提示5：不要急于起床

　　早仩醒来后：仰卧、伸展身体然后，四肢着地拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间

　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌洗涮碗碟，再找点其他的活反正，饭后强迫自己运动15分钟

　　边看电视边做些简单的操练。有事时不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去

　　好交际的人比孤僻的人生病少一半。

　　提示9：减轻精神压力

　　为了在生活中实施此项提示记住3条简单的规则。

　　呼吸平稳：当感情冲动时我们会情不自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力

　　纠正姿势：精神压力致使我们逐渐拱肩驼背，赶緊伸直仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势向好的方向发展。

　　有效防止皮肤衰老的7个生活习惯

　　选择喝茶特别是白茶，能减少人们患癌症、类风湿性关节炎和与年龄老化相关的皱纹的风险白茶中存茬的少量生化酶能保护人体中的胶原蛋白和弹性蛋白不受到破坏。这两种蛋白有助于皮肤保持紧密度和弹性