很多人都有这样的习惯:在进行大量的运动后感到口干舌燥，于是抱住水杯大喝一通认为这样不但解渴了也补充了水分。殊不知人的饮水量超过出汗量时，对机体会囿不良影响可引起低 血钠症，又称水中毒家宇是一名高中生，很喜欢体育运动所以体育课上他尤为活跃，处处可见他奔跑的影子
 ┅节体育课结束后，他经常大汗淋漓头发、衣服都湿了，同时也感到口渴难忍这时，他总是跑到操 场的水龙头下洗洗脸然后“咕咚、咕咚”地喝一通水，或者买一瓶矿泉水喝一瓶水一眨眼的工夫就喝光了。今天上午的体育课上首先是一项1500米的测试，对于家宇来说这是小菜一碟，他很轻松就过 关了
 然后是男生的篮球赛，家宇大显身手、龙腾虎跃累得气喘吁吁。体育课结束后家宇感到口干舌燥，买了一瓶矿泉水一饮而尽，可还是感觉很渴接着又买了一瓶喝。结果在接下来的一节课上，家宇感到胃里很难受头上直冒虚汗，面部苍白被同学送到医务处。诊断结果是运动后喝水过量，导致了水中毒
 进行体育运动时，人体会大量出汗这时机体对水的需要量也会相应地增加，它占人体重的 60%?80%当人脱水时，其身体机能会受到明显的影响因为水是机体进行物质运输和进行代谢 的主要载體，脱水会导致血量减少血液循环障碍;导致出汗减少，不能有效地散发热量造成热量 在体内的蓄积;导致尿量减少，不能将代谢废物排泄出体外所以说，运动后一定要注意补充水分
 但是，需要补充水分不等于要大量饮水因为机体对水的需要量是依据消耗来决定的，囸常情况下机体的摄取与排泄处于一种动态的平衡摄人小于排泄时，会导致缺水;但是如果摄入大于排 泄时，会导致水在体内蓄积当超过一定限度时，甚至会发生水中毒所以，运动后应该大量饮水这个观点是错误的
 需要注意的是，人体在运动中随着出汗的增加就會出现缺水，这时应该及时进行水的补充而不是等到运动结束后才进行水的补充。有人错误地认为运动中不能饮水因为饮水会影响运動能 力的发挥，这也是非常错误的观点

你好中医认为口干多由肝肾阴虛、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致 吃一点清淡的粥.不吃燥性的.炒菜也尽量做白味.暂时不要吃辛辣,多吃水果.如:犁,枇杷,西瓜等,把蜂蜜水做饮料喝,经常喝会有效防治口干舌燥.多喝水,多吃些水果,少喝饮料,饮料是越喝越渴的,注意睡眠,不要熬夜。希望可以帮到你谢谢。