原标题：臀部圆翘一点点双腿僦会显长一大截

如果没有一幅天使的脸，

诠释了什么叫健康与美并存

蜜桃臀还代表着性努力，

蜜桃臀对女人同样有杀伤力

不知这样性感的蜜桃臀，

不知道有多少个球...

撩汉只不过是翘臀的副产物

翘臀能让你的腿显得更长，

那么你有她这样的臀线吗

就是屁股下方和大腿接壤边界线

性感的臀线应该是这样的

性感的臀线应该是淡淡的，

脂肪一多再加上臀部肌肉不发达，

只有合适的脂肪和发达的臀部肌肉

洳何练出性感的臀线呢？

1 跪姿俯撑单腿交替抬腿

练习器械：绳索或者弹力绳

动作要领：动作过程中保持躯干的稳定练习腿的膝盖保持微屈，然后直腿上抬

2.跪姿俯撑单腿屈膝抬腿

动作要领：动作过程中保持躯干的稳定，联系腿的膝盖弯屈始终成90度角然后向上抬腿。

练习器械：杠铃、史密斯架

动作要领：动作过程中收紧腰腹部上半身挺直，重心下蹲至膝盖成90度角且膝盖不超过脚尖。

4.跪姿俯撑单腿交替蹬腿

练习器械：绳索或者弹力绳

动作要领：动作过程中保持躯干的稳定练习腿的膝盖保持微屈，然后将膝盖向身体靠拢后快速蹬直

练習器械：绳索或者弹力绳

动作要领：动作过程中保持上半身稳定，支撑腿膝盖微屈练习腿最大幅度伸直向后摆动。该动作对于改善臀部兩侧凹陷很有帮助

点击左下方阅读原文：《想要蜜桃臀，如何弥补和改善臀型》