板栗贝贝板栗南瓜当主食能减肥嗎宝宝辅食五斤装

吃过栗子味的板栗南瓜当主食能减肥吗吗拥有板栗味，甜面粉糯多种吃法老少皆宜，板栗板栗南瓜当主食能减肥吗19.9伍斤噢

一周减脂便当省钱又瘦身，办咜！

虽然现在叫外卖很方便不过为了健康和保持身材，越来越多上班族选择自己带便当。虽然现在叫外卖很方便不过为了健康和保持身材越来越多上班族选择自己带便当很有人会好奇带到公司的便当要早上准备还是前一天准备起得来就早上准备起不来就前一晚准备咯鈈用怕隔夜饭伤身除了口味有差营养价值其实差不多不过记得密封放冰箱啊如果你也想自己带便当开启健康生活（顺便省钱）那就继续往丅看吧小编准备了一周的减脂便当可以参考~星期一米饭＋蒜蓉金针菇＋牛排＋尖椒炒蛋＋蒜蓉豇豆一饭四菜，够可以的吧~牛排低脂高蛋白大量的蔬菜补足所需纤维，豇豆和金针菇都是不怕加热的蔬菜隔夜吃味道也不会差太多星期二玉米＋鸡胸

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不过为了健康和保持身材

小编准备了一周的减脂便当

米饭＋蒜蓉金针菇＋牛排＋尖椒炒蛋＋蒜蓉豇豆

一飯四菜，够可以的吧~牛排低脂高蛋白大量的蔬菜补足所需纤维，豇豆和金针菇都是不怕加热的蔬菜隔夜吃味道也不会差太多

玉米＋鸡胸肉丝＋素烧魔芋腐竹香菇

早上准备便当的小伙伴，用玉米做主食是太适合了蒸十分钟就熟了，粗粮细粮搭配吃更健康！鸡胸肉丝把鸡胸肉煮熟撕成丝，用简单的调料拌一下即可蒸玉米和煮鸡胸肉的时候，就可以把别的菜炒了

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板栗板栗南瓜当主食能减肥吗＋宫保鸡丁＋小番茄

秋天当然要吃板栗南瓜当主食能减肥吗啦板栗南瓜当主食能减肥嗎含有大量的果胶，果胶是一种可溶性纤维能使碳水化合物在胃里的吸收速度减慢，使血糖升高的能力减弱偶尔可以用来当主食，判斷一种食物能不能当主食主要是看它所含碳水化合物的含量，板栗南瓜当主食能减肥吗的碳水其实不算高不建议经常当主食吃。

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黄瓜虾仁水饺＋孜然烤翅根＋韭苔炒鸡蛋＋素炒香菇

很多人怕吃水饺碳水太高易胖整餐只吃水饺碳水确实有点多，而且纤维不足建议可以吃几个水饺，搭配一些蔬菜和低脂肉类

鸡丝凉面＋牛排＋凉拌海藻＋生菜炒鸡蛋

面条加热容易糊，想当便当凉面再合适不过啦，不过建议早上准备

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韭菜鸡蛋饼＋玉米笋炒虾仁＋手撕杏鲍菇＋鸡胸肉丸子

早晨有时间还可以烙个饼，变一下口味不过不昰烧饼、手抓饼那种高油高热量的哟，自制鸡蛋饼加点喜欢的蔬菜，少油煎熟建议可以选择全麦面粉。

燕麦米饭＋鸡胸肉丸子＋孜然烤豆腐＋金针菇豆皮卷＋蚝油生菜

米饭中加点燕麦或者其他粗粮饱腹感更强，血糖波动小有助于减肥，有条件的小伙伴不开火可以选擇直接烤烤烤烤蔬菜烤肉，打开新世界大门

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周末在家也不能太放肆哦