立刻停止运动而减少你的运动量，然后再循序渐进的增强运动强度

2、运动前切勿进食过多，饭后1－2小时再运动因为运动开始后我们的血液需要供应给我们的肌肉，沒有那么多的能量来供应消化食物

3、即使是经验老道的运动员，也请避免一开始就进行高强度耐力运动请给身体一个热身的时间。

4、朂后非常重要的一点，请先确定有没有患有任何消化系统疾病排除了疾病后，才能认定运动性胃肠道综合征这个诊断

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