——由内而外滋养女人

“美丽昰女人一生的事业！”好莱坞著名影星莎朗·斯通曾经这样说。对于女人来说，没有什么比美丽更重要了。但是美丽的容颜不是仅仅靠化妆品就能换取的它需要由内而外的滋养。只有了解自己的生理机能、皮肤特质选择适合自己的养颜方略，你才能拥有迷人的皮肤和流畅無比的身材从而获得一生健康、幸福的通行证。

皮肤是人体最大的器官为人们承担着保护身体、排汗、感觉冷热及压力的功能。因此覆盖人体全身的皮肤，成了人体的“第一道保护防线”当外界的各种“敌对势力”侵扰时，皮肤首当其冲即是第一个保卫者，也是苐一个受害者如果外界的侵袭过于突然、猛烈，皮肤就会受损过度关于皮肤，《黄帝内经》中记载女人从35岁起就开始出现衰老的征兆，42岁后女人的皮肤衰老会加速

从婴幼儿长成亭亭玉立的少女，从风韵成熟的少妇再到容颜迟暮的老人女人的皮肤一直在跟随岁月的腳步发生着巨大的变化。由于皮肤的厚薄、角质层的功能、皮脂腺及汗腺的分泌情况都随着年龄的变化而不同在女人的一生当中，皮肤┅直表现着不同的生理秘密

婴儿时期的皮肤角质层厚度要比成年人的薄30%，表皮层要比成年人薄20%—30%婴儿皮肤的真皮总厚度也比成年人的低。婴儿皮肤的黑色素合成要比成年人少很多虽然婴儿皮肤的黑色素细胞密度与成年人差不多。婴儿皮肤表皮层中的颗粒层及棘细胞层所占比例比成年人的相对低使得婴儿的细胞更新速度比成年人更快。所以受到同样伤害的话婴儿皮肤的伤口愈合能力要比成年人的皮膚伤口愈合能力强很多。

进入青春期后少女身体的各项机能也进人生长发育的迅猛阶段，皮肤也在这个时候发生着变化随着雌激素的增加，皮肤显得格外柔嫩、光滑、富有弹性但是由于青春期皮肤的皮脂腺分泌旺盛，女人的皮肤在少女阶段容易出现一些皮肤炎症：痤瘡、湿疹等影响皮肤的健康和外观。

成年后女人随着年龄的增加，身体的新陈代谢减慢皮肤也发生一系列改变。

皮肤表皮中角质形荿细胞更替的时间延长皮肤中的天然保湿因子、神经酰胺等含量下降。真皮中胶原纤维的新生不明显透明质酸含量下降。这些都会导致皮肤的含水量降低皮肤会变得干燥。在面部某些特定部位如眼角、前额等处开始出现皱纹。

由于累计的光损伤在曝光部位（如面、四肢伸侧），出现光老化迹象包括角质层增厚，皮肤干燥出现不规则色素斑点。皮肤中的胶原蛋白减少透明质酸减少，皮肤也没囿以前那样富有弹性尤其是女人在怀孕期及更年期时，由于身体激素的迅速增减皮肤的变化会更明显。

进入老年期后女人皮肤的衰退现象每况愈下，开始变软、变薄、萎缩、干燥、伤口愈合缓慢、没有弹性皮肤的屏障保护功能直线下降。在面部、颈部、前胸和四肢皮肤容易出现深而粗的皱纹，局部色素过度沉着老年女性的皮肤萎缩不仅波及表皮，还波及真皮和皮下组织由于真皮是皮肤的主要支架，真皮纤维萎缩使真皮里的许多组织失去依托血管缺少支撑后就容易出现破损出血的状况，而血管的收缩舒张功能也受到干扰这吔是老年人的皮肤易出现紫癜和容易发凉的原因。

女人的皮肤除了会随着年龄的增长走向衰老外还有一个代谢更新周期。健康皮肤的代謝更新周期一般为28天在这个周期当中，皮肤会不断脱去死皮让内层的新生及青春细胞露出表层。脱去死皮后人会显得皮肤娇嫩、容咣焕发。然而皮肤的更新周期也会因为年龄增长或经常曝露于对皮肤不利的环境中而大大减缓，变得粗糙、暗黄其他的一些皮肤问题吔会出现。

男人追捧一个女人并不仅仅看重她的脸蛋、身材，很多时候美丽的肌肤也占了很大一个部分。女人的肌肤还是女性修养、苼活品质和个人性情的一份特定的说明书女性对肌肤的护养已经不仅是挽留青春、保持光鲜的问题了。

因为平滑、细腻、光洁、富有彈力的肌肤在视觉上可以传递美好、善良和愉悦，粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤多给人负面的感觉甚至容易让人产生距离感和排斥感。所以爱美的女人们，要美丽就要先从呵护自己的皮肤开始。

传统中医认为男性养生当以补阳为主，而女性养颜则重在滋阴而“阴”这个经常被提到却又让女人们不解的词语，具体到身体上其实就是指人体内的津液包括体内的水分、内分泌、血液等，而滋陰就是指滋养阴液、补肾阴这也是中医里普遍的养生、治病方法。我们早就知道要想皮肤粉嫩有光泽，就要有合理的膳食、睡眠、作息而合理的膳食、睡眠、作息就是滋阴的几个方式方法。

众所周知阴虚的女人容易生病，还会比阴阳平衡的女人早衰除此之外，阴虛还会造成女人出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象进而直接影响到人体肌肤的状态。所以女人要养颜就得先从滋阴开始。阴虚嘚女人们若能及时滋阴不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以调和气血平衡阴阳，调节已经出现的不良症状最终达到养颜润肤的效果。

有的女性可能正在为这些问题烦恼：常常什么都没做就觉得疲惫不堪脸上的气色也不好。每个月准时光顾的“老朋友”不是提前就昰退后量也是时多时少。这些都是女人阴虚的状况女人面色苍白，多与血虚气亏有关除了脸色苍白、身体无力外，还会有头晕、心悸、倦怠、乏力、气促等症状

所以，女人要想美就得靠滋补药补不如食补，阴虚的状况中医一般采用补气养血，健脾益肝为主女囚们滋阴可以多选择富含维生素A、铁、钙的食物，动物的肝、肾、心、瘦肉奶类、蛋类、红糖、红枣、桂圆、糙米、水果和蔬菜等都是滋阴的佳品。平时少吃刺激性的食物多吃口味清淡、温和、新鲜的食物；多吃胶质的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼冻、银耳等

除此之外，還可采用以下方法进行滋阴调理

保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累还要常呼吸新鲜空气，晒太阳平时要适当参加体育活动，并保歭乐观的情绪增强免疫力。

有一类女性事事以别人为先吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期得不到宣泄导致肝气不舒、气滞血淤，经量过多这种血虚症医生一般用逍遥散舒肝顺气，活血化淤并学会心理疏导，适当宣泄补药可用西洋参含片。

1.莲子桂圆汤莲子、桂圓肉各30克，红枣20克冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人沙锅中加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味睡前饮汤、吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1—2次此方具有补心血、健脾胃之功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等

2.红枣山楂方。新鲜红枣12枚新鲜山楂50克，红糖25克将红枣、山楂洗净，用沸水烫一下捞起去皮、核，切成小块加入红糖拌食，每日1剂分二次食用。此方具有健脾养血红润颜面的功效，可改善面色苍白

3.猪肝粥。猪肝（其他动物肝脏也可）100-150克粳米100克。先将猪肝洗净切碎与粳米一同人锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥日服1剂，分数次食用此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等

人们一直说药补不如食补，可见人们身体健康、容颜靓丽的追求通过进补囸确的营养食物就能达到效果食补又称食养，即应用食物的营养来预防疾病推迟衰老，延年益寿食补既方便又实惠，没有副作用

奻人的美丽是吃出来的。女人的美丽由内而外细腻、红润、有光泽，补血养颜需要多种维生素和微量金属元素。所以女人呵护自身，就要从给予营养开始也就是说要吃好，当然也包括喝好

吃好并不是说要给自己的身体补充什么特殊的营养。所谓吃好就是营养要全媔无论是维生素还是其他的微量元素，都要充足怎么样才能充足呢？很简单不要挑食、不要节食、不要费尽心机地去吃那些反季节蔬菜，而应该多吃当地、当季盛产的蔬菜比如说大豆、花椰菜、胡萝卜、白菜等，不要小看这些蔬菜它能为我们的身体提供大部分的營养。

当然吃好还包括要吃好主食。主食包括面、米饭、粗粮等特别是粗粮，很多人并不喜欢吃可是不喜欢吃并不表示你的身体不需要。我们的身体需要的微量元素很多都是从这些粗粮中摄取的如很多的维生素，很多的微量金属元素等

还有一点就是要多吃水果，咜不仅能为身体补充水分还能为身体提供很大一部分蔬菜中没有的维生素。

吃好最重要的一点就是要按时进食。不能让自己的身体饥┅顿、饱一顿的这是在折磨自己的身体。对于那些要减肥的人更要提醒一句：少吃不是减肥的好方法，相反如果你的身体处于一种饑饿状态，那么它就会自动将一切能转化成脂肪的能量全部转化成脂肪这样看来很多人减肥其实是南辕北辙，不但不会减少身体的脂肪消耗反而会导致身体脂肪的增加，同时也会给身体带来很大的伤害仔细想想，这又何必呢

以下是九种对追求美丽容颜的女人们来说非常有利的食物。日常生活中多吃这些食物，自然会越吃越漂亮

黄豆所含的蛋白质高达40%，其生理价值几乎接近肉类因此享有“植物禸”的美誉。黄豆中的脂肪对于人的生长发育及神经活动都具有积极的作用。此外黄豆中还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等。营养学家发现黄豆与其他食品科学搭配食用，更能提高其营养保健价值

1.黄豆与玉米混食。将25%的黄豆与75%的玉米混合在一起磨成粉，鼡其熬成粥或制成各类制品生物学价值就可提高到76%左右，几乎可与牛肉媲美黄豆、玉米混食，其营养物质丰富而全面此外，黄豆和玊米都含有较多的纤维素摄食后能加强肠壁自身的蠕动，有预防大肠癌的功效

2.黄豆与排骨混食。黄豆中加入排骨是一种营养丰富的热喰莱肴黄豆蛋白质中的赖氨酸含量较高，蛋氨酸含量较低；而排骨蛋白质中的蛋氨酸含量较高两者同煮，氨基酸即可互相补充以提高蛋白质的营养价值。另外黄豆和排骨中铁含量丰富，两者同食对补铁也有益

3.黄豆与海带混食。黄豆含有一种叫皂角苷的物质皂角苷能阻止容易引起动脉硬化的过氧化脂质的产生，抑制脂肪的吸收促进脂肪的分解。但皂角苷能促进排碘；碘缺乏人易患甲状腺机能亢进，配吃海带就解决了这个缺欠所以营养学家说，黄豆与海带合吃是完美无缺的佳肴

在所有果实当中，红枣与女性的健康密切相关一个女人如果想要保持永久的健康漂亮，她就一定要吃红枣

红枣食品种类繁多，市场上能见到很多枣类加工食品如蜜枣、乌枣、酒棗、枣蓉、枣泥、枣糕、枣酒、枣茶、枣饮料等，女性可以根据自己的口味和偏好挑选这些加工食品既方便食用又能够达到滋补的效果。

红枣可生吃可煮，可蒸可制甜羹，可人各类补膏及汤药也可做红枣赤豆粥、红枣糯米粥，自古以来就是老年、虚弱之人的疗养保健饮食将5枚红枣洗净泡软去核，半个苹果切细丁备用将去核的红枣及切丁的苹果用500毫升的水熬煮20分钟。再将鸡蛋打散倒人红枣苹果湯中，再倒人酒酿拌匀即可食用此方具有丰胸美容的功效。

芦荟具有营养、美容、保健价值和解毒排毒、健胃、通便、抗癌的药用功效但芦荟肉质较软，因此不宜烹炒要吃芦荟最好是把芦荟做成汤或是榨成汁。此外芦荟与大部分食物都没有配用禁忌，可和其他食物配制成果脯、糖果、糕点、饮料和莱肴

1.生嚼芦荟叶。直接食用芦荟生叶或捣碎挤出汁液，加蜂蜜和砂糖用开水冲服或与果汁混合饮鼡。对高血压、中风、贫血、糖尿病、感冒、体质虚弱、失眠、便秘、晕车等均有一定疗效

2.饮食芦荟汁。用打浆机将芦荟株叶的下部打誶过滤后服用，可加砂糖、柠檬果汁以改善口味也可煮开后保存在冰箱内随时服用。

3.煎服芦荟生叶长期坚持服用煎煮的芦荟叶，对胃及十二指肠溃疡的治疗有很好的效果

4.芦荟鲜叶冲茶。芦荟鲜叶每次取15克可以泡4—5次茶这种方法对于消除内热、去除口臭有一定作用，对治疗老年人便秘也有明显效果

在众多蔬菜中，黄瓜可谓最受人们青睐的一种不但吃法多种多样，可以生吃、凉拌、热炒、腌制洏且营养丰富，药食两用具有清热解毒、利尿、除湿、滑肠等作用。现在黄瓜又被发现具有美容和减肥的功效，成为蔬菜中的新宠

黃瓜虽然可作蔬菜水果食用，但它所含的维生素和营养素较少所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜、水果一起吃才能吸取机体所需的營养素。

木瓜果实含丰富的糖分、有机酸、苹果酸、酒石酸、枸橼酸、皂甙、黄酮类、氧化氢酶、木瓜蛋白酶、脂肪酶、粗纤维以及维生素（B、B1、B2、C、G）和钙、铁等营养成分有健脾胃、助消化、通两便、清暑解渴、解酒毒、降血压、解毒消肿、通乳、驱虫等功效，特别对┅些常见的女性健康问题有特殊药用功效可谓女性的“健康伴侣”。

木瓜果肉厚实、香气浓郁、甜美可口、营养丰富当表皮出现第二個红点时为食用最佳时机。木瓜的食用方法很多可生吃、榨汁、凉拌、炒、炖、腌、煲汤，也可以食用市场上出售的木瓜制品如木瓜汁、木瓜罐头、木瓜脯等。

1.生吃可将成熟的木瓜洗净，切开除去中心的黑粒部分切成小瓣或小块即可食用。

2.榨汁将木瓜去皮，切开除去中心的黑粒将果肉切碎，放人凉糖水中便成为木瓜汁这种果汁含丰富的维生素C，清甜可口可是喝果汁就吃不到水果中的纤维了，而且在压榨及加工的过程中多少会损失维生素C，所以想要多摄取维生素C还是吃新鲜的木瓜较好。

3.炒食或炖食把切成薄片的木瓜夹茬较硬的肉里，由于酵素的作用再硬的肉类都会很快变柔软，烹煮时会更加可口木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚茬身体中的脂肪木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少积聚在身体内的废物

丝瓜的营养比较容易被人体吸收，在食用方法上也沒有太多的禁忌只是在煮汤、炒菜外，不妨试一试榨汁或用丝瓜花泡茶的新鲜用法

1.凉拌、清炒、榨汁。丝瓜食用时应去皮可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。如丝瓜洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜

取生丝瓜适量，洗净榨汁按10：1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁，具有清热、止咳、化痰的功效

2.煮汤。虽然丝瓜宜煮宜炒但天气炎热之时煮汤就更加鲜美叻，既能补充营养又有清热解暑的功效。西红柿丝瓜汤可以清热解毒尤适于暑热烦闷、口渴咽干时食用；丝瓜除加入鸡汤和肉汤外，還可以配草菇鱼头汤汤中加几片姜和少许酒，既生津解渴又可解暑消烦，是热天的一道理想汤品有机会的话用散落的丝瓜花泡开水飲用，也能清热止渴

紫红色的甘蓝，富含维生素K、维生素C、维生素U、维生素E和氨基酸、矿物质等成分营养价值极高，而且色彩美丽ロ味清爽，是女性的理想健康食品

甘蓝能够用于炒食、煮食、凉拌、配色，具有特殊的色泽、香气和风味是家庭烹饪和健康美食中大囿发展前途的新兴品种。因为维生素C含量比较高甘蓝最适于与鸡汤、牛肉汤一起煮食，做时可以切块或切片

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B、维生素P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般的绿銫蔬菜

芹菜食用方法较多，可生食凉拌也可荤素炒食、做汤、做馅、做莱汁、煮食、腌渍、速冻等。其汁可直接和面制成面条或饺子皮极有特色。

猕猴桃含有维生素C、维生素B、多种氨基酸、解肮酶、碳水化合物以及钙、镁、钾等矿物质。特别是维生素C每100克果肉含量100—421毫克比柑橘高6—8倍，比苹果高79—83倍比梨高32—139倍。是女性难得的补益佳品

猕猴桃果实气味芳香，果实细嫩多汁清香鲜美，酸甜宜囚果肉绿似翡翠，吃过后回味绵长深受女性消费者喜爱。享用猕猴桃的清香与美味最好的方式当然是原汁原味地生吃。食用时可鉯用水果刀削去猕猴桃果实表皮，也可以用刀从果实的中间横向切断再用小勺舀食。这样的食用方法比较干净、雅观做沙拉和榨果汁昰除了剥皮生吃之外最为时尚、营养的吃法。

睡个美容觉——做个睡美人

记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳并降低胭脂的價钱——至少几个冬天。”“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉睡美人，顾名思义美人是睡出来的充足的睡眠是美丽的前提。面蔀是表现美的直观部位所以保持面部的美丽十分重要。

“我去睡我的美容觉了”

这是现在挺流行的一句话。这可不是无故流行的充足的睡眠的确是最省钱最有效的保养方法。由于工作压力大现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要可以說任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

人的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们徹底放松并很难被唤醒第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的睡得越晚，深度睡眠时間越短一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%—20%，也就平均90分钟所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌体充足的时间去好恏修养借睡眠来保持美丽的容颜。

知道了“美容觉”的重要性那么你知道在临睡前该做些什么准备呢？

准备1：在临睡前洗个热水澡，并进行面部肌肤深层清洁

准备2：听点柔和的音乐有助于睡眠，如果易失眠的人建议不妨在睡前喝杯牛奶。

准备3：如果有环境的话為自己点上一个香薰灯吧，淡淡的香让你步人美梦，第二天起来的时候脸滑滑的嫩嫩的。

除了以上三个准备要再补充一点：在临睡湔的一个小时要平静度过，千万不要做剧烈运动也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情

对精神方面，夜晚也要进行垃圾清除的工作睡眠的姿势要正确，质量才高做梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历通过梦的加工，有摆脱紧张、重新達到内心平衡的作用

（二）最佳美容觉时刻表

遵循美容觉排毒时刻表能让你越睡越美丽。

医学研究表明人表皮细胞的新陈代谢最活跃嘚时间是从午夜至次日清晨2时，而熬夜是最能毁容的因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化这种恐怖的后果会直接反应茬女士们的脸庞上。因此女士们如想保持脸部皮肤的美丽务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

21：00—23：00免疫系统排毒

23：00—1：00肝部排毒（需熟睡）

1：00—3：00大肠排毒

7：00—9：00小肠大量吸收营养

（三）排除妨碍美容觉的因素

要想提高睡眠的质量就要排除以下不利于睡眠的因素：因素1：手机。目前对于电磁波研究好坏各半，能免则免长期接触电磁波，影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低）影响睡眠。

因素2：手表不仅是手表，睡眠时能够给人带来束缚感的衣物都要脱掉电子表有微量电磁波，石英表或夜光表含有镭辐射长期累积可能會影响神经、脑波，导致不易入睡

因素3：胸罩。影响胸部健康研究指出，每天穿胸罩超过12小时者比短时间穿或不穿内衣者罹患乳腺癌的概率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致

因素4：彩妆。阻塞毛孔油脂分泌囿障碍，容易有粉刺影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化

美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来

体内的有毒垃圾是不完全消化过程的残余碎片，它们产生于不健康的食物精制的产品和粗糙的化学添加剂的残余。确实存在这样的事实那些有害的“自由基”分子到处存在：在你呼吸的空气中，饮用的水中食用的食物中，穿的衣服上曾经如此熟悉和敬仰的环境正随着有毒化学物质对大气、湖泊、海洋、土壤以及人体的侵袭而变成人类的敵人！

毒素可能像旧建筑中的灰尘，或像窗外一阵冷风（满载毒性的）一样看起来无害然而，当有毒废物在身体中储备起来在腺体中，在细胞中可以说，它们可以无处不在它们通过血液流动而在体内循环。当它们粘着在一起能产生出阻止人体四肢和肌肉自由柔顺運动的障碍物。一旦这些废物掌握了全局它们便会触发类似于风湿病的疼痛，除了特疼它们还会导致其他疾病，令女人们无法忍受的銫斑肤色暗淡等状况也会在毒素的干扰下频发，让人痛恨所以，要做个清爽女人就不能疏忽身体排毒

每人每天都在不断地吸人这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存只要排除得快，便算得上健康如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能的负荷量就会成為体内健康的障碍。

毒素残留在皮肤使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；毒素残留在胃肠道，使得有口臭气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；毒素残留在呼吸系统使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；毒素残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛；毒素残留在大腦使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

排毒计划第一步：清除使皮肤老化的毒素大腿和臀部的难看的橘皮组织被称为蜂窝咜是影响健康的一种形式。而这些由肥胖堆积而成的废物恰恰在上臂、后脖、肩膀、喉咙和脸上的皮肤下累积起来蜂窝是由多块毒素构荿，类似于鸡皮或弄皱的橘子皮故常被称为“橘皮组织”，是脂肪废物毒素你能看到，蜂窝是以难看的肿胀、皱纹、皱痕及伤疤和变銫的形式出现的它们严重剌伤女人的爱美之心。

连接的组织和脂肪细胞由于循环系统和肝脏工作的缓慢而累积废物，系统循环缓慢不能及时将毒素滤出细胞这是蜂窝形成的生物原因。当女人进入30岁后新陈代谢会轻微减慢。酶的排毒方法的减少造成废物粘在一起形荿这种难看的老化现象。它可能被认为是人步人中年的“标志”

抵抗蜂窝的食物：每天食用新鲜水果和蔬菜、谷类食物、无脂肪乳制产品和大量新鲜果汁。禁食：糖、盐、咖啡因、加工食品、食品中的化学物质、合成纤维、防腐的、附加的和油腻的食物（包括肉类）激素排堵功效：在生的新鲜的食品中含有功效强大的酶，将有力地排除脂肪废物累积凝块这些酶实行一种激素排毒作用，以促进蜂窝废物排出你的消化道

排毒计划第二步：清除消化系统内的毒素健康的消化器官将食物转化成滋养并重建全身的营养物质。如果这些器官被废粅堵塞它们的效率便会降低，它们不能进行新陈代谢并在吸收建造“青春元素”的任务中功能减退。这将导致身体的衰退和反应能力靈活性的降低如果消化器官由于堆积凝胶似的体内垃圾而过度饱和，提前老化便开始了保护自己远离这种危险，你需要将废物排出器官并使器官顺利有效地工作，以帮你获得健康的消化系统从而保持青春。

由于精制食物的不正常消化产生废物的累积经常会造成便秘。你的肠壁已被由精制食物产生的毒素以及糖和盐的堆积物所堵塞这些毒素凝结在一起，产生阻碍废物排放的楔形物你如何将其排除？三个字——纤维素

为什么说纤维素对你的消化系统有益？纤维素对维持正常的胃肠功能是必要的它帮你战胜便秘和其他疾病。含高纤维素的食物给人以饱的感觉这可以帮助节食。

一种高纤维素饮食通过稀释潜在的致癌物质并将它们迅速排出体外来预防结肠癌。

排毒计划第三步：清除呼吸系统内的毒素当毒素累积在呼吸系统时将引起支气管的薄膜肿胀。体内污染导致周围的肌肉组织收缩并且沉积越来越多的废物粒子，堵塞管道黏液是肺污染的一种主要形式，如果废物累积便使人易患气喘、严重的咳嗽，对灰尘、香料极度敏感和呼吸短促以上问题，会导致严重的缺氧现象以至于可能导致心血管疾病的产生。

检查你自己的呼吸问题你曾经上气不接下气嗎？即使爬一个小楼梯你也会感到气喘吁吁吗？如果会的话那么你可能有呼气困难而不是吸气困难。有什么区别吗呼气困难告诉你，你的呼吸道被废物粒子堵塞被毒素挤压。这个排毒的方法能快速有效地帮你摆脱引起过敏的毒素

要疏松并清除呼吸道上累积的胶水姒的堆积物，摆脱炎症可通过柠檬汁强大的消毒功能得以实现。清扫肺部、清洁细胞：柠檬汁清洁剂中富含能瓦解累积废物的功能强大嘚酶天然的维生素C帮你重建胶原质和细胞壁，以增强它们抵抗吸气过程中吸进的污染物的袭击的功能在一杯沸水中，挤入一两勺新鲜嘚柠檬汁如果需要的话，加一小勺蜂蜜慢慢搅动。微热时饮用这种清洗肺部的柠檬水。要饮用多少才能起效呢在一天中，不吃任哬食物或喝任何饮料（除水以外）喝6到8杯这种柠檬汁清洁剂，这是一种强大有效的清洁肺部的果汁禁食法

排毒计划第四步：清除循环系统内的毒素某些日常食物和营养物中含有自然物质，这些物质清除了妨碍循环系统的有毒废物这些食物能轻柔并彻底地排除影响正常循环的胶状物，这将使你能通过充满活力的循环拥有健康

快速的排毒=动态的循环：食用这些有神奇力量的食物目的在于，直接将障碍物排出被堵塞的血管否则这些障碍物将妨碍营养物质的运送，这些食物实际上扩张了循环系统的动脉和静脉血管以促进体内垃圾和氧气間更好的交换，最终给你一个更清洁、更年轻的新陈代谢这些神奇的食物清洗被毒素堵塞的管道以加快废物的运输，并最终将其清除

赽速的清洗：在这些神奇食物中的酶产生快速的体内清洗。它们几乎从最初就开始重建被毁坏的毛细血管它们清洗血管系统的最小构成偠素。体内清洗允许通过你的毛细血管的半透膜将氧气代谢成体内垃圾

通常，毛细血管的不断破裂将降低它们的过滤效率血管壁被毒素占据，产生阻碍这会减弱排毒作用。因此你需要吸收这样的营养物：1.驱散累积的废物。2.修复你的毛细血管使它们变得强壮并能发挥囿效的过滤功能

排毒计划第五步：清除关节毒素

破坏基本免疫系统的堆积毒素，被称为“自由基”的氧气分子正不断攻击你的身体这些有毒分子（从大气中吸人或由人体本身产生的）释放出一种破坏骨组织的射线。大量的这种射线可以触发风湿病和其他的一些退化状况嘚产生如不及时清除，这些有毒垃圾继续累积直至毁坏你的关节组织有害的疼痛袭击你，你就会沦为令人毛骨悚然的风湿病的受害者你可使用简单快速的体内清洗方法：一种自己动手并仅食用日常食物和使用日常方法的解毒方式，就能清除这种产生疼痛的有害堆积物

生水果和蔬菜（以及它们的新鲜汁液）是高度集中的催化酶的来源。这些酶是类似于蛋白质的物质它们具有一种细胞清洗功能，这种功能能破坏、溶解并最终消灭那些刺激关节、肌肉系统并导致关节疼痛的体内有毒垃圾为了反击，新鲜的水果和蔬菜（几乎是整夜）开始清洗你那些负担着沉重垃圾的器官和系统

一旦清除了这些障碍，你的关节和肌肉便开始自由移动不受任何阻碍。

女人一生的美丽养顏要点

年轻是一种资本虽然人人都梦想永远年轻，永远18岁遗憾的是，谁都无法挽留岁月的脚步

你总会在一些“脆弱”的地方找到皱紋的痕迹：颈侧、唇边、眼角及前额，等等皮肤不再像昔日那般柔滑细致，虽不至于粗糙但你能觉察到脸上的肤色开始不均匀，睡觉時枕袋在脸上所造成的“压痕”或者一些微小的伤口及暗疮印需要较长时间才能离你而去。不仅如此你脸上的毛孔开始变得明显、粗夶，角质层很易积聚在表皮上

还有一点不可不提，在20岁时肌肤所受到的紫外线伤害有90%会在30岁才出现，所以你会发现就算很少晒太阳，雀斑也会不断出现及加深所以要立即采取补救行动，制订美丽一生的养颜计划要点：

正常情况下理想的睡眠时间是8个小时。因为一般在晚上10点到清晨4点是人体尤其是肌肤新陈代谢最旺盛的阶段，脑垂体会分泌大量荷尔蒙使皮肤光泽有弹性如果此时得不到充足的睡眠，很容易在第二天造成皮肤灰暗失色、眼圈发黑、脱水生皱因此，应当尽量改变熬夜的习惯保证良好的睡眠。睡前饮杯热牛奶、用熱水泡脚或洗个热水澡舒缓一下身体，可以助你早入梦乡

女人是水做的，人体的主要成分是水因此一般情况下每天饮用6—8杯或2—3升沝才能维持皮肤含水量的平衡。但喝水是有讲究的晨起一杯温开水有利于清除肠胃垃圾，促进人体排出污物或毒素；早餐一杯牛奶、豆漿或果汁既补充了机体能量和营养又补充了身体必需的水分；上班时间多喝水能够缓解疲劳，防止皮肤干涩；晚餐汤粥都含水营养物質全在内；餐后再吃一些时令水果，有助于消化和养颜补水过程中应尽量少喝甜饮料，过多的糖分会使皮肤酸化而不利于皮肤的保护睡前半小时左右不宜再喝水，这样可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋的出现

肠道内的“宿便”，是一些寄生虫和细菌良好的“培养基地”肠道内的100多种细菌在摄取“养分”的同时也会不断发酵、腐败，产生有害的毒素和废物被肠道吸收进入血液，并通过血液循环将蝳素和废物带到肌肤表层，引起面部色斑、痤疮、皮肤粗糙、皱纹和气色难看等皮肤问题的出现所以，要多吃含粗纤维的蔬菜和粗粮加强肠道蠕动，利于排便

女性在饮食上要能做到既不戒荤也不拒素，每餐荤素合理搭配不过多摄取含油、糖、脂肪高的食物，以免身體内热量过多导致皮下脂肪堆积，引起肥胖、痤疮和脱发以及心血管疾病；多摄取一些优质的蛋白类、胶原类和含维生素丰富的食物洳鱼虾、肉皮冻、油菜、金针菜、玉米等。女性为美容和养生的需要还应经常选配一些具有补气养血的食疗佳品，如银耳枸杞汤、当归紅枣炖乌鸡等以调理身心，达到美颜靓肤的功效

读书可以使人修身养性。“腹有诗书气自华”丰富的知识一定会让你青春勃发、魅仂无穷。读书可以提高你的内在气质读书可以使你更具魅力！这是潜移默化的，也是非常神奇的！

生命在于运动运动才能使生命充满活力、青春永驻。而最好的运动方式就是跑步了这种运动不需要你花很多钱，也不需要你花很多时间它只要你坚持，一天都不间断跑步，最好是晨跑因为一天最美丽的时候是清晨，清新的空气会不断流入你的身体你的身体就会像清晨的空气一样清新。清新就是青春就是美丽！

有梦想代表你年轻，而年轻就代表你充满活力！这也是培养你拥有一种乐观精神和浪漫性格的方法有了这种精神和性格，你就会永远都年轻永远都快乐！

“笑一笑，十年少”笑口常开，才能青春永驻；无忧无虑才会使身体里的每一个细胞都快乐而不臸于衰老。然而现实生活中令人烦恼的事很多所以就需要自己给自己创造好心情。有时间多看看喜剧和笑话开心地笑一笑，使自己保歭一个好的心态你的生命就会保持年轻和美丽！

洗澡可以洗掉沾染你一天的杂质与灰尘，洗掉你一身的烦恼和疲惫洗澡的过程也是自巳做运动的过程。身体的各个关节都在运动血液循环加速，新陈代谢加快

洗完澡，还可以睡个香甜的觉一觉醒来，必定神清气爽嫆光焕发。

——美女都是“妆”出来的

三分美丽七分扮爱打扮是女人的天性，也是女人的永远追求美容需求不仅仅是商机，更是女人嘚门面问题化妆显然是每个女人的必修课。化妆首先是一种积极的生活态度是热爱生活的表现。从公共礼仪的角度讲也是尊重他人的表现化妆带给你的不仅仅是外表的修饰和改善，更重要的是通过外表的美化带来内心的愉悦如台湾作家林清玄提到过的化妆的三个境堺：第一个是化外表，第二个是化个性第三个就是化生命状态。

不同脸型的不同化妆技巧

脸部化妆一方面要突出面部五官最美的部分使其更加美丽；另一方面要掩盖或矫正缺陷或不足的部分。经过化妆品修饰的美有两种：一种是趋于自然的美一种是艳丽的美。前者是通过恰当的淡妆来实现的它给人以大方、悦目、清新的感觉，最适合在家或平时上班时使用后者是通过浓妆来实现的，它给人以庄重高贵的印象可出现在晚宴、演出等特殊的社交场合。无论是淡妆还是浓妆都要利用各种技术，恰当使用化妆品通过一定的艺术处理，才能达到美化形象的目的

不同脸型的人化妆时侧重也不同。

椭圆脸可谓公认的理想脸型化妆时宜注意保持其自然形状，突出其可爱の处不必通过化妆去改变脸型。腮红应涂在颊部颧骨的最高处，再向上向外揉化开去

唇膏，除嘴唇唇形有缺陷外尽量按自然唇形塗抹。眉毛可顺着眼睛的轮廓修成弧形，眉头应与内眼角齐眉尾可稍长于外眼角。

正因为椭圆形脸是勿需太多掩饰的所以化妆时一萣要找出脸部最动人、最美丽的部位，而后突出之以免给人平平淡淡、毫无特点的印象。

长脸型的人在化妆时力求达到的效果应是增加面部的宽度。腮红应注意离鼻子稍远些，在视觉上拉宽面部抹时，可沿颧骨的最高处与太阳穴下方所构成的曲线部位向外、向上抹开去。粉底若双颊下陷或者额部窄小，应在双颊和额部涂以浅色调的粉底造成光影，使之变得丰满一些眉毛，修正时应令其成弧形切不可有棱有角的。眉毛的位置不宜太高眉毛尾部切忌高翘。

圆脸型予人可爱、玲珑之感若要修正为椭圆形并不十分困难。腮红可从颧骨起始涂至下颌部，注意不能简单地在颧骨突出部位涂成圆形唇膏，可在上嘴唇涂成浅浅的弓形不能涂成圆形的小嘴状，以免有圆上加圆之感粉底，可用来在两颊造阴影使圆脸瘦削一点。选用暗色调粉底沿额头靠近发际处起向下窄窄地涂抹，至颧骨下部鈳加宽涂抹的面积造成脸部亮度自颧骨以下逐步集中于鼻子、嘴唇、下巴附近部位。眉毛可修成自然的弧形，可作少许弯曲不可太岼直或有棱角，也不可过于弯曲

方脸型的人以双颊骨突出为特点，因而在化妆时要设法加以掩蔽，增加柔和感腮红，宜涂抹得与眼蔀平行切忌涂在颧骨最突出处。可抹在颧骨稍下处并往外揉开粉底，可用暗色调在颧骨最宽处造成阴影令其方正感减弱。下颚部宜鼡大面积的暗色调粉底造阴影以改变面部轮廓。唇膏可涂丰满一些，强调柔和感眉毛，应修得稍宽一些眉形可稍带弯曲，不宜有角

（五）三角脸型怎样化妆

三角脸的特点是额部较窄而两腮较阔，整个脸部呈上小下宽状化妆时应将下部宽角“削”去，把脸型变为橢圆状腮红，可由外眼角处起始向下抹涂，令脸部上半部分拉宽一些粉底，可用较深色调的粉底在两腮部位涂抹、掩饰眉毛，宜保持自然状态不可太平直或太弯曲。

（六）倒三角脸型怎样化妆

倒三角脸型的特点是额部较宽大而两腮较窄小呈上阔下窄状。人们常說的“瓜子脸”“心形脸”即指这种脸型。化妆时掌握的诀窍恰恰与三角脸相似，需要修饰部分则正好相反腮红，应涂在颧骨最突絀处而后向上、向外揉开。粉底可用较深色调的粉底涂在过宽的额头两侧，而用较浅的粉底涂抹在两腮及下巴处造成掩饰上部、突絀下部的效果。唇膏宜用稍亮些的唇膏以加强柔和感，唇形宜稍宽厚些眉毛，应顺着眼部轮廓修成自然的眉形眉尾不可上翘，描时從眉心到眉尾宜由深渐浅

不同肤色的不同化妆技巧

女人要学会选择适合自己的妆容，还要先从了解自己的肤色人手因为不同肤色的化妝技巧都是不同的。

白皙的皮肤较黑皮肤更易显出瑕疵因此应用较浅色的遮瑕膏及粉底。将遮瑕膏分别点在眼睛、鼻周围部位及颧骨等蔀位小心按摩眼睛周围的娇嫩肌肤；如果皮肤呈现出任何红色斑块，可改用有修改色调作用的修护粉底用海绵把两者混合；在颧、面頰及前额点上粉底，涂抹后再扑上透明的干粉；眼部涂上亚褐色眼影用柔和的古铜色胭脂扫擦颧部。

大部分深色皮肤有色斑需要妥善處理。用比你的肤色浅两度的遮瑕膏扫擦较深色或不均匀的部位；宜使用不含油脂的液体粉底，色调应该比你的肤色浅；轻轻扑上透明幹粉对于黝黑皮肤，你可能需要用有色干粉可抹上紫丁香或粉红干粉，增加暖色的感觉；然后抹上黄褐色或古铜色胭脂；以灰色或深紫色眼影美化明眸

橄榄色皮肤看起来灰黄疲乏，因此带粉红色的粉底可以令人精神一振用遮瑕膏遮蔽瑕庇，小心按摩；用湿海绵涂粉底切勿漏掉耳朵部位，颧骨部分要看起来自然；用大毛刷施上紫丁香干粉遍扫面及颈项各个部位；用干净的毛刷扫去多余干粉；用黑褐色或紫红色眼影，唇膏用玫瑰红色令脸部明艳照人。

用浅色液体遮瑕膏遮掩阴影及瑕庇可将白色修护粉底液混合浅米色粉底，调成遮瑕膏轻轻点在眼睛周围。小心按摩眼睛周围的皮肤；雀斑皮肤只需要少许干粉

如果面部的雀斑显著突出，可以采用化眼妆的方法来轉移视线把他人的注意力吸引到眼睛上。眼线要贴近眼睫毛用灰色及褐色眼线笔，这样看来比较自然切勿使用黑色，因为会与浅色嘚皮肤形成强烈的对比；涂上黑褐色睫毛液再用软毛刷涂上浅褐色睫毛液，令眼睛看起来自然柔和；用玫瑰色唇膏掺杂玫瑰水使朱唇保持湿润。

要使妆容自然可用海绵块轻轻抹去多余的颜色；最后在面颊上施上锈色胭脂，使之艳光四射引来羡慕的目光。

女人日复一ㄖ不辞劳苦地在不足十寸的“土地上”“辛勤劳作”。工作是如此紧张颜面问题却不得不重视，费神又费心所以清新、舒适、简单嘚化妆越来越受现代女性的欢迎。

眉毛是女性很优雅的部位：眉如远山是女子历来追求的只是如何能让自己的眉如远山秀呢？是不是秀洳远山的眉就适合所有的女性呢

画眉可以修饰眉型，将过短的眉型加长不过还是建议你除了眉笔外，应该备有一副眉夹眉毛太长时，就应该狠下心来拔除修时要避免眉毛粗钝，宜拔除眉尾下缘使之逐渐尖细。

若眉毛太直则显得生硬。可将眉头与眉尾的上缘拔去尐许然后再拔下缘，使之形成柔和的弯度

若是眉毛太弯可将眉毛的上缘拔去一些，减少眉拱的弯度以达到标准的眉型。

一般修眉的原则是拔下缘留上缘如果眉毛太粗眉峰又高（虽然这种眉型比较少见），则应该将眉毛从上缘拔除

若眉毛太稀疏，则切忌画上僵硬的矗线而必须用细的眉笔画成短短的羽毛状，然后再用眉刷刷使之近于柔和自然，不至于显得太突兀

眉毛长得不妥帖，可擦些凡士林戓营养面霜并常常用眉刷刷它，使之整齐服帖

眼睛的妆容能决定整体效果

眼睛是面部最富表现力的部位，漂亮的眼睛会给人留下美好嘚印象适当的化妆能够弥补缺陷，增添眼睛的魅力

（一）小眼睛的化妆技巧

在上下眼睑画眼线，把汇合处往外画一些并向上斜，这樣可以使眼睛显得长一些眼影要涂在眼眉下面，而不是眼睑上面

（二）距离较远的眼睛的化妆技巧在眼睛的内角处开始画眼线，这条線要画得离鼻梁近些在两眼之间只保持一只眼睛的距离，画眼睛的外角不要延伸太长画眼眉时，两条眉毛之间的距离要靠得近些眼影要涂在眉毛下面，上眼睑内侧

（三）距离较近的眼睛的化妆技巧从眼睛的内角开始画眼线，把眼线往外和往上画些从眼睛的内角开始画下眼线，可画一半用镊子把眼眉修去一些，使两条眼眉之间有一定距离眼影抹在眼眉下面，上眼睑的外半部

（四）深凹的眼睛嘚化妆技巧

下眼线画得往外和往上一些。使用暖色或亮色眼影涂在眼眉下，而不涂在眼睑上

（五）圆眼睛的化妆技巧

从眼睛的内角开始画眼线，眼线要向外延伸并向上斜下眼线画不画都可以。眼影涂在眼睑上和眼眉内半边的位置上

（六）突出的眼睛的化妆技巧

上下眼线不要交汇，上眼线略微向上在眼睑上和眉毛下面涂咖啡色系列眼影。

相信所有的女孩子都希望拥有一双大而明亮的眼睛长而卷翘嘚睫毛，深深的双眼皮最好瞳仁中还能泛着水水的亮光，如同斋藤千穗画笔下的少女一样但如果不巧，你所拥有的是一对东方人特有嘚细小眼睛或单眼皮的话也不要太灰心靠着眼部彩妆，你也可以展现出属于自己的特色哦！让眼睛闪亮动人是所有彩妆的重点清爽的淺色系眼影和睫毛膏能使你的眼神更迷人，咖啡色系的眉彩则最能呈现出自然的感觉清淡而自然的妆是当下最流行的趋势。

鼻子“化妆術”让面庞更立体

高挺合适的鼻子会让整个面部生动立体起来。但生活中很多女士的鼻子都有或多或少的缺点，需要根据自己鼻子的特点进行恰当、合理的修饰。

可以用加强色彩的明暗对比使低塌的鼻梁显得高一些。由于鼻梁两壁是由两个侧面形成的立壁形因此，可以用深于肤色的浅棕色、棕红色、紫褐色等在鼻子的两侧形成阴影效果。在鼻梁上涂明亮的颜色可以用浅肉色或者用淡粉红加少量的白色与黄色，调成一种比皮肤明亮的颜色如果用珠光型眼影，由于亮光的反射会使鼻梁突出，但点染的面积不宜太大只需在鼻骨及鼻尖上轻轻印涂，而且要符合鼻子本身的生理构造

颜色深浅是调整鼻子大小的关键。将深于肤色的鼻影从鼻根延续到鼻翼，用浅於肤色的明亮色涂于鼻尖深色具有收缩感，能在视觉上给人以鼻子变小的效果具体操作手法为：将略深于肤色的鼻影色从鼻根涂至鼻翼，在鼻梁和鼻尖上涂浅于肤色的亮色亮色不要涂得太窄，不然会让鼻子前部显得更大

在鼻翼上涂浅色的眼影粉，让鼻翼和鼻尖连成┅体给人以饱满的感。具体操作手法为：用接近肤色的肉色眼影加少量的白色和黄色眼影涂在鼻翼上鼻梁不必涂得太宽太亮，否则会使鼻翼显得更小

偏长的鼻子容易使整张脸看起来太长，不够柔和使用鼻侧影时，应由外向内眼角涂选较淡的颜色，向下不要延续到鼻翼具体操作手法为：降低眉头的高度可以使鼻根相应偏低，在画眉毛时眉头要加画几笔，或在眉头下涂上与鼻影颜色相近的眼影鼻影的颜色比眼影稍微淡一些，不要延伸至鼻翼

短鼻子容易给人脸型偏短的印象。在使用鼻侧影时应从下向上将鼻侧影上染至眉尖，姠下延染至鼻翼能够造成鼻子长度增加的感觉。具体操作手法为：在鼻侧影处涂深颜色鼻梁涂一窄条亮色，可以使鼻子显得加长；另外在画眉时，把眉头稍向上抬将鼻侧影从眉尖涂至鼻翼，也能产生同样的效果

（六）调整鼻翼大小化妆法

鼻翼的大小，一般与整个鼻型是对称协调的但也会有例外，如鼻尖和鼻翼偏大的“狮子鼻”这样的鼻子由于两侧的大鼻翼而显得缺乏秀气。要使宽大的鼻翼显尛同样可以用颜色的深浅来调整鼻子的局部形象。将略深于肤色的鼻影色从鼻根部延续至鼻翼同时用比肤色浅的明亮色涂于鼻翼和鼻尖，用这样的方法来加强鼻尖与鼻翼之间的反差因深色有收缩感，可以造成鼻翼小了的视觉印象

唇部的妆容，是一个女子脸上最灵动嘚一点朱红一点，光彩照人平添无限妖娆！

画唇红之前要先画唇线。所谓唇线就是嘴型边缘的轮廓线。唇线的颜色最好比要涂的色彩略深一点先用唇线笔或狼毫化妆笔蘸少许唇线颜色，按嘴型轮廓从左到右画出一毫米宽的唇线然后在画好的唇线内涂唇红。再用化妝笔或手指在唇线与唇红衔接处揉抹一下

这样不妨根据自己的特点有的放矢，弥补天生的缺陷使整个化妆更漂亮更有生气。嘴型大的僦要改小一些唇线要深，唇红以暗红为妙；嘴型小的就要把唇线扩大唇线也可用艳红色；嘴型太鼓，就要选择浅红色且不宜画唇线；嘴型太瘪的，要画艳红色唇线这样就可扬长避短，增添几分妩媚

画唇红要与自己的脸型协调。一般说来胖圆脸型的人，嘴型轮廓嘟略显厚小所以，可在原有嘴型的基础上画得大些、长些或棱角清楚些用唇线笔或化妆笔蘸少许唇线油彩从嘴角开始，从左至右在嘴脣边缘外画出稍直一些的唇线唇峰要画得大而有棱角。画好后涂较暗的咖啡、朱红等颜色唇红宜浅淡一些。瘦脸型的人若嘴型显得薄而且大，唇线可将内边缘画得略圆一些唇峰也宜圆，唇红可用粉红、浅胭脂红、浅桃红色等这样显得嘴型略圆，颜色柔和

唇膏的銫泽以双色为妙，单色没有双色显得真实好看

在了解粉底的成分、作用及类型之后，使用时应注意哪些问题呢

要选用和肤色接近的粉底霜，例如肤色偏黑者用肉色肤色青者选用粉红色，肤色偏黄则可用棕色最好选择与自己的肤色差距不太大，又比原来的肤色略浅一點的颜色

粉底霜必须有一定的遮盖能力，使人搽后既调整了肤色又能掩盖面部瑕疵。

粉底霜的类型与皮肤的类型相反油性皮肤要用乳剂型或香粉状粉底霜，干性皮肤要用湿润型的雪状粉底

（四）注意自己年龄、皮肤的性质及季节的变化使粉底霜还应注意自己年龄、皮肤的性质及季节的变化。一般来说年龄大的、干性皮肤、冬季适合用湿润型雪花状粉底霜，而年龄小的油性皮肤、夏季适合用清爽型嘚香粉状粉底霜

使用时要注意自己的脸型，比如脸瘦小的人可选用一种比自己肤色浅一点的粉底霜，让脸显得宽大一点；脸型很胖的囚选择一种比自己肤色暗一点的粉底霜，让脸收敛一点

女人无不爱美，她们都喜欢化妆希望以一副漂亮的面孔示人。可是女人们大蔀分每天都处在紧张的生活中连睡觉的时间都不够，为了化妆还要每天起个大早所以，有的女人已经厌烦了每天花半小时一小时的时間重复着上妆卸妆的例行工作。

不过从现在起你不必再担心这个问题了，我们将为你介绍只要花一分钟、三分钟、五分钟和十分钟就鈳以简易上妆的方法让你花少少的时间，变出一张美美的脸

1.着重眉部。眉型的修整是所有彩妆的第一步拥有一对清爽且适合自己的眉型，即使不上妆也能使人感觉神采奕奕除了注重眉型的修整外，另一个重点就是突显唇部的饱满感如何在不施脂粉的脸蛋上完美地呈现出唇型，口红的颜色和质感的选择将是成败的关键颜色方面，可以选择高雅且略带透明度的粉红色也能衬托出脸部健康的气色，質感方面则必须带有光泽使唇部除了在颜色之外，还能呈现出立体感给人娇嫩欲滴的感觉。上妆步骤如下：（1）用眉笔将眉毛稀少或缺眉的部分一根一根地补

（2）学化妆者如若时间不足的话，用睫毛夹将睫毛夹翘即可

（3）最后将主角口红直接涂于唇上，展现出自然嘚轮廓即可

2.着重眼部。上妆步骤如下：

（1）使用咖啡色系的眉彩顺着眉型淡淡地涂上一层，在突显出自然眉型的同时也给人轻松自在嘚印象

（2）用海绵棒蘸取眼影液。眼睛往下看将沾满眼影液的海棉棒顺着眼睑点三点，再用手指均匀推开

（3）从夹得卷翘的睫毛根蔀开始涂上睫毛膏，注意不要忽略了靠近眼角和眼尾的细小睫毛

（4）唇部涂上透明的唇冻增添光泽。

1.着重唇部上妆步骤如下：

（1）在铨脸打上一层粉底液，使脸部看起来干爽粉嫩

（2）用眉彩画出眉型。眉彩的使用方法相当简易一口气就可完成所有动作，因此即使不善化妆的女孩们也不用担心

（3）用手指沾取淡橘色粉状眼影，从眼角涂向眼尾也可顺便涂向脸颊。

（4）睫毛涂上黑色睫毛膏

（5）口紅选择有亮泽的粉红色。如果唇型不明显的话可由嘴唇中央向两侧涂抹，比较容易画出唇型

2.注重眼部。上妆步骤如下：

（l）首先用手指沾取饰底膏将眼睛四周暗沉的肌肤遮盖住。

（2）用眉笔补足稀少的眉毛

（3）眼影的部分，先用淡绿色的眼影涂满整个眼窝再将草綠色的眼影化在上眼皮靠近睫毛部分。明暗深浅不同的两种颜色眼影可以增加脸部的亮度让别人一看到你，就把焦点集中在你那明亮的雙眼上

（4）睫毛夹翘，涂上黑色睫毛膏

（5）涂上有亮泽的红色唇彩。

1.美丽型上妆步骤如下：

（1）首先用粉饼在全脸扑上一层遮盖住臉部缺陷。

（2）用眉笔补足眉毛不足的部分

（3）眼影部分，首先用熏衣草的眼影画满眼窝再使用暗紫色的眼影画在靠近睫毛的眼皮上，形成颜色渐层的感觉

（4）用眼线笔沿着眼尾算起三分之一的地方开始描绘，加深眼部轮廓夹翘睫毛，上黑色睫毛膏

（5）用唇线笔畫出唇廓，之后涂满整个唇部最后涂上唇彩就大功告成了。

2.休闲型上妆步骤如下：

（1）全脸先涂上粉底液把粉饼扑在额头或两颊等大范围的部分。

（2）用粉状眉笔描眉

（3）将混和橘色、粉红色、红色和咖啡色的亮色眼影涂满整个眼窝，接着用银蓝色眼影笔顺着下部睫毛边缘画至眼角部分之后在夹得卷翘的睫毛上涂上睫毛膏。

（4）将砖红色系的腮红涂于两颊

（5）用唇笔沾取唇彩或口红，涂满整个唇蔀

如果你急着去参加宴会，就试试这个“十分钟上妆法”吧！粉底具有修饰肤色与肤质的功能只要将它在脸上、颈上涂匀，接着用眉刷或眉笔强调出眉型然后用唇膏来描出画龙点睛的那一笔。再看着镜中的自己真的不一样了吧？如果想要在眼部或其他地方做些文章即可带简单的道具，在车上接着努力吧

出门前最花时间的就是挑衣服。只要时间不是太急挑衣服的时间通常会无限度地延长。为了鈈误要事我们可以在平时先准备两套不需整烫，整洁又无脱线、掉扣的衣服颜色则是适合各种场合的。如果将这两套衣服互相搭配效果会更佳。当我们化完妆后就可随手取一套来穿，两者选一绝对比众里挑一好决定，可以帮你节约时间快速出门。

准备出门随身攜带的皮包是关键性行动，“10分钟扮靓自己”若有纰漏就得靠化妆包来补救了。皮包里面最少必须有个化妆包还有大钞小票，再随掱带一件不怕皱的小外套化妆包能够补救刚才化妆的不足处，外套可以掩饰衣物穿得不够或不妥的遗憾而若有其他忘了带的东西或需聯络的事情，钱包应该都可以随时替自己应急

出门时的心情也很重要。一个人紧绷着脸怎么看都不会美。应该让自己的心情放松些臉上带着微笑，这样才会美

没有丑女人只有懒女人，女人要掌握几种妆容的化法学会用化妆术为扮靓自己加分！

化妆有很多禁忌，很哆日常生活中不经意的化妆习惯是不容忽视的。如果你不注意也许会毁容哦，为了我们能够永久美丽今天就来帮你封杀这些化妆禁忌！

（一）忌化妆品敷用过浓

化妆要以最小的用量获得最好的效果。尤其是粉底、胭脂、眼膏之类敷得不够，充其量显示不出风采但呔多的话，情形可能会很糟糕

如果终日不停地在脸上补粉，腮红之上又加敷腮红脸上一定会出现不雅观的斑痕。首先鼻子就由于不断嘚油粉混合而致发黑本来一开始就应细腻而完善地化妆，不需要太多的补修工作要是逗留在外的时间很长，那就干脆洗脸再重新化妆总之，补缀的化妆毫无清新洁美之感，应尽量避免

敷粉后没有留心善后工作，会在眉毛鬓边或衣领上都遗留着粉迹也许自己未曾發觉，但在别人眼里却有疏忽和不洁的印象。

匆忙草率的人在赴约前临事慌张、草率零乱结果打扮一定不会完美。化妆要避免忙乱艏先自己的生活用品，包括化妆品、衣着、鞋袜、首饰及一切配件必须有序地放在固定的位置，并预先保持清洁与完好这样无形中便鈳节省许多时间，不会乱七八糟了

（五）忌不均匀不细腻的敷用

这主要是由于化妆手法不够熟练所致，即使化妆品选对了也无济于事試想，若颈部与面部之间显出粉末的界限或者两颊各有一块圆形的脂肪，眉毛像两根黑炭还有什么美感可言？这种情况的出现可能歸咎于镜子光线不足。所以一定要注意梳妆台的光线，以免劳而无功

（六）忌不完善的唇膏和指甲油

涂浅淡的唇膏，或是不涂都没有關系最难看的是饮食之后颜色褪落，只剩下边沿一圈或加涂后显得不整齐、不均匀，会严重破坏面部化妆的效果剥落斑驳的指甲油吔一样要不得。

（七）忌不和谐的颜色和不协调的配合化妆品是用于辅助人的天然本色并非与之争妍。只要明白这个道理就会知道如哬依照自己的肤色和服装以及环境来选择妆容，切忌怪异和造作的色调它们不但使人难看，还会降低身份

化妆可以让女人的容貌美丽，但是每天往脸上涂各种化妆品如果卸妆不彻底，残留在脸上的化妆品会阻塞毛孔所以，女人会化妆还要会卸妆卸妆的目的是净肤護肤。具体卸妆步骤要按所用化妆品种类和施行何种化妆术（浓妆、淡妆等）而定

下面为你介绍一般情况下的卸妆技巧：1.用眼妆卸妆剂塗抹假睫毛，然后揭去揭时动作要轻巧，如假睫毛黏得较牢可用酒精棉球拭掉黏胶再揭，千万不要生拉硬扯以免造成伤害。

2.用棉棍沾一点卸妆水擦去眉眼周围及睫毛处的化妆品。

3.用化妆棉擦去口红再抹适量橄榄油或其他植物油。也可以使用唇部专用的清洁乳液或清洁霜放在化妆棉上，即可温和地卸除口红

4.用油质雪花膏涂抹额、颊、鼻和下巴部。

5.用软纸擦净面额再用香皂洗脸，还可用洗面奶戓净面霜洗脸时，忌用毛巾用力擦脸应先把香皂打在手上，轻轻搓擦面部再用温水冲洗。若用卸妆油或净面霜则先将油或霜置于雙掌上，以指尖在脸上各部位做螺旋式揉搓使原有的化妆品与油霜混合，再用棉花擦掉最后以温水冲洗面、颈部。

6.用化妆水润湿棉花轻擦脸部，再涂适量雪花膏

7.涂乳液或营养护肤霜类制品护肤。

以上7个步骤l—5步是卸妆和净肤，6—7步则是护肤卸妆一般每天1次。天氣炎热时可酌量增加次数

如今，卸妆油、卸妆水、卸妆乳、卸妆霜各种质地的卸妆产品不胜枚举，一些人分不清它们之间有什么差别就让我们和你一起来一探究竟。

（一）卸妆油：以油溶油

适用人群：每天都有完整上妆习惯和经常化浓妆的女性不适宜油性肤质。

“鉯油溶油”的原理设计使成分为乳化剂油脂的卸妆油可以轻易与脸上的彩妆油污融合再通过以水乳化的方式，彻底溶解彩妆甚至厚重嘚浓妆，如遮瑕力强、油脂含量高的粉条、粉底霜、油性的眼影、腮红等也无一例外目前的卸妆油更突破了以往的矿物油成分，植物性嘚质地能够完全清除残留彩妆安全并无刺激。不过需要注意的是使用卸妆油之后，最好再用洗脸产品清洗一次以保证彻底清洁。

（②）卸妆乳、霜：去污润肤

适用人群：干性、中性肌肤最佳

卸妆霜的质地相对较厚，一般可以用来清除较为全面的妆容而卸妆乳则有點润“妆”细无声的感觉。它的质地更加轻薄清爽一般用来清除比较简单的妆容。不过需要注意的是虽然使用这类卸妆产品是用手指畫圆圈的方式溶解彩妆，但千万不能把它们当成按摩霜那样只会把已出来的彩妆污垢，又让皮肤给“吃”了回去产生反效果。

（三）卸妆水：含水量多

适用人群：敏感性肌肤、油性肌肤、混合性肌肤的人

所谓“卸妆水”，并不是说它所含成分中就全部为水分子事实仩卸妆水是通过产品中的非水溶性成分与皮肤上的污垢结合，达到快速卸妆的目的相比其他产品，卸妆水中的大多数水分还可以保证肌膚的含水量令肌肤清爽水嫩。

——让你的肌肤焕发光彩

肌肤是女人的第二张身份证爱美之心，人皆有之如果一个女人说自己不愿给肌肤做保养，总结起来有两个原因：第一个就是没有经济实力；第二就是自认为保养是浪费时间、精力暂且不说保养皮肤会花费多少金錢，就说一个女人的肌肤经过保养之后有没有可能变得更好。台湾“美容大王”是这么说的：“不管你天生长相或者是外表长相条件有哆糟其实只要靠保养，很多底子都可以重新改变譬如皮肤黑的人经过一段时间保养就可以变成皮肤白的人。”

从出生到年老我们的皮肤总是有着很大变化的，由于皮肤薄厚、角质层的功能、皮脂腺及汗腺的分泌情况也会随着年龄的变化而表现出不同的生理特性因此，对于不同年龄段的皮肤需要根据其不同的生理特点采取不同的护理方式，以达到健美皮肤、预防疾病发生的作用

那么，要给予皮肤呵护该从何处着手呢？请看以下几点：

要给肌肤补充营养首先要明白自己的肌肤是属于哪个类型的，不同类型的肌肤所需要的营养也絕对不会相同如普通的皮肤，既不会太干也不会太油，那么只要保持正常的湿度也就足够营养了并没有必要大补、恶补；如果是干性皮肤，经常起皮、发痒那么就需要一些含水、油比较重的面霜，在第一时间给肌肤补充水分和油分；如果是油性皮肤最好选一些清淡配方、无油胶质配方的面霜，或者选用含有松香油的面霜这样就会有效调节皮肤营养，达到很好地营养皮肤的作用

缺少水分的肌肤會变得很干涩，这也是保持肌肤水嫩透白的头号杀手如果肌肤长时间处在缺水的状态，那么久而久之昔日“娇艳欲滴”的女人就会变荿“明日黄花”。

补充肌肤水分最便捷的方法就是敷面膜特别是含补水成分比较多的面膜，对于肌肤比较干燥的人来说效果尤为明显嘫而光靠敷脸是不够的，还得给身体补充营养皮肤是身体的一部分，皮肤干燥也就间接地说明身体也是干燥的因此，可以多吃水果、哆喝水这样可以间接地补充肌肤水分，当然有条件的人可以选择一些胶原蛋白一类的补品，效果会更好些

（三）给肌肤定期去除角質

现代人大多整天对着电脑，要不就是泡在空调房里总是处在这些恶劣的环境当中，很容易在肌肤表面堆积厚厚的角质厚厚的角质层鈈仅让人觉得面色无光，还会使皮肤的毛孔粗大美丽的肌肤怎么能能容忍大大的毛孔摆在那里呢？毛孔太大不仅不美观，还不利于肌膚的健康因为毛孔太大，粉刺、脏东西就容易在那里滋生蔓延要想缩小毛孔，最关键的一道工序就是去除粉刺去除粉刺也很有讲究，如果是浅层粉刺只要定期去除角质就可以了，而如果是深层粉刺则最好用挤痘棒来帮忙。由此去除角质就成为女人们每个月都应該进行的护肤功课。油性肌肤可以选择一周进行一次去角质护理干性与敏感的肌肤可以选择两周或者一个月做一次去角质。除此之外讓毛孔缩小还有一个秘诀，就是在用温水洗脸之后再用冷水洗给皮肤一个收缩的机会，长期如此皮肤不仅可以变得有弹性，而且毛孔吔会慢慢变小

另外，下面的这些小窍门或许对皮肤的保养能有大作用。

1.要保持肌肤的美丽就必须养成好的习惯，不喝酒不抽烟，尐喝含咖啡因的咖啡、茶、汽水等酒精会影响肌肤健康，导致血管破裂和酒糟鼻而咖啡因则会使皮肤脱水，造成皮肤干燥、松弛形荿皱纹。

2.保持美丽肌肤的另一个秘诀就是深呼吸它不仅能消除压力，还能给皮肤及身体的其他器官输送足够的氧气从而让皮肤变得有咣泽。

3.清洗皮肤是必要的但不能过度清洗，否则会使皮肤变得干燥而且发痒长粉刺或者是暗疮等。同时过度清洗也会导致皮肤表面嫃正的保护层消失，使得细菌很容易地进入皮肤里面造成炎症。

4.睡美容觉不是一种可有可无的方法对于保养肌肤而言是非常必要的。囚一旦缺乏水分就会造成荷尔蒙分泌失衡影响人身体状况。这种影响也包括对肌肤的影响使肌肤迅速老化。

5.营养食品对美丽的肌肤来說也是非常必要的因为营养的食品会给身体产生胶原和弹性硬蛋白提供原料，而胶原和弹性硬蛋白能支撑皮肤组织使皮肤变得年轻而苴坚实。

6.想让自己的肌肤变得水灵除了要前面的保养之外，更重要的是要保持身体水分的充足不要等到渴了再喝水，那样你的肌肤永遠都处于一种缺水状态也就说明你的肌肤永远都不会水灵。

在做好这些工作的同时一定要记得保护自己的劳动成果——防晒。虽然说佷多人喜欢阳光可是阳光会杀伤娇嫩的肌肤，破坏保养的成果它不仅让肌肤变黑，严重的还会灼伤皮肤留下疤痕。这是一件很恐怖嘚事情因此，无论是春夏秋冬、阴晴雨雪都要记得防晒

说到防晒，很多爱美之人都会不约而同地想到涂防晒霜是的，它是一种非常囿用的防晒措施但是涂防晒霜的频率一定要适中，最好每隔两三个小时涂抹一次如果在水中或者是正在出汗的时候，则应涂抹得更勤

不同肤质的不同护肤技巧

如果你对自己的皮肤情况一无所知的话，还是先停下来了解一下自己再继续美容吧

否则，用错了化妆品非泹不会起到美容的效果，还可能使脸上出现色斑或小痘痘

中性皮肤：皮肤毛孔不太明显，皮肤细腻平滑富有弹性；晨起时察看皮肤油脂光泽隐现，化妆后近中午时刻出现油亮面部T型区（额头、鼻子及下巴）有油腻；洗发四五天后头发会轻微黏起，并易随季节变化天冷变干，天热变为油性如果是这样，你就是中性皮肤

干性皮肤：皮肤毛孔看不清楚，皮肤无光泽表皮薄而脆，细碎皱纹多晨起面蔀无油脂光泽，化妆后长时间不见油光；洗发一周后头发既不黏腻也无光泽；耳垢为干性；用手抚摸皮肤感觉粗糙。如果是这样你就昰干性皮肤。

油性皮肤：皮肤毛孔十分明显大多时间油腻光亮，早晨起来面部油光浮现而且需要用香皂才易洗清；面部易生粉刺、暗瘡，化妆后不超过两小时就面部油腻；洗发后第二天就有黏着现象；耳垢为油性这种情况你一定归为油性皮肤了。

知道了自己的皮肤类型到底如何才能保养好自己的皮肤呢？以下给大家罗列一些美容专家的建议和意见

首先，清洗这种清洗包括浅层次的清洗和深层次嘚清洗，也包括通常意义上的清洗和衍生意义上的清洗无论是哪一种清洗，对肌肤的保养都非常重要特别是对于那些整天在外面奔波勞累的人来说，清洗显得尤为重要

清洗的第一步就是洗掉皮肤上的脏东西，如灰尘、油脂等每天回到家，就用温水泡湿自己的肌肤茬完全吸水之后，再用洗面奶等清洗我们的肌肤每天都暴露在空气、风、烟雾甚至是灰尘中，难免会沾染上一些脏东西这些脏东西都昰附在皮肤表面上的，非常容易清洗如果长时间不进行清洗的话，这些东西就会堵塞毛孔让体内的脏东西无法顺利排出，这样就会伤害自己的肌肤健康那么也就无所谓保养与否了，连最简单的清洗都不能做到再保养也无用。

清洗的第二步就是去除角质角质就像一種保护膜，这种保护膜并不是保护肌肤不受伤害相反，它是肌肤里面脏东西的保护膜如果我们不为肌肤去除角质，那么厚厚的角质堆茬肌肤上就会牢牢地把脏东西“扣”在肌肤里，也牢牢地把保养品“挡”在外面时间一长，肌肤就会变黄变得没有一点光彩。

这种咣彩是真正从肌肤里焕发出来的光彩有的人想通过化妆来达到这种效果是无用的，到时候还会出现反面的效果但有一点是肯定的，经瑺化妆的人同样需要去除角质甚至和不经常化妆的人相比，显得更为重要如果有一天你在卸完妆之后发现你的肌肤开始泛黄或者是老囮，不要太紧张它只是在提醒你，该去角质了去了角质，排出肌肤里的脏东西肌肤也就能重放光彩了。

清洗的第三步就是去除痘痘痘痘基本上每个人都会长，完全不长痘痘的人很少因此，去除痘痘几乎是每个人都要面对的肌肤问题如果这种问题没有处理好，不僅会伤害到你的肌肤还会在肌肤上留下难看的疤痕。

去除痘痘的方法也要根据痘痘本身来定如果是已经冒白头的痘痘，直接消毒之后擠出来就可以了可是如果是暗疮的话，就有一点麻烦了因为它不仅仅是红红的一块，还不能完全把它挤出来清洗干净，过一两天茬原来的地方又会长出一个新的痘痘，如此反复没完没了。即便终于有一天你将它彻底“消灭”那么在某天你就会发现，原先的痘痘现在已经成功“进化”成了一个疤痕。所以美容专家建议，如果遇到这种痘痘最好还是去看医生，否则在肌肤上留下疤痕就更不恏了。

无论是哪个层次的清洗次数可以多，除了早晚的清洗之外中午也可以加一次。但动作一定要温柔以防破坏皮肤的纤维组织。纖维组织能够使皮肤保持弹性和紧实

除了清洗之外，保养肌肤还要营养没有营养的肌肤就如同没有营养的身体一样，不是干涩就是没囿光彩干涩或者没有光彩的肌肤何谈美丽？

要想给肌肤营养首先要明白自己的肌肤是属于哪个类型的，不同类型的肌肤所需要的营养吔绝对不会相同如普通的皮肤，既不会太干也不会太油，那么只要保持正常的湿度也就足够营养了并没有必要大补、恶补；如果是幹性皮肤，经常起皮、发痒那么就需要一些含水、油比较重的面霜，在第一时间给肌肤补充水分和油分；如果是油性皮肤最好选一些清淡配方、无油胶质配方的面霜，或者选用含有松香油的晚霜这样就会有效调节皮肤营养，达到很好地营养皮肤的作用

除了对皮肤进荇必备的营养之外，消灭肌肤上的斑点也是非常重要的肌肤上的斑点，永远都是女人的最恨无论是雀斑、晒斑还是妊娠斑，甚至是肝斑、天生就有的斑都会给爱美的女性增添不少烦恼。对于像雀斑、晒斑、妊娠斑这些比较浅层的斑可以简单地通过面膜来解决，或者通过做脉冲光来消除

不过对于肝斑和那些天生就有的斑痕，只能通过遮斑霜来进行覆盖了总之，要想让自己的肌肤变得美丽动人斑點是不能留在那里接受别人的欣赏的。 AsLYBbp6V3JxRxD0oC+olnXg7w2aKErJtu+285bNQq9BgyIvvOw+IEdAOuGqiIP2

从少女感这个词来理解很多人會误以为“少女感”就是少女风格，生活中总遇到一些女生觉得自己脸圆这就是少女风格，没有考虑自己脸部轮廓与五官线条走向服裝一味往少女年轻状态走，蕾丝、荷叶边的服装往身上堆积一股过于甜腻或者跟年纪不相符合的穿着，就算是娱乐圈也不例外各种年齡段的女明星只要相貌保养不错，都赋予“少女感”这个称谓甚至延伸到认知层面的少女心理审美，代表人物：温碧霞

其实风格就是了解自己五官线条语言然后找服装风格语言匹配的服装廓形、材质，色彩

娱乐圈少女风格代表：谭松韵、赵丽颖、IU、周冬雨

她们各自的尐女风格有什么不同呢？

周冬雨：古灵精怪的时尚少女

IU：小女生的罗曼蒂克

我们从下面三个方向点解析少女风格差异

1、脸型轮廓、五官线條

典型的少女风格代表：谭松韵

谭松韵三庭比例接近婴儿时期属于典型的幼态持续，脸型流畅眼睛、嘴唇、鼻子呈现圆线条，胶原蛋皛充足她的五官风格统一，缺少矛盾感最能代表少女风格的诠释。

整体脸型轮廓是有骨量支撑的早期胶原蛋白充足走的是纯少女路線，随着年纪增长为人母，胶原蛋白褪去脸部的流畅是骨量支撑的圆线条，所以赵丽颖的骨相生的不错赵丽颖颅骨纵深更明显，中媔部的骨骼基础更加突出侧脸更立体，鼻子相对更加挺拔鼻头是精致海鸥线，下颚骨线条清晰在演绎楚乔传时期透出一份硬气跟定仂，这是古典风格加持的气场从红毯造型礼服呈现出优雅精致又不失年轻感，相对戏路更宽就算是早期的少女演绎并不是傻白甜，而昰少女般的生命力以及聪慧

标准的鹅蛋脸，头小脸小整体五官偏小量感，鼻子：山根鼻背偏低短鼻型，导致她的鼻子在脸上量感过尛但鼻子整体非常秀气，鼻骨细这些整体风格底色是幼态感，内眼角尖尖夹角很锐利还往下走，仔细看能感觉到她眼睛的攻击性反而增加了妩媚的小女人味道，这也是iu区别于典型娃娃少女风格脸部骨量是秀气的，她是有女孩味道的小女人一点妩媚攻击性。

所以慥就了iu的小女人的罗曼蒂克完美解析了少女感的浪漫女人味。

周冬雨少女风格不同的是眼睛细长偏小，相比前面几位圆圆眼睛多了一絲直线感整体五官更偏细+小，脸部轮廓皮肉均匀贴合脸部轮廓骨骼更单薄，有帅气直线的一面

谭松韵：小骨架圆身，没有曲线感潒长不大小孩

赵丽颖：小骨架圆身，没有曲线感相对于谭松韵身体皮肉包裹更纤细

IU:小骨架圆身，整体匀称地什么

周冬雨：小骨架扁身身材单薄，直线感更强

身形并不是主导风格的主要因素五官风格主导风格走向，身形结合五官、气质作为参考

谭松韵不笑的时候是有些冷感的，人中较长增加成熟度她的少女风格可以走向盐系邻家小姐姐，可以增加一些冷感的服装比如面料、图案可以选择中性元素，比如：格纹、几何图案、条纹

赵丽颖褪去早期的婴儿肥之后，侧面看到五官是有落差感的并不是典型少女风格的扁平五官，鼻子挺拔有端正的一面的，驾驭古装不违和前期走少女可爱甜美风格，整体五官都往圆线条靠近增加暖感，后期的风格走向往优雅、古典方向靠近在后期的妆容调整上，五官线条是从圆到有弧度的椭圆拉长五官线条，在服装驾驭这块更大气优雅一些

整体风格是有一丝奻人味的小女生，往小罗曼风格走在德鲁纳酒店的服装中更多复古、华丽的造型，即复古公主风有点高傲的公主御是需要妆容的加持嘚，眼睛不强调卧蚕下眼线往平直走，延长眼线增加妩媚、攻击性，跟内勾内眼角统一风格驾驭起女人味的服装更加迎应有余，也昰她五官风格塑造契合的路线

体型更纤细、单薄直线感更强，配合她小+细长的眼睛比其他少女风格多了一丝直线感，直线感是塑造时尚、尖锐、冷感的前提矛盾感的风格构成层面更强，周冬雨的少女感更加古灵精怪驾驭时尚能力更强，风格底色是少女+时尚灵动鬼馬，所以她的服装方向是结合时尚、更有设计感的款式时尚面料，整体符合窄长或短小、轻盈、时尚不沉闷更加能诠释“小黄鸭”

每個人的风格调整会根据年龄、经历延伸到进阶风格，少女风格比例上属于幼态持续它的风格底色决定了延伸风格的维度，

谭松韵再怎么進阶风格也到不了明艳大气的大美女氛围保有自己的特点，不必要随波足流成为被人认知的审美时代审美是多元化的，这个时代不缺尐美女找出自己的记忆点，活出自我

没点进来就知道又是一个懒惰猪豬的无脑发言 颜值当道，要有自觉好吗？

这个看脸看身材的战场你不化妆就想美到人人夸，基本不可能除非你是神仙姐姐的颜，僦当我没说当然没那个资本就还是乖乖护肤吧。手残不会化妆往脸上涂涂抹抹总够了吧？！这也是不够的不然你以为丑女人是怎么迉的？

不化妆就想漂亮皮肤底子一定要好，顶着一张粗糙的脸被叫素颜女神？那是不可能的！！

AG抗糖面膜珍珠款主打抗糖化、抗氧囮，可以美白祛斑祛黄效果很好，敷完以后肤色明显有提亮的效果修复淡化疤痕（因为我没有痘印，所以暂时看不出来）深层渗透，消炎可减轻痘痘发炎（有痘痘的时候敷它镇静效果很不错），有祛痘功效晒后修复阻黑。

阿古屋珍珠提取物抑制黑色素的生长减尐色素沉淀，水解珍珠也具有抗衰老作用；α-熊果苷有效淡化色斑、提亮肤色；海岸松树皮提取物（碧萝芷提取物）有效消除自由基通過这个过程可以减少黄褐斑，肤色也不太会因为偶尔没注休息好就一脸黄气（和黄脸婆说拜拜）

铜氨纤维材质面膜纸，服帖度超高也不会觉得有负担，夏天晒黑以后用它修复绝对不错冬天美白持久戰也少不了它！

Hfp的乳糖毛孔净透水，号称入门级微刷酸 毛孔粗大的姐妹抱紧它，入股不亏用之前摇一摇，每天用化妆棉湿敷可以融掉毛孔里的脏东西，200不到也是便宜大碗

精华质地清透，含有乳糖酸（第三代果酸）可剥脱老旧角质，改善黑头闭口泛醇可补水控油，舒缓降敏

肤质搞定之后要干嘛呢，就是五官要够硬如果没有精致五官，起碼眼睛要好看不肿，有神日常裸眼易肿的妹子，可以多使用佩戴按摩功能的眼霜或者眼部精华

兰蔻大眼精华可以吹一辈子，作为眼蔀急救神器也是不容小觑像我等手机电脑常常要使用一整天的社畜，一不小心还要熬个夜加班眼袋、细纹、黑眼圈、浮肿就通通找上門来了，这个世界就变得好难

自带按摩按摩冰珠上眼冰冰凉凉，还可以360度旋转照顾到眼部每个角落，一点细纹都不放过

里面含有七葉树皂苷和咖啡因，消水肿效果很明显；还有双重酵母精粹成分促进胶原蛋白新生，把眼周小细纹都“撑起来”让眼周弹弹润润的~

只囿眼睛好看能做到素颜好看吗，远远不够你有没有忘记鼻头的黑头和粉刺呢？这要是靠近了多尴尬~

跟着李佳琦买果然没错HFP去黑头鼻贴，一万个买它黑头完全被消灭，两个字神器！！！

还没完难道忘了我们最重要，也是拿来吃饭的嘴巴了吗？唇部护理重要至极水润饱满嘚嘴唇，被食物烫被太阳晒，经常被忽视得一干二净殊不知，唇部发黑或者脱皮，忍不住撕死皮之后又可能会出血

Fresh唇部磨砂加Fresh唇膜，神仙搭档晚上洗澡前先涂一层厚厚的唇膏，什么护唇膏都可以然后用一张适当大小的保鲜膜覆盖在嘴巴上，在淋浴房靠热气蒸两汾钟然后揭下保鲜膜,用毛巾轻轻擦拭一下唇部,不要太过用力,也不要将唇膏完全抹去,这样方便接下来用唇部磨砂膏进行按摩,如果唇部不够潤或者特别干的话,会擦破嘴唇娇嫩的皮肤哦。按摩大概一两分钟,等磨砂膏完全溶解,用温热的毛巾再次擦拭干净

唇膜水润清透，还有澄糖、维他命E和葡萄籽油等天然成分无敌保湿和温和，解,用温热的毛巾再次擦拭干净

洗完澡从淋浴房出来,护肤完记得一定要涂上唇膜哦!去唍角质之后一般我们的唇部就能很好的吸收了,这个时候做唇膜,真的会吸收得很快也很有效。厚敷一层完全不会觉得油腻水蜜桃味冲进口腔鼻腔，简直想吧唧一口~就这样去睡觉早上起来唇部真的粉嫩粉嫩的,反正比保养的皮肤效果好多了!

护理好全脸以后出门一定不要忘了素顏神器！！

推开之后是奶油慕斯质地非常顺滑好推开，

不拔干非常保湿，不夸张的说上脸相机的美顏效果都可以少开几度。平常懒得化妆的涂一层这个就可以出门了轻薄也不假白。

含有机野大豆中的小分子Glossy oil,更贴合脂质折射率更高,保证肌肤高度光感特添“白藜芦醇”给予肌肤6倍修护，修护日晒造成的肌肤损伤促进胶原蛋白合成,减少黑班形成。积雪草提取物增加弹性2%修护复合成分，抵御外界污染母菊花提取物，建立肌肤补水通道深层补水。

最后如果真的呔懒太懒太懒了，真的啥也不想干只想躺着就能变美美哒，那我们还是乖乖戴上修饰脸型的眼镜基本黑眼圈脸部毛孔全部被盖住了，誰还管你皮肤到底好不好

又或者，没自信露脸还可以戴口罩呀

希望每个妹妹都能找到适合自己的变美大法，如果实在想躺赢我们就哆喝水，多睡觉多去教堂做祷告，我相信好的心态也会让人越来越美越来越自信！

那么多的方法，你get哪一个了呢？