不用试了（别看了）没要你穿的码。
不管咋说，也许我不善良，但是这感觉，真心不错。
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
今天穿了2条牛仔裤
表示真冷。
瘦了就是有好处
以前衣服都能套外面
再穿一层也不会很臃肿
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
今天没煮牛奶 &喝的纯净水
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
我以为昨晚比昨早轻0.3已经意外了
今天比昨晚轻1，我更意外
也就是今早比昨早轻1.3
昨晚的素夹馍，白吃了哈
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
亲的断食还是有在吃东西~
~ 【73——69公斤】 【进行中...】~ 【69——62公斤】【8.16 60days check】【未开始...】~ 【62——55公斤】 【未开始...】~ 【55——50公斤】 【未开始...】
mjournal写道：亲的断食还是有在吃东西~
我减肥到后期了
纯断食最多做5天
而且我现在没有断食了
改成节食了
断食对我来说起不到很大的作用了
我减肥都是比较随意的
今天想怎么减就怎么做。。。
我是一个计划赶不上变化的人
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
今天被同事说我需要增肥
郁闷的我啊 有木有
我163 & 鞋子11 &也就是站着有174左右
姑且现在算我55kg
不胖了有木有
同事说我该增肥了
真心的觉得尴尬了
呵呵，其实我穿2条牛仔裤
同事当场震惊 有木有
瘦一天不是痩纸
一直瘦才是我这次减肥的目的
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
还是我姥姥和姥爷正常
不像其他人一样
昨晚去他们家
看到我现在
我姥姥和姥爷说
这才是一个正常的女孩子
以前实在是太胖了
我姥姥更是说
现在想想我以前胖的样子觉得挺恐怖的
直接全身打颤
汗啊您真是我姥姥么
哪有这样说外孙女的啊
不过好像她说的是实话。。。
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
稳稳的瘦 不反弹
才是瘦下来的宗旨~
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
和楼主一样身高，我也25岁，目前63，刚刚开始新一轮的减肥，一起加油吧。
最后一次减肥
青橙青果写道：和楼主一样身高，我也25岁，目前63，刚刚开始新一轮的减肥，一起加油吧。
加油加油~一起努力
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。
迎接mc大人行动开始
今天开始正常吃饭咯
不节食不断食
一直到欢送走mc大人~
瘦下来，保持下去。
管好今天，做好明天，后天和我无关。}