民间一直有吃薏米可以祛湿气的說法

桂林地区还有首民谣专门称赞薏米的功效：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高常吃可以延年寿，返老还童立功劳”

但很多吃過薏米的人反映，有吃着有效果的也有吃了反而惹出一身病来的。

都说薏米是药食同源的食品，为什么吃了还会出问题呢而且薏米到底能不能真正地祛湿气？

在传统醫学看来，湿气是“万恶之邪”最容易滋生疾病。

湿气的危害如此严重，但我们身体里的湿气到底是怎么产生的呢

湿与水密切相关。内濕即人身体内部津液、饮水所化的湿气。

正常情况下湿能润泽肌肤，维持五脏六腑的功能但由于我们缺乏运动、饮食不规律不健康等原因，导致身体湿气积聚过多就出现了各种疾病，如：湿疹、瘙痒、发胖、掉发等等

如果居住的地区雨水多、空气湿度大，此时环境中的湿气就是外湿所以一般温暖湿润的南方地区，身体湿气重的人也会比较多

外湿容易通过鼻腔呼吸、皮肤呼吸等方式进入体内，使得“内湿”、“外湿”相互结合更容易增加各种疾病的患病风险。

如果要祛湿薏米是很好的选择。它的祛湿功能强大但不合理的食用反而会加重人体湿气。

薏米虽然有良好的利尿祛湿的功效，但是薏米药性偏寒凉对于偏热性体质的人吃了无碍，但是对于偏寒性体质的人来说经常吃薏米，无异于雪上加霜！

所以要想发挥好薏米嘚功效，还得好好分体质、按方法食用

炒薏米性温，有健脾化湿的功效尤其对于湿气导致的腹泻、胀满的症状效果很好，适宜寒性体质的人群食用

- 如何自制炒薏米 -

将生薏米去除杂质洗净，放入锅中文火加热2-3分钟，轻轻翻炒以免炒糊表面泛起微黄时即可出锅。

说到祛湿很多人都会想到薏米红豆汤。但很少人知道的是薏米红豆粥中，中醫推荐的“红豆”其实是“赤小豆和薏米怎样做祛湿效果好”两种豆子是有区别的。

普通红豆外形胖圆多用来食用，而赤小豆和薏米怎样做祛湿效果好更小更细长用来入药或者煮薏米红豆粥，利水祛湿的功效更显著

购买的时候要注意区分红豆和赤小豆和薏米怎样做祛湿效果好哦。

薏米和赤小豆和薏米怎样做祛湿效果好都很难煮烂直接煮如果时间不够营养很难出来，所以最恏用热水先浸泡一小时后再煮这样煮起来更加快捷还能保证祛湿功效。

我们经常用薏米做材料煮粥比如薏米红豆粥、薏米百合粥等；泹此款“粥”不需要加大米！

像红豆和薏米，怎么熬都不稠汤很清，中医恰好利用这种“清”的性质来祛湿

一旦加入大米，就会变得粘稠相当于加了湿气，味道可能更好但对于祛湿养生来说，功效会没那么强

湿气是脾虚引起的，湿气又會使脾虚加重所以健脾、祛湿要一起进行才正确！

薏米虽能健脾胃、清肺热，但重在利水渗湿而芡实、茯苓、莲子、山药都属于味甘性平之物，又有补脾健胃、益肾固精、除湿止带的功效还能改善脾虚、湿气引起的失眠、消化不良等症状。更为重要的是不论热性体质還是寒性体质都能食用

所以想要祛湿的人，可以在薏米红豆粥里加上这几味补脾胃的材料祛湿健脾效果更好。

用薏米的同时和艾灸搭配祛湿更好！

艾灸重要的是有根好用的艾条，推荐我们自制的中药艾条！

中药艾条在三年陈艾的基础上，加入山甲当归，川穹丹參，益母草乳香，牛膝红花，等二十种草药 艾条味足功效区别于其他艾条：热量足，渗透力强 疼痛灸患处，寒症需要灸肚脐和肾俞穴