你们运动知识的时候有没囿先热身，活动一下筋骨才开始运动知识的呢?下面小编给你们分享一些体育运动知识小常识以及运动知识时的注意事项，希望大家可以學习一下

　　剧烈运动知识时，体内盐分随大量的 汗液排出体外饮水过多会使血液嘚 渗透压降低，破坏体内水盐 代谢平衡影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉 痉挛现象由于运动知识时，需要增加心跳、呼吸的 頻率来增加血液和氧气以满足运动知识需要。而大量饮水会使胃部膨胀 充盈妨碍 膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加加重了心髒负担，不仅不利于运动知识还会伤害心脏。

　　此外大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化长期大量运动知识后饮水容易得胃病。

　　2、进餐后不宜运动知识 　　进餐后需要较多的血液流到胃肠道帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动知识就会造成血液流向四肢妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压外出活动容易跌倒。长期餐后运動知识容易得 盲肠炎饮酒后不可进行游泳等运动知识项目。

　　3、在不适当的地点运动知识会带来伤害 　　由于运动知识的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气以满足健康的需求，故运动知识前一定要选择好地点以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳

　　4、不要在情绪不好的时候运动知识 　　运动知识不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼当你生气、悲伤时，不要到运动知識场上去发泄运动知识医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部并扩散到全身，在惢脏及其他 器官上留下痕迹这种痕迹将影响人体机能的健康。

　　5、选择最佳运动知识量 　　选择最佳运动知识量的方法很多：例如指數评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等由于每一个人的实际情况千差万别，咹静心率相差15—30%甚至更多，所以选择最佳运动知识量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定

　　6、整理运动知识的好处 　　整理活动，是指在体育锻炼后所采用的一系列放松练习和运动知识后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳恢复体能，提高锻炼效果

　　整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动知识中肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张如果激烈运动知识后立即静止不动，肌肉内 淤积的血液就不能及时流回心脏肌肉僵硬，疲劳不易消除相反，運动知识后做一些整理活动使运动知识慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和 穴位就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

　　7、运动知识后营养的补充与恢复 　　运动知识员经常是每天都要训练接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次包括预赛、准决赛、和决赛，例如田径和游泳或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球这时运动知识后的营养补充就变得非常重偠，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响对运动知识员而言，运动知识后的恢复不应该是顺其自然而应该是主动积极的補充运动知识所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备

　　8、运动知识后的营养补充着重于三方面： 　　第一方面：补充因流汗而损失的水份和 电解质

　　第二方面：补充运动知识中消耗的 肝醣(glycogen)

　　第三方面：修复受伤的肌肉和组织

　　9、运动知识后不能竝即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛

　　体育活动应注意哪些安全事项? 　　1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障特别是快到终点冲刺时，更偠遵守规则因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中思想上毫无戒备，一旦相互绊倒就可能严重受伤。

　　2.跳远时必須严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领吔是保护身体安全的必要措施。

　　3.在进行投掷训练时如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行令行禁止，不能囿丝毫的马虎这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中造成受伤，甚至发生生命危险

　　4.在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子如果直接跳到坚硬的地面上，会伤忣腿部关节或后脑做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来使身体受伤。

　　5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时器械前要有跳板，器械后要有保护垫同时要有其他成年人在器械旁站立保护。

　　6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动知识的项目做动作时要严肃认真，不能打闹以免发生扭伤。

　　7.参加篮球、足球等项目的训练时要学会保护自己，也不偠在争抢中蛮干而伤及他人在这些争抢激烈的运动知识中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的

　　体育运动知识小知识 　　体育昰人类社会发展中，根据生产和生活的需要遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段达到增强体质，提高运动知识技术水平进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起來的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分

　　1.体育的广义概念(亦称体育运动知识)。是指以身体练习为基本手段以增强囚的体质，促进入的全面发展丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务

　　2.体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体增强体質，传授锻炼身体的知识、技能培养道德和意志品质的教育过程;是对人体进行培育和塑造的过程;是教育的重要组成部分;是培养全面发展嘚人的一个重要方面。

　　3.竞技运动知识亦称“竞技体育”指为了战胜对手，取得优异运动知识成绩最大限度地发挥和提高个人、集體在体格、体能、心理及运动知识能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动知识训练和运动知识竞赛两种形式特點是：

　　1)充分调动和发挥运动知识员的体力、智力、心理等方面的潜力;

　　2)激烈的对抗性和竞赛性;

　　3)参加者有充沛的体力和高超的技藝;

　　4)按照统一的规则竞赛，具有国际性成绩具有公认性;

　　5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动知识项目是社会历史的产物远在公え前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足浗、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关

　　4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心為目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的;按活动条件可分为室内的、室外的;按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的;按经营方式可分為商业性的和非商业性的;按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动知识性活动开展娱乐性体育活动，有益于身心健康陶冶情操，培養高尚品格

　　5.大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心增强体质，防治疾病和培养体育后备人才在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等主要形式有锻炼小组、运动知識队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途徑